Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Очень часто во время проведения дома ремонтных работ необходимо применять средства защиты органов дыхания. Обычно это применяется для малярных процессов, когда окрашиваются или грунтуются различные поверхности.

Так как в моем доме намечался ремонт, я решил заранее купить все необходимые материалы и инструменты.

Перед тем, как выбрать респиратор я решил детальнее изучить свойства дыхательной маски и области ее применения, так как оказалось она может использоваться в различных целях.

Защита органов дыхания во время лакокрасочных или малярных работ

Разновидности

Дыхательная маска

Благодаря различным конструкциям масок, они могут быть применены не только для работы по малярке и покраске, но и в других сферах деятельности. Дыхательная маска может быть использована в шахте, на химическом заводе или руднике. Защитная маска при окрашивании необходима для:

• Помогает защитить от ядовитых газов
• Необходима для процессов с парами
• Во время распыления краски

Сама конструкция материала предполагает наличие фильтров, которые и защищают органы дыхания от пыли и мелких частиц краски. Так как ни разнообразны, их можно поделить на такие:

Если вас интересует, как выбрать респиратор, то вы должны знать, что они бывают двух типов, которые определяются техническими требованиями:

Плюсы, которые имеет респиратор

Респиратор

В первую очередь мне была необходима маска, которая имела защитную функцию при окрашивании поверхностей. И тут важно использовать не самую обычную марлевую маску, а специальный респиратор. Дело в том, что обычные конструкции могут уберечь только от пыли и то, если ее будет небольшое количество. Для работы с краской такой вариантам не приемлем.

Малярный респиратор имеет несколько преимуществ, которые трудно не заметить:

• Так как элемент весит совсем немного, он не доставляет трудностей при работе
• Сопротивление во время дыхания совсем незначительное
• Даже при длительных ремонтных процессах возможно использование дыхательной маски

Однако токсичные вещества, которые могут находиться в различных лакокрасочных материалах имеют свойство впитывания не только через органы дыхания, но и через кожные покровы. Поэтому для обретения качественной защиты нужно применять полноценные дыхательные аппараты, которые одеваются вместе со специальным костюмом.

Как я выбирал защиту

Дыхательная маска для работ

Когда я разобрался с видами дыхательных масок, оставалось понять, как правильно выбрать средство защиты. И как оказалось необходимо было учитывать несколько факторов:

Современный строительный рынок переполнен модифицированными красками, в которых не превышена норма красителя и к тому же они не токсичны и безопасны. Однако у них присутствует неприятный или резкий запах и поэтому, чтоб защититься от вредных паров лучше приобрести маску простейшего типа.

Хорошая защитная маска должна обладать некоторыми качествами и только тогда с ее помощью можно будет вооружиться хорошей защитой от негативного воздействия:

• Все клапаны и фильтры должны быть сменными – такие маски стоят немного дороже, однако при помощи сменных элементов служат намного дольше, чем обычные респираторы
• Для самой лучшей защиты необходимо применить полнолицевую маску
• При проведение самостоятельных работ с красящими материалами, важна не только защита рта и носа. Поэтому используйте дополнительную защиту для рук
• Маска не должна доставлять вам дискомфорт, а ее прилегание к лицу должно быть плотным
• Нужно использовать качественные маски, которые изготовлены из хороших и не аллергенных материалов

Респиратор 3М

Респиратор 3М

Одним из хороших способов защитить себя при выполнении ремонтных процессов является такое приспособление как респиратор 3М. Эта торговая марка изготавливает различные элементы, которые обладают некоторыми особенностями:

Для себя я выделил особенную модель респиратора от 3М, она может быть применена не только в домашних условиях, но даже на атомных заводах. С помощью уникальной конструкции, которой обладает маска 3М 9300, в ее сложенном состоянии она используется как полумаска. Состоит она из трех панелей. Характеристики присущие модели 9300:

• Трехпанельная конструкция позволяет подобрать маску под пользователя
• С помощью зажима она может фиксироваться на переносице
• Внутренние части выполнены с гипоаллергенных материалов
• Благодаря низкопрофильности обзор не ограничивается

Если вам необходима маска для проведения домашних работ, то можно испытать 8101. Эта маска является недорогим, даже дешевым вариантом, она способна хорошо защитить дыхательную систему от пыли, дыма и жидких частиц. Это обусловлено наличием в маске фильтра активированного угля. Модель не снабжена клапаном, а главными преимуществами являются:

