Бани: польза и противопоказания для здоровья и организма, чем полезна русская парилка, как париться, вред парной, эффект – всё о банях

В чем польза и вред бани для здоровья человека, как правильно париться?

Лечебные методики

С давних времен баню считали эффективным средством в борьбе со многими недугами. Ее посещали для восстановления сил, очищения организма и наполнения его энергией.

Баня – это мощнейшая оздоровительная процедура, отдых для тела и души, профилактика многих заболеваний, в том числе хронических.

Основными показателями при ее посещении являются влажность и температура воздуха, а также время пребывания в парной. В чем же именно польза бани и есть ли вред от ее посещения?

Существует много различных видов бань, от выбора которых зависят условия пребывания и микроклимата. Наиболее популярными считаются:

• Русская баня. Температура воздуха здесь составляет 60-70°С, при этом влажность достигает 90 %. В парилке можно находится не более 20 минут. Чтобы организм охладился и отдохнул после захода в русскую баню, нужно как минимум 5-10 минут. Если самочувствие позволяет,, можно сделать 3-4 захода в парную.
• Финская сауна. Характеризуется высокой температурой (70-100°С) и очень низкой влажностью (5-10 %). Один заход в бане такого типа должен составлять 5-10 минут, а время последующего отдыха – 40 минут. За одно посещение сауны рекомендуется делать не более 2-3 заходов.
• Турецкая баня. Температура довольно невысокая (40-45°С); влажность составляет 50-100 %. В турецкой бане, или хамаме, можно находиться несколько часов, а можно и целый день.

Какой же температурный режим самый комфортный? Здесь все индивидуально, ведь одному человеку сложно будет выдержать и 40 °С, а другому вполне комфортно при 70 °С.

Попадая в парную, человек сразу же ощущает влияние горячего воздуха на свой организм. Прежде всего, начинается активное потоотделение и чем выше будет температура, тем интенсивнее будет выделяться пот.

Доказано благотворное влияние посещения бани кожу независимо от ее типа. Так, снижается уровень жирности кожи; если она сухая, то становится более нежной и упругой.

Вернуть прежнюю эластичность и цвет кожи после беременности или резкого похудения также поможет баня. Высокая температура способствует открытию пор, благодаря чему кожа очищается от грязи, пота, отмерших клеток и токсинов.

Нормализуется работа сальных желез, замедляется образование морщин.

Ускорению обмена веществ, активизации выработки интерферона и лимфоцитов способствуют уже 15 минут нахождения в русской бане. За такое время происходит нагревание мышц и подкожных тканей на 1-2 градуса. В результате этого многие вредные микроорганизмы и бактерии гибнут. Также замедляется рост злокачественных клеток.

При различных заболеваниях, таких, как ишемия, вегетососудистая дистония, миокардиты, показано посещение бани и сауны.

Парение обеспечивает более частое сокращение сердечной мышцы, пульс учащается до 120 ударов в минуту, усиливается циркуляция крови, повышается тонизирующая нагрузка сосудов. Артерии и капилляры расширяются, что снижает их сопротивление кровотоку, поэтому давление не растет критически.

Все это способствует приливу бодрости и энергии. Когда же организм охлаждается, происходит сужение сосудов, работа сердца замедляется. Отсюда следует, что при чередовании температур (высоких и низких) повышается эластичность и укрепляется кардиосистема, снижается вероятность инфаркта.

Воздействие прогретого воздуха прежде всего распространяется на слизистые оболочки и рецепторы верхних дыхательных путей, что приводит к увеличению объема легких и бронхов, более частому и глубокому дыханию. Посещение парилки – эффективное профилактическое средство от ОРЗ, ларингитов, синуситов, аллергии, бронхиальной астмы.

Состояние суставов, мышц, костной ткани значительно улучшается под влиянием тепла. Жара стимулирует выведение из организма мочевины и молочной кислоты, что накапливаются при физических нагрузках в мышцах.

Суставы и связки становятся эластичнее и подвижнее, потому что в них поступает больше кислорода и питательных веществ. Происходит постепенное растворение солей.

Посещение бани улучшает состояние при артрозах, подагре, ревматизме, уменьшает время восстановления после полученных травм.

Метаболизм при посещении парной значительно ускоряется. Кровь циркулирует по сосудам более эффективно, органы и ткани насыщаются кислородом и питательными веществами более интенсивно. Это способствует ускорению окислительных процессов, более быстрому выведению токсинов и шлаков через кожу и легкие из организма.