Примерка

Респиратор для покрасочных и малярных работ

Когда модель вы уже выбрали остается узнать о нескольких правилах покупки и примерки дыхательной маски. Это очень важно, так как малейшие зазоры и отсутствие герметичности не позволит вам быть полностью защищенными от негативного влияния. Итак:

• Первым делом хорошо рассмотрите респиратор. На нем не должно быть дефектов, трещин, сколов
• Произведите примерку маски. Вам в ней должно быть комфортно, а обзор не должен закрываться
• Если в модели возможна регулировка положения, то сразу отрегулируйте ее под себя
• Маска должна плотно прилегать к носу и в тоже время не давить на него или создавать неприятные ощущения
• Подышите в респираторе, делайте глубокие выдохи и вдохи. Проверяйте таким образом герметичность изделия, которое приобретаете

Если герметичность нарушена, то стоит подобрать для себя другой размер. Обычно проблемы возникают именно из-за этого. Но если и в других размерах появляется та же проблема, то возможно вам стоит подыскать для себя другую модель.

Помните, что каждый элемент должен иметь индивидуальную упаковку – его хранение должно происходить в специальной сумке или коробке. Еще перед походом в специализированный магазин вам стоит измерить расстояние от углубления вашей переносицы до подбородка. Таким образом вам будет намного проще и быстрее подобрать нужный размер.

Дыхательные маски могут использоваться для различных процессов, поэтому не стоит пренебрегать такой покупкой экономя на этом не такие уж большие деньги.

Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Наиболее часто Во время проведения дома работ по ремонту стоит использовать средства защиты дыхательных органов. В большинстве случаев это используется для малярных процессов, когда красятся или загрунтовываются разные поверхности.

Так как в моем доме намечался ремонт, я решил заблаговременно приобрести все сопутствующие материалы и инструменты.

Прежде чем, подобрать респиратор я решил подробнее выучить свойства дыхательной маски и сферы ее использования, так как оказалось она может применяться в самых разных целях.

Защита дыхательных органов во время лакокрасочных или работ по малярке

Разновидности

Дыхательная маска

Благодаря самым разным конструкциям масок, они могут быть использованы не только для работы по малярке и покраске, но и в других областях деятельности. Дыхательная маска может быть применена в шахте, на химическом заводе или руднике. Защитная маска при окраске нужна для:

• Помогает обезопасить от токсичных газов
• Нужна для процессов с парами
• Во время распыления краски

Сама конструкция материала подразумевает наличие фильтров, которые и оберегают дыхательные органы от пыли и маленьких частиц краски. Так как ни многообразны, их можно разделить на подобные:

Если вас волнует, как подобрать респиратор, то вы обязаны знать, что они могут быть 2-ух видов, которые определяются техническими требованиями:

Плюсы, которые имеет респиратор

Респиратор

Первым делом мне была нужна маска, которая имела функцию защиты при окраске поверхностей. И здесь главное применять не очень простую марлевую маску, а специализированный респиратор. А дело все в том, что обыкновенные конструкции могут защитить лишь от пыли и то, если ее будет немного. Для работы с краской такой вариантам не позволителен.

Малярный респиратор имеет пару положительных качеств, которые тяжело не заметить:

• Так как компонент весит очень мало, он не доставляет сложностей во время работы
• Сопротивление во время дыхания совсем небольшое
• Даже при продолжительных ремонтных процедурах возможно применение дыхательной маски

Однако опасные вещества, которые как правило находиться в самых разных лакокрасочных материалах обладают свойством поглощения не только через дыхательные органы, но и через покровы кожи. Благодаря этому для обретения высококачественной защиты необходимо использовать полноценные дыхательные аппараты, которые одеваются вместе с особым костюмом.

Как я подбирал защиту

Дыхательная маска для работ

Когда я разобрался с видами дыхательных масок, оставалось осознать, как точно подобрать средство защиты. И как оказалось нужно было предусматривать несколько факторов:

Современный рынок материалов для ремонта заполнен модифицированными красками, в которых не превышена норма красителя и они также не токсичные и не опасны. Однако у них есть малоприятный или неприятный запах и благодаря этому, чтоб уберечься от вредных паров лучше купить маску самого простого типа.

Хорошая защитная маска должна владеть некоторыми качествами и собственно тогда при ее помощи можно будет вооружиться хорошей защитой от негативного воздействия:

• Все клапаны и фильтры должны быть сменными – такие маски стоят чуть дороже, однако с помощью сменяемых компонентов служат значительно дольше, чем обыкновенные респираторы
• Для самой прекрасной защиты нужно применить полнолицевую маску
• При проведение самостоятельных работ с красящими материалами, важна не только защита рта и носа. Благодаря этому применяйте защиту для рук
• Маска не должна доставлять вам дискомфорт, а ее прилегание к лицу должно быть уплотненным
• Необходимо применять хорошие маски, которые сделаны из хороших и не аллергенных материалов

Респиратор 3М

Респиратор 3М

Одним из современных способов обезопасить себя во время выполнения ремонтных процессов считается подобное устройство как респиратор 3М. Эта торговая марка изготавливает разные детали, которые владеют определенными свойствами:

Для себя я выделил особую модель респиратора от 3М, она может быть использована не только в бытовых условиях, однако даже на атомных заводах. При помощи необыкновенной конструкции, которой владеет маска 3М 9300, в ее сложенном состоянии она применяется как полумаска. Она состоит из трех панелей. Характеристики свойственные модели 9300:

• Трехпанельная конструкция дает возможность подобрать маску под потребителя
• При помощи зажима она может фиксироваться на переносице
• Внутренние части выполнены с гипоаллергенных материалов
• Благодаря низкопрофильности обзор не исчерпывается

Если вам нужна маска с целью проведения работ по дому, то можно проверить 8101. Эта маска считается недорогим, даже недорогим вариантом, она может прекрасно обезопасить систему дыхания от пыли, дыма и жидких частиц. Обусловлено это наличием в маске фильтра активированного угля. Модель не снабжена клапаном, а важными преимуществами считаются:

Примерка

Респиратор для покрасочных и работ по малярке

Когда модель вы уже подобрали остается выяснить о нескольких правилах покупки и примерки дыхательной маски. Это особенно важно, так как малейшие щели и отсутствие герметичности не даст возможность вам быть полноценно защищенными от неблагоприятного воздействия. Итак:

• В первую очередь прекрасно рассмотрите респиратор. На нем не должно быть недостатков, трещин, сколов
• Произведите примерку маски. Вам в ней должно быть удобно, а обзор не должен закрываться
• Если в модели вероятна регулировка положения, то сразу отрегулируйте ее под себя
• Маска должна плотно примыкать к носу и одновременно не давить на него или создавать малоприятные чувства
• Подышите в респираторе, делайте глубокие выдохи и вдохи. Контролируйте подобным образом непроницаемость изделия, которое приобретаете

Если непроницаемость нарушена, то необходимо выбрать для себя другой размер. В большинстве случаев проблемы появляются конкретно из-за этого. Однако если и в иных размерах появляется та же проблема, то возможно вам небходмио найти для себя иную модель.

Помните, что любой элемент обязан иметь индивидуальную упаковку – его хранение должно выполняться в специализированной сумке или коробке. Еще перед тем как идти в специальный магазин вам стоит замерить расстояние от углубления вашей переносицы до подбородка. Подобным образом вам будет очень и очень просто и быстрее выбрать необходимый размер.

Дыхательные маски могут применяться для разных процессов, благодаря этому не нужно пренебрегать такой приобретением экономя на этом не такие уж бешенные деньги.

Альгинатная маска с Лавандой и Розмарином — Домашние маски для лица

Как выбрать респиратор

Во время проведения работ, связанных с технологическими процессами, в большинстве случаев задействует не только руки, но и органы дыхания. Чтобы обезопасить свое здоровье рекомендуется использовать различные средства защиты.

Если речь идет об органах дыхания, то в первую очередь стоит присмотреть респиратор. На сегодняшний день рынок предлагает широкий ассортимент защитной продукции. Все модели имеют множество отличий и предназначений.

Чтобы знать, как выбрать респиратор необходимо рассмотреть всю классификацию, следовать простым советам и подсказкам.

Необходимость в респираторе

Прежде всего стоит четко представить для чего он нужен. Особенность конструкции респиратора заключается в том, что он защищает органы дыхания от пыли и вредных летучих веществ, которые находятся в воздухе. На сегодняшний день фильтрация воздуха необходима во многих работах. Поэтому каждый человек должен позаботиться об индивидуальной защите.

Например, в домашних условиях респиратор необходим при проведении ремонтных работ. Демонтаж или монтаж влечет за собой образование пыли и грязи, которая попадает в воздух. Кроме этого, многие лакокрасочные изделия также выделяют вредные вещества, отчего человеку может стать плохо и ощутить дискомфорт.

Основная классификация респираторов

На сегодняшний день все виды респираторов объединены в одну классификацию. В ней находиться 4 основных категорий, в зависимости от:

• назначения (против газов, пыли и универсальные);
• устройства (с дыхательным клапаном или без него);
• срока эксплуатации (одноразовые или многоразовые);
• типа защитного механизма (воздушные, комбинированные и очищающие).