При всех своих достоинствах и благоприятном воздействии на организм баня может представлять вред. Прежде всего время пребывания в парной, влажность и температура воздуха должны неукоснительно соблюдаться. В противном случае вместо положительного эффекта расслабления и отдыха можно ощутить головную боль, тошноту, головокружение, вегетативные расстройства и нарушения режима сна.

Во избежание вреда для организма посещение бани противопоказано в отдельных случаях. Не стоит идти париться, если есть:

• заболевания в стадии обострения;
• воспалительные болезни сердца, стенокардия;
• сердечная недостаточность, гипертония, тахикардия;
• воспаления кожного покрова;
• эпилепсия;
• перенесенные травмы головного мозга;
• склонность к кровотечениям, анемия, период менструации у женщин;
• сахарный диабет, атеросклероз;
• туберкулез в активной форме;
• гепатит;
• камни в желчном пузыре;
• онкология;
• повышенная температура тела.

Есть и другие состояния, когда посещение бани или сауны противопоказано. Чтобы не допустить неприятных реакций организма, перед тем, как идти в баню, следует проконсультироваться с врачом.

Для максимального комфорта при посещении бани уже перед подготовкой важно соблюдать определенные правила:

• Оптимальная регулярность посещения – 1 раз в две недели.
• Нельзя посещать баню натощак и сразу после обильного приема пищи. Это рекомендуется делать через 2 часа после еды.
• Чтобы избежать ожога, не стоит заходить в парную с часами, заколками, ювелирными украшениями на теле.
• Баню не рекомендуется совмещать с силовыми упражнениями. В противном случае сердечно-сосудистая система будет испытывать значительные перегрузки.
• Перед тем, как заходить в парную, нужно обеспечить организм достаточным количеством воды. Для этого подойдут травяные настои, зеленый чай, минеральная вода без газов. Такие же напитки рекомендуется пить после процедуры во время отдыха.
• Для обеспечения активного потоотделения перед процедурой нужно принять теплый душ и вытереться тело насухо.
• Собираясь в баню, нужно взять с собой все необходимое: косметические средства, мочалку, мыло, веник, полотенце, шампунь, шапочку, простыню, шлепанцы, напитки.

Для самой процедуры также есть ряд важных требований:

• Привыкать к условиям парной рекомендуется постепенно. Для этого нужно сначала париться на нижней полке, где температура меньше, и лишь затем постепенно перемещаться наверх.
• Натуральные масла, крема, скрабы и соль помогут добиться от процедуры еще большей пользы.
• Голову в парной обязательно покрывают полотенцем или надевают специальную термоизолирующую шапочку, чтобы защитить головной мозг от перегрева.
• Соблюдать цикличность: 5-15 минут в парной, 3-10 минут охлаждения, 15-20 минут отдыха. Делать нужно не более 2-3 подходов за одно посещение.
• Во время отдыха важно восстанавливать водный баланс. Напиток должен быть теплым, пить его нужно медленно, небольшими глотками.

Если возникли такие ощущения, как головная боль, удушье, озноб, учащенное сердцебиение, нужно сразу же прекратить банные процедуры. Продолжительность пребывания в парилке для каждого человека своя.

Она зависит от индивидуальной переносимости, возраста, состояния здоровья и других факторов.

Главное, чтобы нахождение в бане было достаточно комфортным для организма: только в этом случае ее посещение принесет только пользу и никакого вреда.

Русская баня: польза и вред

«Баня очищает душу» – эта истина стара, как мир. Пусть кто-то относится к ней скептически, удовлетворяясь комфортабельной ванной. Баня от этого не пострадает. Чего не скажешь о самом скептике.

Польза бани очевидна и неоспорима. Об этом писал еще Абу Али ибн Сина в «каноне врачебной науки». Но париться в бане – тоже искусство.

И здесь существуют определенные правила, кои нарушать не следует, дабы не было вреда.

Польза бани

Не рассматривая процесс «изнутри», можно сразу отметить то положительное, что приносит парная:

• Снимает стресс;
• Восстанавливает работоспособность;
• Навевает хороший здоровый сон;
• Очищает во всех отношениях.