Первая группа позволяет выполнять ремонтно-строительные и покрасочные работы, в частности, производить окрашивание автомобиля. При необходимости постоянного использования респиратора стоит купить многоразовую модель, в которой можно время от времени заменять фильтр (в зависимости от загрязненности). В одноразовых моделях фильтр закреплен, поэтому после его засорения респиратор утилизируют.

Очень важным фактором, влияющим на стоимость и качество респиратора, является фильтровая система. Она может быть различной эффективности, которая рассчитывается размерами и количеством частиц, которые задерживаются. При покупке необходимо внимательно изучить инструкцию к модели, в которой указаны все данные и параметры.

Для загрязненных участков (производства) стоит использовать воздушные типы. В них механизм обустроен таким образом, что чистый воздух подается из закрепленного баллона. Его производительность напрямую зависит от выработки химических реакций.

Преимущества и особенности респираторов

Несомненно, основной задачей каждого респиратора является надежная защита органов дыхания человека. Современные респираторные системы имеют различную конструкцию и другие отличия. Можно выделить несколько преимуществ:

• большой ассортимент моделей;
• разнообразие фильтрующих систем;
• легкость применения;
• удобная фиксация;
• привлекательный дизайн;
• компактность;
• герметичность;
• практичность.

Фильтрующие системы

При выборе респиратора для ремонта необходимо подбирать модель со специальной фильтрующей системой. Она будет задерживать не только мелкие частички пыли, но и адсорбировать вредные химические вещества.

Некоторые конструкции (например, РУ-60М) включают в себя специальный слот, в который могут помещаться различные противоаэрозольные фильтраты.

В этом случае пользовать самостоятельно подбирает, какой вид фильтрующей системы ему необходим.

Стоит отметить, что профессионалы используют только оригинальные фильтрующие элементы к каждой модели респиратора. Это позволяет сохранить высокий уровень защиты и не беспокоится о правильности его работы. Прежде чем покупать систему, необходимо рассчитать перспективу его использования, чтобы сэкономить средства на различных комплектующих.

Выбор респиратора

Прежде чем отправиться в магазин за покупкой, необходимо собрать всю информацию относительно видов работ, а также их длительность и загрязнение воздуха в помещении. Важно изучить все свойства вредных веществ, а именно:

• физические;
• химические;
• токсикологические.

Стоит отметить, что хороший респиратор будет защищать не только органы дыхания, но и глаза. Многие токсические вещества раздражают слизистую оболочку глаза, что может привести к раздражению.

Правила примерки респиратора

Респираторы для покраски автомобиля

Когда речь идет обо всех ремонтных и отделочных работах, то фильтрующая система рассчитана на различные вредные вещества. Но если необходимо покрасить машину, то стоит рассмотреть другие варианты. На сегодняшний день производители предлагают большой спектр моделей для покраски автомобилей. Все они отличаются качеством, конструкцией и ценой.

Для одноразовой недлительной работы подойдет и дешевый вариант от китайских производителей. Если заниматься покраской на профессиональном уровне, то необходимо побеспокоиться о своем здоровье. Фильтрующие системы, которые входят в данные модели, соответствуют европейским стандартам качества. Существует общепринятая система сертификации, в которой предусмотрены 3 класса защиты для:

• проведения штукатурных работ (FFP1);
• проведения сварочных работ и недлительных покрасочных работ (FFP2 разработана специально для сварщика);
• продолжительных малярных работ (FFP3).

Развеваем мифы о респираторах

Благодаря большому ассортименту респираторов каждый человек может подобрать себе модель в зависимости от выполняемых работ, функций и фильтрующей системы. При покупке руководствуйтесь простыми советами и подсказками, которые приведены в данной статье.

Это позволит избежать траты денег и времени, а также предотвратить заболевания дыхательных путей.

Видео

 Из предоставленных видеоматериалов, вы узнаете об особенностях выбора респираторов:

Респираторы и их виды

Респираторы являются облегченным и наиболее простым из эффективных средств защиты дыхательных органов от поражения отравляющими летучими веществами, дыма и пыли. Задача респиратора – очистка вдыхаемого воздуха от загрязнений, и он успешно справляется с этой задачей в самых разных ситуациях, которые создают риск самочувствию и здоровью человека.