Это то, что мы ощущаем, видим «невооруженным» глазом. Но все это достигается более кропотливой работой, которая проходит на клеточном уровне. Польза бани для здоровья совершенно очевидна. В результате – очищается организм на том же клеточном уровне. Запускаются обменные процессы в каждой клеточке.

Уходит вредное, восстанавливается полезное и необходимое. При сильном потоотделении организм освобождается от токсинов, от шлаков. Баню можно использовать и для похудания и, наоборот, для прибавления веса. Баня укрепляет сердце и легкие.

Рекомендуется посещать баню даже после перенесенного инфаркта (но не раньше, чем через 6 месяцев!).

Вот небольшой список основных заболеваний, при которых показана баня:

• Ревматические заболевания;
• Заболевания нервной системы;
• Нарушение пищеварения;
• Гипотония, гипертония (начальные стадии);
• Хронические заболевания легких и верхних дыхательных путей;
• Бронхиальная астма (если нет частых приступов);
• Варикозное расширение вен;
• Радикулиты и артриты;
• Сахарный диабет (только в легкой стадии);
• Травмы опорно-двигательного аппарата;
• Заболевания почек.

Важно! Каждый человек индивидуален. При заболевании посещение бани должно быть продумано. Иногда требуется консультация врача. Соблюдение необходимых правил – закон! Ни в коем случае нельзя посещать баню в период обострения какого-либо заболевания.

Русская баня или сауна. Что полезнее?

В разных странах и бани разные: в России – русская парная с веником, в Скандинавии – финская, в Турции – турецкая (химам), ну а в Японии – офуро (больше похожа на горячую ванную).

Турецкая и финская бани – сухие (но и у них есть существенные отличия). Используются высокие температуры при небольшой влажности (10 – 25%). Такие бани переносятся значительно легче, чем русская.

В русской парной невысокая температура (60 – 90), но высокая влажность (до 100%).

Веник в русской бане – явление значительное. Это и массаж, и питание, и восстановление. Массажными свойствами обладает любой веник. И каждый же обладает целебными. Кому-то подойдет березовый (универсальный), кому-то – дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый… Те, кому тяжело находиться в русской бане, часто легко переносят сауну.

Сауны народов мира и русская баня имеют схожие на организм действия. В первую очередь все они расслабляют и очищают. Отсюда можно сделать вывод – польза сауны ничуть не меньше, несмотря на видимую разницу.

Как париться для здоровья

Тот, кто ходит в баню постоянно, знает правила, нарушать которые нельзя. Баня – штука серьезная, нарушителей может и «наказать». А правила таковы:

1. Не ходить в баню после «серьезного» похмелья.
2. Не посещать баню на «пустой» или «очень сытый» живот.
3. Голову обязательно покрывать (или одеть шапочку).
4. Не находиться в парной более 10 минут. Если чувствуется недомогание, покидать парную сразу.
5. Обязательно расслабляться в перерывах (можно просто полежать или поплавать в бассейне)
6. Пить только «тепленькое» и маленькими глотками, не много.
7. Ну и, конечно же, знать о противопоказаниях. О том, когда баню посещать совсем не стоит.

Польза и вред бани: можно ли нам в парную да с веничком? Как посещать баню с пользой для здоровья и без вреда для организма

Несмотря на то, что у многих людей баня ассоциируется именно с Россией, впервые она возникла в те времена, когда даже Руси еще не было.

Первые упоминания о ней появляются на территориях Древнего Востока и Китая.

Впоследствии, после многих завоеваний Александра Македонского, ее идею перенесли в Грецию, а затем ее пользовались в Римской империи.

Существует множество разновидностей бань – по принципу их работы, строения и т.д. Но в этой статье будет указана лишь общая информация, которая одинаково относится к каждому виду. Будет описана их польза и возможный вред для здоровья.

Баня: что это и как применяют

В России баня имеет огромное значение в качестве культурного наследия и обычая. Несмотря на то, что она появилась очень давно, она не только не теряет популярность, но и наоборот, становится более востребованной по всему миру.

В древние времена баня использовалась, как единственный способ держать свое тело в чистоте. Даже при отсутствии различных мыл и шампуней, посещения бани могли держать тело в чистоте, и не допускать появления многих болезней.

Поэтому, изначально она являлась привилегией высших слоев общества.