Конструктивные особенности, преимущества и недостатки

Типовая конструкция респиратора – обычная повязка, собранная из нескольких слоев марли с внутренним ватным наполнением (ватно-марлевая повязка) и позволяющая человеку дышать в условиях сильной запыленности воздуха и высокого уровня инфекционной опасности (грипп, ОРЗ и т.д.).

При отсутствии дыхательных клапанов, такая защита эффективна для загрязненной среды с концентрацией пыли до 100 мг/м3.

Фильтрующие клапаны повышают эффективность респиратора в 3-4 раза и обеспечивают защиту не только от пыли, но и от сложных аэрозолей с высокой дисперсностью.

В профессиональных респираторах используются более сложные волокнистые материалы и для очистки воздуха используются технологии адсорбирования, хемосорбции, катализа и фильтрации, которые успешно справляются с парогазовыми и аэрозольными загрязнениями.

К преимуществам этого вида защиты органов дыхания можно отнести:

• простоту конструкции и небольшой вес;
• минимальное сопротивление дыханию;
• отсутствие давления на лицо.

Кроме того, респиратор можно носить достаточно долго, не испытывая никакого дискомфорта. С другой стороны, они не приспособлены для защиты от токсичных летучих соединений (например, синильной кислоты), защиту от которых может обеспечить только противогаз.

Возможности и недостатки респираторов определяют сферу их применения. Они эффективны на промышленном производстве (индустриальные модели), в условиях ведения боевых действий (армейские) и в медицине (медицинские модели) при серьезной эпидемиологической опасности.

Разновидности респираторов

Сегодня создано огромное количество моделей респираторов, которые разделяются по конструкции, назначению, механизму обеспечения защиты и срокам эксплуатации.

По назначению респираторы разделяются на:

• Противоаэрозольные – от аэрозольных загрязнений с тонковолокнистыми, прочными и эластичными фильтрами (ФП) с высокой пылевой емкостью.
• РПГ-67 – от опасных/ядовитых газов (хлор, фосфор, сероводород), паров нефтепродуктов, растворителей и ртути.
• Газо-пылезащитные (РУ-60М) – от смеси паров/газов/пыли с фильтрационными полимерами с ярко выраженными электростатическими свойствами.

По конструкции принято различать респираторы:

• Маски (конверторные, формованные, неформованная) с фильтром и тремя классами защиты.
• Фильтрующие маски с клапаном и сменными абсорбентами.По долговечности бывают:По принципу механизма защиты респираторы бывают:
  

  Принципы и правила выбора

  Респиратор – строго индивидуальное средство защиты, от правильности выбора которого зависит качество защиты. В первую очередь, важно правильно определить параметры лица и подобрать защиту строго по высоте лица (расстояние между подбородком и переносицей), а также выбрать исправный экземпляр устройства.Для этого, сначала маску необходимо внимательно осмотреть на наличие повреждений, а затем:Учтите, что наличие бороды, усов и очков требуют специальной регулировки устройства. Удалить влагу из внутренней емкости маски можно либо через выдыхательный клапан (нужно нагнуть голову), либо через снятый респиратор (при безопасных условиях).Следует также учитывать условия использования фильтрующей маски – они могут быть:Имеет значение также сфера деятельности и местонахождение человека в опасной зоне. Легкие маски лучше использовать при постоянной, трудоемкой работе, массивные – при кратком нахождении в зоне заражения.Если зона загрязнения находится далеко, и к ней необходимо долго идти, лучше использовать простые фильтрующие респираторы, но для этого в зоне загрязнения должно быть достаточная насыщенность кислородом. Там же где концентрация вредных веществ высока, оптимальны будут защитные маски с респираторными патронами.Компания «Профессиональная защита» предлагает своим клиентам в Москве и РФ широкий выбор моделей респираторов для использования в различных условиях загрязнения. Мы предлагаем современную, функциональную защиту самого высокого качества за минимальную стоимость.

  • • одноразовые (противопылевые) – выбрасываются после использования;
    • многоразовые – используются многократно за счет системы сменных патронов с поглотителями.
    • фильтрующие – конструкции, где воздух очищается при вдыхании, проходя сквозь специализированные сменные фильтры;
    • воздухонагнетательные – конструкции с автономной подачей воздуха (патрон) под давлением для использования при особых загрязнениях;
    • комбинированные – конструкции, сочетающие в себе принципы фильтрации/нагнетания воздуха.
  • Надеть маску и закрепить тесьму лямок на затылке и темени.
  • Отрегулировать лямки.
  • Проверить прилегание маски к носу и подбородку (при выдохе воздух не должен просачиваться наружу через края маски).
  • При необходимости обжать носовой зажим, затянуть лямки туже, или заменить респиратор.
  • Безопасными (I-II категория);
  • Опасными (III категория) – с 4-мя классами вредности (превышения ПДК). Чем выше вредность, тем более «снаряженным» должен быть респиратор.

Польза и вред тренировочной маски

Тренировочные маски от американской компании Training Mask вошли в моду пару лет назад. Примерно в тоже время начались дискуссии о том, стоит ли доверять такому тренажеру.

Кто-то доказывает, что тренировки в маске испортят вам сердце. Другие уверяют, что благодаря этой штуке они начали дышать по другому. При этом найти научно обоснованное мнение относительно Elevation Training Mask сегодня чрезвычайно непросто.

Что представляет из себя тренировочная маска в действительности? Как она работает, в чем ее польза и может ли она навредить? Как в ней тренироваться? Мы решили поговорить об этом со спортивным врачом, специалистом клиники Reaclinic и триатлониcтской Натальей Лабзовой.

– Добрый день, Наталья! В комплекте с большинством масок идет документ о том, что покупатель осознает риск для здоровья, который может создать тренажер, и клиент, по идее, должен его подписать…

– Здравствуйте! Прежде всего, покупатель должен знать патологии, которые у него уже есть, и соотнести их с рисками, которые появляются при использовании маски. В этом документе написано, что покупатель обязуется  использовать маску строго в соответствии с инструкцией, которая есть в наборе.

– Должен ли пользователь этого тренажера пройти какое-либо медицинское обследование перед ее использованием?

– В обязательном порядке – нет, но если у человека есть какая-либо патология – он должен проконсультироваться со своим лечащим врачoм.

В первую очередь это касается людей, имеющих проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

Но, в целом, если вы планируете использовать маску длительно, а не разово – инструкция настоятельно рекомендует пройти предварительное медицинское обследование.

– Что полезного вообще делает маска, в чем принцип ее работы?

– Она тренирует дыхательную мускулатуру – как основную, так и вспомогательную. Увеличивает тропность клеток, отвечающих за газообмен в легких. Иными словами, она улучшает восприимчивость нашего организма к кислороду, дает возможность поглощать его больше.

– А как она это делает?

– В системе органов дыхания есть что-то вроде “мертвой зоны”: в дыхании участвуют не все клетки дыхательной системы, отдельные участки могут в него не включаться. Во время использования маски организм попадает в ситуацию стресса и постепенно привыкает к этом стрессу, адаптируется.

В дыхательный процесс подключается больше клеток, начинают работать те, которые раньше были не активны. Как следствие, мы поглощаем больше кислорода. Кроме того, происходит тренировка производительности организма в анаэробном режиме.

Это очень важно, например, для спортсменов, привыкших работать на высоких пульсах – им будет легче переносить это состояние на соревнованиях. Так как “высокий пульс” – это практически всегда равно “анаэробный порог”.

– Из названия следует, что маска имитирует тренировку в горах, где атмосферное давление ниже и количество кислорода в каждом вдохе меньше. В маске же, благодаря действию ее клапанов, мы вдыхаем меньше воздуха как такового. Получается, сомнительный эффект высокогорья?

– На самом деле – нет. Маска достаточно плотно прилегает к лицу. И, когда клапана работают, под маской также создается некое “разреженное пространство”. То есть, если померить давление воздуха внутри Elevation Training Mask в этот момент, то оно окажется несколько ниже аналогичного давления в окружающей среде. В принципе, тот же самый “горный” эффект

– Что конкретно ожидать спортсмену от занятий с маской? Станет легче дышать, изменится выносливость и т.д.?

– Во-первых, мышцам будет легче работать в условиях поступления меньшего количества кислорода, что очень хорошо для их функциональности.

Если говорить о таких видах спорта, как бег, велоспорт или лыжи, то тут ощутиться увеличение выносливости (по простому, бежать и крутить педали будет легче).

Что касается единоборств, тот тут, скорее всего, будет меньше чувство закисления мышц во время боя.

– Что конкретно можно прочитать в инструкции к маске?

– Там четко прописано, какие упражнения делать, на что они влияют, какие комбинации клапанов следует выставлять. Расписана периодизация тренировок в маске. Указано, что делать нельзя.

– Это все в привязке к росту/весу, возрасту, уровню подготовки?

– К сожалению, нет. Вообще, важно чтобы человек осознавал свой текущий уровень подготовки. Прежде всего, это связано с длительностью работы. Чем менее подготовлен человек, тем меньше времени должны занимать упражнения в маске.