Сегодня же, она используется в основном как место для «морального отдыха», однако все еще популярна в деревнях и селах нашей страны. Русская баня выделяется на фоне остальных в первую очередь тем, что в ней превалирует высокая температура. Чем больше температура – тем больше потеешь, и тем больше из организма выходит вредных веществ и солей.

Несмотря на то, что походы в баню зачастую происходят в состоянии легкого опьянения, делать это категорические не рекомендуется. При высоких температурах наше сердце испытывает огромный стресс, и дополнительное опьянение может вызвать потерю сознания, и даже смерть. Поэтому стоит очень осторожно относиться к этому.

Русская баня представляет собой небольшое строение, которое чаще всего строится из деревьев: осины, липы, березы, ели, лиственницы, сосны или кедра. Внутри бани стоит печка, в которую закладываются камни. Под этой печкой разжигается костер, который и нагревает камни.

При выплескивании воды на камни, она быстро испаряется, и выделяется большое количество пара и тепла. При строительстве бани в ней делают специальные, высокие пороги на входе, чтобы холодному воздуху было сложнее поступать внутрь.

Как правило, в этом же строении размещают и предбанник, в котором оставляют одежду и банные принадлежности.

Баня: в чем польза для организма?

Польза бани поистине невероятна. Особенно это стало явным в средние века, во времена повсеместной распространенности чумы и других подобных болезней.

По статистике, наименьшее распространение эти болезни имели на тех территориях, где активно применялось мытье в банях. Она хорошо справляется с любыми инфекционными заболеваниями, и позволяет держать тело в чистоте.

Так в чем же польза бани, и почему она так популярна? Есть несколько причин:

• Во-первых, баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц.

Повышенная температура и пар избавляют мышцы от гипертонуса, что позволяет избежать многих болезней и неполадок в работе организма.

Она снижает болевые ощущения в уставших мышцах, и ее использование рекомендуется даже тем людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Усиленное потоотделение позволяет вывести из уставших мышц все токсины и молочную кислоту, благодаря чему потребуется куда меньшее время для отдыха мышц. Это активно используется многими спортсменами, и поэтому сауны сейчас присутствуют во многих спортивных залах. Здоровый сон после посещения хорошей бани позволит восстановиться в два, а то и в три раза быстрее.

• Во-вторых, баня может помочь с рядом «мужских» болезней, в числе которых и половая дисфункция.

Если правильно чередовать смены температур, выходя из холода в тепло, то это позволит предотвратить болезни, и к тому же, укрепить иммунную систему.

Наше тело способно закаляться так же, как и металлы – переходя из состояния высоких температур к низким вы тренируете свое тело, делаете его крепче, и более невосприимчивым к инфекциям и бактериям.

• Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение. А это уже будет полезно для любого человека – чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.

• За счет закаливания в сочетании с использованием специальных веников, можно улучшить и укрепить сосудистую систему. Именно поэтому посещение бани становится частью лечения многих людей с подобными проблемами.

• Посещения бани помогают улучшить состояние кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, и из кожи удаляются токсины и шлаки. Горячая баня позволяет отшелушить верхние слои кожи, и убрать «мертвые» ткани, за счет чего кожа станет более мягкой и шелковистой.

• Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями.

Кроме того, веники позволяют избавиться от боли в суставах и проявления радикулита.

Никогда не задумывались: почему деревенские деды такие здоровые и крепкие, несмотря на тяжелый труд в полях? Свежий воздух — это конечно хорошо, но в сочетании с баней он оказывает поистине невероятный эффект.

• Баня может оказать положительное влияние на организм беременной матери. Стоит сказать сразу – беременным стоит находиться в бане при относительно небольших температурах, и намного меньше по времени. А на счет пользы – баня позволяет улучшить эластичность связок организма, что сможет облегчить процесс родов. Но не стоит посещать баню беременным после первого триместра.

• Русская баня, а в особенности баня по-черному, позволяет избавиться и предотвратить многие заболевания. Особенно это касается различных инфекционных болезней, наподобие гриппа, ОРЗ и других. Баня по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой – это происходит благодаря тому, что сожженная древесина выделяет деготь, который убивает большинство бактерий и микробов.

Баня: в чем вред для здоровья?

Несмотря на огромное количество полезных свойств, баня может оказаться и вредной для здоровья. В каких же случаях это правило справедливо?

• Баню не стоит ни в коем случае посещать при употреблении алкогольных напитков. Слишком сильная нагрузка на сердце может сыграть с вами злую шутку, особенно если вы решили зайти в баню в одиночестве. Кроме того, это может ухудшить работу вашего сердца и сосуда в дальнейшем.

• Есть некоторые противопоказания, которые не стоит нарушать: туберкулез, ишемическая болезнь сердца, гипертония, опухоли, диабет, атеросклероз.

• Перед посещением бани не стоит сильно наедаться. Неприятная тяжесть в живота будет дополнительно отягощена головокружением, которое ваш организм испытает. Организм тратит достаточно большое количество энергии на переваривание пищи, а в сочетании с нагрузкой в бани ему будет очень сложно справиться.

• Не стоит слишком долго сидеть в бане. Что хорошо – в бане каждый сам может определить свою норму. Начинаются неприятные ощущения: кружится голова, становится трудно дышать, тяжесть в теле и так далее.

Если вы почувствовали это, значит, пора выходить из бани – не стоит сидеть через силу. При посещении бани используйте специальные шапки, которые позволят вашей голове находиться в относительной прохладе.

Помните – именно из-за перегрева головы начинается головокружение, поэтому стоит позаботиться о ней заранее.

• Не стоит позволять детям, старикам, и лицам в алкогольном опьянении резко менять температуру. То есть не нужно из бани прыгать в ледяной бассейн или сугроб. В таком случае, из-за резкой смены температуры может остановиться сердце, или в лучшем случае пойти носовое кровотечение, как следствие перенапряжения организма и сосудов.

• Не стоит мочить голову перед посещением бани. Вода намного усиливает теплопроходимость, в результате чего получение теплового удара становится более вероятным.

Баня для детей: полезно или вредно

Баня не оказывает особенного вреда для детей, но тут пользоваться одним правилом. Не стоит брать с собой детей в возрасте до 5-ти лет, а с возраста от 5 до 10 лет им лучше находиться в бане не более 10 минут.

В остальных же случаях баня активно используется для укрепления общего самочувствия ребенка. Она способна закалить тело ребенка, и укрепить его иммунную систему.

Так как в раннем возрасте дети очень часто подвергаются различного рода заболеваниям, то посещения бани не станут для них лишними.

Если вы приучите своего ребенка к посещению бани в раннем возрасте, то он будет гораздо меньше подвержен болезням, по сравнению с другими детьми. У ребенка будет развиваться очень сильный иммунитет, и к тому же, это позволит улучшить его общее физическое и психическое состояние.

Польза и вред бани для мужчин

Много веков назад баня была единственным способом очистить свое тело от грязи и пыли. С течением времени она претерпевала изменения, люди начинали осознавать пользу бани для организма.

И хотя в современном обществе мы имеем возможность искупаться, не выходя из дома, приняв душ или ванну, банные процедуры по-прежнему любимы многими.

Это стало своеобразным ритуалом, частью жизни, хобби, если можно так сказать.

Споры о пользе и вреде бани до сих пор имеют место среди врачей. Но в одном они согласны друг с другом. Банные процедуры улучшают как моральное, так и физическое здоровье при условии, что они проводятся не более раза в неделю, при этой соблюдаются необходимые правила и отсутствуют хронические заболевания, при которых они противопоказаны.

А чем полезна баня для мужчин? Научно доказанный факт, что такие походы положительно влияют на повышение потенции, улучшают эрекцию и детородные функции, состав спермы и жизнеспособность сперматозоидов.

Особенно полезно использовать веник из веток крапивы.

Хорошо разогретый горячим паром, неважно, влажным или сухим, он спасает от последствий переохлаждения, если легкими ударами похлопать по спине, пяткам, пояснице и всему позвоночному отделу.

Польза бани для кожи

Польза бани для кожи не поддается сомнению. А так как бани сегодня существуют разные, то для определенного типа кожи полезна своя. Для нежной и чувствительной, склонной к аллергическим реакциям и сухости, подходит баня турецкого типа, а для нормальной и смешанной – наиболее распространенная финская сауна.

Чем полезна баня для мужчин и состояния их кожных покровов? Все очень просто. Под влиянием горячей воды поры раскрываются по всему телу. Через них уходят не только пыль, грязь и ороговевшие клетки эпителия. Токсины, шлаки, яды, накопившиеся за долгое время, покидают организм, даря кожным покровам эластичность и упругость, бархатистость и мягкость.