Мне приходилось видеть, как те же бойцы в ММА проводят в маске целую круговую тренировку. Так делать я бы не рекомендовала. Это может негативно сказаться как на здоровье, так и на результате работы: нужно помнить, что цель маски – укрепление именно дыхательной мускулатуры.

Основные упражнения здесь – статика.

– А какие вообще основные принципы занятий с тренировочной маской?

– Тут можно вспомнить основной принцип тренировки в горах вообще: живем на высоте, а тренируемся интенсивно всегда ниже. Наверху мы привыкаем к этим условиям, адаптируемся, а результаты делаем, спускаясь вниз.

Одевая мы маску, мы словно бы поднимаемся на высоту, поэтому ваши тренировки должны быть спокойные, в режиме йоги, я бы сказала. Не случайно в инструкции не прописаны никакие упражнения в динамике, там только статика.

– Странно, но почему тогда в большинстве роликов Training Mask спортсмены в маске тренируются интенсивно: бегают, работают кувалдой по покрышке, бьют мешок, спаррингуют и так далее?

– Если речь идет о спортсменах топ-уровня, которые готовы к непродолжительной интенсивной работе в режиме гипоксии и находится под наблюдением медиков – тогда вопросов нет.

А вообще, это больше часть рекламной компании, которую многие люди воспринимают как руководство к действию.

Есть огромная разница между тренировками любителей и профессионалов, для одних такие тренировки будут прогрессом, для других – ущербом здоровью.

– Какие могут быть негативные последствия от неправильной эксплуатации маски?

– Если никакой изначальной патологии у вас нет, то это может быть обморок, нарушение ритма сердца, гипоксия мозга.

Если вы тренируетесь неправильно с патологией, особенно сердечно-сосудистой или дыхательной системы, последствия могут быть очень серьезными – вплоть до смерти.

Кстати, неплохой пример: люди с бронхиальной астмой попадут тут в группу риска. При этом, при правильной эксплуатации маски они может очень неплохо помочь при этом заболевании.

Маска для дыхания во время бега – устройство и принцип действия, цены, модели, отзывы

Существует множество способов здорового времяпрепровождения, начиная от обычной ходьбы и заканчивая профессиональными видами спорта. Какую роль играет маска для дыхания во время бега?

Для чего нужна такая маска?

Активный образ жизни распространен повсеместно. Зачастую, для повышения продуктивности от занятий, используются вспомогательные ресурсы, например маска для бега.

Обычно потребность в использовании такой маски возникает, когда обычные нагрузки на тренировках уже не выполняют свое назначение. Специальная маска для бега необходима тем, кто хочет улучшить показатели функциональности сердца и легких.

Что она развивает?

Основные преимущества тренировки в маске:

• увеличение легочного объема
• нормализация кардиологических показателей, один из которых – сердечная выносливость
• усиленная выработка кислорода и его эффективный расход
• устранение аэробной усталости
• Получение положительных психологических показателей
• сокращение времени тренировки из-за ее продуктивности

Тренировка в специальной маске помогает выработать правильное дыхание и способствует максимально эффективной работе легочного аппарата.

Человеческий организм – система, которая не может хорошо функционировать при недостаточности одного из элементов. Если сердечно-сосудистая или дыхательная системы слабо развиты, организм включает компенсаторные механизмы и старается уберечь свои ресурсы от перегрузок.

Ведь если происходит усиленный мышечный рост, то с ослабленными системами начнутся проблемы. Кислородная маска поможет устранить подобные дефекты только при регулярных аэробных тренировках.

 Что в итоге получает тренирующийся?

• постепенное улучшение фигуры – вследствие увеличения глубины дыхания происходит растягивание диафрагмы при помощи мышц, и тем самым грудь и плечи расширяются;
• дополнительную энергию в организме и увеличение продолжительности тренировки;
• хорошую выносливость и замедление пульса в состоянии покоя;
• правильное дыхание и улучшенную работу сердца;
• минимум времени на восстановление после нагрузок.

Многие, используя маску для бега, допускают некоторые ошибки, к которым относятся:

• Ожидание быстрых результатов. Во время первых тренировок, может наблюдаться снижение физических показателей. Это объясняется привыканием организма к новым условиям. Для достижения эффекта, необходимо некоторое время;
• Не соблюдение прилагаемых инструкций. Необходимо всегда следовать руководству по эксплуатации данного спортивного аксессуара;
• Использование маски без усиленной нагрузки. Занятия с каждым разом должны быть более интенсивными.