Высокие температуры и веник способны убить многочисленную патогенную микрофлору, живущую на поверхности кожи. В результате происходят процессы саморегуляции и восстанавливается межклеточный и внутриклеточные обменные процессы, работа сальных и потовых желез.

• обладатели сухой чувствительной кожи замечают, как она становится увлажненной и эластичной;
• обладатели жирной – замечают легкое подсушивание;
• кожа разглаживается, пропадают морщины, угри и прыщи;
• улучшается состав крови, повышается количество интерферона и лейкоцитов в ней;
• вредоносные бактерии, грибки и вирусы погибают, повреждённые клетки быстрее восстанавливаются. Увеличивается скорость регенерации новых, здоровых клеток;

Польза бани для мужчин заключается еще и в том, что снижается риск возникновения раковых опухолей. Но для этого нужно соблюдать условия ее посещения. А еще лучше – получить консультацию своего доктора.

Влияние бани на сердечно-сосудистую и нервную системы

В чем заключается польза для нервной системы:

• горячая вода способствует оттоку крови из головного мозга в результате расширения кровеносных сосудов. Поэтому после банной процедуры мужчина чувствует полное расслабление, снижение работоспособности;
• правильное чередование бассейна и сауны укрепляет сердечные мышцы, тем самым предупреждая риск развития инфаркта миокарда;
• снижается артериальное давление;
• учащается пульс до 150 ударов в минуту, что позволяет почувствовать, как организм отдохнул.

Врачи очень часто включают банные процедуры в общую терапию таких заболеваний, как:

• детский церебральный паралич;
• болезненные ощущения при невралгиях;
• неврозы и нарушения сна;
• энурез в детском возрасте;
• повышенный тонус мышц;
• вегетативная дистония;
• заболевание нервной системы;
• миопатия.

Врачи советуют быть осторожным в том случае, если вы имеете сердечные патологии. Особенно это касается ишемической болезни сердца. А вот посещать сауну после инфаркта миокарда спустя некоторое время даже очень  полезно. Температурный режим в этом случае не должен превышать 60 градусов.

Влияние бани на пищеварение и обмен веществ

Под влиянием банного пара все обменные процессы в организме мужчины усиливаются и улучшаются. Органы кровоснабжения начинают работать с высокой интенсивностью, кровоток усиливается, что позволяет насытить организм кислородом и питательными веществами, получаемыми извне. Их усвоение после сауны происходит гораздо быстрее и правильнее.

Усиленный обмен веществ и повышенное выделение пота весьма благоприятно сказываются на работе почек. Такой эффект после бани держится до шести часов. Поэтому урологи и нефрологи говорят о пользе бани в случае цистита и нефрита, а также при мужских заболеваниях яичек и предстательной железы.

Польза бани для мужчин заключается и в повышении сексуального влечения. Лишь в случаях наличия воспалительных процессов в организме от традиционных контрастных процедур следует отказаться.

Благоприятное чередование холодной и горячей воды действует и на все органы пищеварения – кишечник, желудок, желчный пузырь, печень. Регулярное посещение помогает устранить запоры, другие расстройства кишечника, печеночные патологии, холецистит.

Русская баня – польза и противопоказания

Да, противопоказания существуют, хотя их не так много:

• частое посещение может спровоцировать проблемы с тестикулами и сперматозоидами, так как они не любят воздействия высоких температур точно так же, как и низких. Это вовсе не означает, что ходить в баню нельзя. А вот не переборщить с визитами – главное условие для мужского репродуктивного здоровья;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет любой стадии;
• гипертония или склонность к повышению давления;
• гепатит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;
• заболевания кожи;
• противопоказания к высоким физическим нагрузкам.

Посещение парилки предполагает соблюдение особых мер предосторожности:

• не следует находиться там длительное время и при высоких температурах, особенно, если вы посещаете это место не слишком часто или у вас еще нет опыта;
• при малейшем ухудшении самочувствия следует покинуть парную;
• лучше, если вы будете находиться в этом помещении не один;
• следует полностью исключить распитие спиртных напитков.

Банный день: советы и народные секреты

Баня – давняя традиция русского народа. И у нее уже существуют свои секреты, которые хорошо знают народные целители, и которые они советуют применять для того, чтобы банная процедура принесла не только душевное очищение, но и пользу для здоровья.

• если мужчина страдает от простатита, то ему лучше всего париться осиновым веником;
• полезно приготовить и брать с собой отвары и настои из целебных трав. Лучше всего подходят для мужчины лаванда, шалфей, мята, трава тысячелистника. Они хорошо обезболивают и снимают воспаления;
• ароматные и полезные витаминные напитки получаются из ромашки, липы, ягод боярышника, семян тмина;
• все эти травы можно использовать в качестве ароматерапии, а не только вкусного чая;
• обязательно возьмите с собой немного натурального свежего меда.

Баня – великолепная процедура очищения, повышения защитных сил организма и избавления от многих недугов. Только следует помнить о безопасности и соблюдать рекомендации врачей.

Русская баня польза и вред как часто можно посещать

Введение

Необычное название помещения для омовения тела, известное нам под названием «баня» означает по-гречески «прогонять грусть и боль». Данное толкование выглядит странным, поскольку современному человеку процедура посещения бани, обычно служит лишь средством очищения кожи. Но баня в античный период предназначалась не только для омовения, но и была местом приятных бесед, встреч, отдыха.

Русская баня и ее польза

Преимущества русской бани известны издревле. Она лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы. После вхождения в парную сначала перехватывает дыхание от сильного жара, но через минуту становится приятно от теплоты, возникает желание подняться на полок и похлестать тело берёзовым душистым веником. Такой жар не каждый новичок выдержит. Но бывалый парильщик испытывает настоящее наслаждение.

Целесообразно понять, какие процессы происходят в организме при нахождении в бане. Процедура вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой для этих органов, и, таким образом, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.

При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота.

Это устраняет баня, поскольку нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Согласно исследованиям, высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты.

Поэтому работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.

Не злоупотребляйте!

Благотворное влияние бани мало кто оспаривает. Однако возможен и вред при чрезмерном увлечении этой процедурой. Считается желательным париться не чаще 2-х раз в неделю. Особенно пожилым допустимо пребывать в парилке не больше 10 минут.

Однако среди любителей бани есть люди, которые необоснованно считают, что они хорошо адаптировались подолгу париться, прекрасно чувствуют себя и не нуждаются в перестраховке.

Действительно, воздействует влажный горячий воздух на людей по-разному, но такой пример неуместен для общего вывода.

Желательно знать начинающим парильщикам о правильных действиях. Перед вхождением в парильню не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Среди любителей париться некоторые надевают на голову фетровую или шерстяную шапочку. Они поступают правильно.

Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом, входить в него намыленным. Разумеется, желателен качественный берёзовый веник. Листья берёзы наполняют парильню приятным ароматом. «Обрабатывание» веником тела превосходно массирует, усиливает воздействие горячего пара.

После парильни некоторые обливаются холодной водой или принимают холодный душ. Это эффективное закаливающее средство. Однако важна постепенность. Новичкам брать пример нецелесообразно с парильщиков, которые выливают на себя много шаек ледяной воды.

Нужно ограничиться сначала душем комнатной температуры воды, потом прохладным. Допустимо в дальнейшем понижать температуру постепенно, но не обязательно. У прохладной воды достаточная контрастность с температурой парильни, что дает эффект закаливания.

Нецелесообразно обливание холодной водой, её питьё сразу после парильни желающим сбросить избыточный вес. Потоотделение, способное продолжаться интенсивно некоторое время, сразу прекращается после попадания на кожу холодной воды.

Обычно посетивших баню тучных людей тянет поесть и попить вволю. Это вредит организму. Допустимо утолять жажду полосканием рта водой, а пить маленькими глотками понемножку. Желательна калорийность пищи не выше обычной. Любому человеку неблагоприятна баня, если её посещать натощак или после обильной еды.

Париться можно не всем.

Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Недопустимо  париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры. Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

Заключение

Хотя и оснащено современное жилье комфортабельными ваннами и душевыми установками, парная баня остается весьма полезной процедурой для организма. Поэтому целесообразно использовать её замечательные свойства для укрепления здоровья.

Польза бани: влияние парения на здоровье и жизнедеятельность человека

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.

3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.

5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

• очистка кожных покровов;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• развитие дыхательной системы;
• поддержка опорно-двигательного аппарата.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу.

Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу.

Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием.

Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых.

А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии дыхательной системы;
• активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла.

Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани.

Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Ознакомьтесь с советами для принятия контрастного душа.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие:

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!