Принцип действия маски

Носить маску следует только согласно инструкции по применению. Как же устроена маска, и каков её принцип действия?

Устройство маски

Маска состоит из нескольких основных деталей:

• Головные фиксаторы;
• входные клапаны (2 установлены на маске, 4 прилагается в комплекте);
• один выходной клапан в центре устройства;
• установленные и дополнительные мембраны;
• рукава маски;
• каркас.

Маска изготавливается из специальных материалов, способствующих хорошей вентиляции. Предпочтение отдается гипоаллергенному материалу, который обладает эластичностью и прочностью.

Принцип действия

Ограничение кислорода при помощи клапанов. Тренирующийся, может самостоятельно регулировать степень поступления кислорода. Настроить маску, можно при помощи мембраны и клапанов.

Восхождение на высоту около пяти километров. В такой ситуации необходимо закрыть одну мембрану и регулировать клапаны на два отверстия. Если расстояние составляет пять километров – одну мембрану оставляют открытой и регулируют одно отверстие.

Виды масок

Elevation Training Mask 2.0

Elevation Training Mask 2,0 – спортивный атрибут, позволяющий в буквальном смысле «прокачать» легочную систему. Дополнительное время для тренировок не требуется, достаточно надеть маску во время основных занятий.

Elevation Training Mask 2 является отличным средством для занятий такими видами спорта, как:

• Силовые тренировки
• Бег
• Баскетбол
• Кардионагрузки.

Визуально маска напоминает противогаз, но в использовании, аксессуар намного эстетичнее и прост в использовании.

К маске прилагается инструкция по эксплуатации. Если следовать всем рекомендациям, вскоре организм адаптируется и дыхательная система начнет усиленно работать.

Оптимальное количество занятий, составляет два дня в неделю, длительность – не более 30 минут. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой или дыхательной систем, занятия согласовываются только с лечащим врачом.

Отличия маски от других:

• Надежная фиксация всех составных частей
• Защитное покрытие
• Разнообразие в оформлении: разные стилевые вариации, цветовые гаммы;
• Наличие разных размеров
• Индивидуальная регулировка системы сопротивления

Благодаря улучшенной разработке Elevation Training Mask 2.0 успешно справляется с такими задачами, как:

• Увеличение жизненной емкости легких и диафрагмы;
• Адекватный расход кислорода во время тренировок;
• Улучшение показателей физической выносливости, а также повышение умственной концентрации;
• Оздоровление всех систем организма.

Training Mask

Тренировочная маска Training Mask – спортивный атрибут, сочетающий в себе улучшенный дизайн и максимальный комфорт при тренировках.

Главный материал при использовании – неопреновое покрытие поверх резины. Это делает маску более прочной. Также, производители вмонтировали в маску клапаны сопротивления, тем самым, это обеспечивает хорошую вентиляцию материала и фиксацию на лице.

Цены

Цены на маски для дыхания во время бега могут варьироваться от 1500 до 6500 тысяч рублей. Такой крупный ценовой разброс связан с различными характеристиками и материалами изделия.

Более того, необходимо помнить: существует большое количество поддельных экземпляров. Во избежание неприятных ситуаций необходимо внимательно смотреть на комплект маски.

В нем следует найти регистрационный код, который указывает на оригинальность аксессуара. После этого код регистрируется на официальном сайте производителя маски. Если регистрационный код отсутствует – продукт является поддельным.

Где купить маски для тренировок?

Специальные маски для дыхания во время бега и других занятий спортом можно приобрести в специализированном интернет-магазине. В сети интернет можно найти большое количество спортивных аксессуаров на любой вкус. В настоящее время онлайн-магазины спортивных товаров осуществляют продажу специальных тренировочных масок.

Также такие маски можно приобрести в специализированных магазинах для спорта и туризма. Удобство заключается в том, что покупатель может проверить качество маски, и не наткнуться на подделку.

Отзывы

Среди всех отзывов покупателей можно выделить следующие:

В заключение стоит отметить, что подбор любого спортивного аксессуара зависит от индивидуальных особенностей человека и от вида предпочитаемого спорта. Несмотря на устоявшееся в обществе скептическое отношение к модным девайсам, необходимо помнить, что некоторые из них могут оказать неплохую помощь в любых начинаниях.Дыхательная маска для бега Ссылка на основную публикацию

Дыхательная маска

Изобретение предназначено для профилактики воспалительных заболеваний придаточных пазух носа и верхних дыхательных путей и позволяет довысить самообогрев лица и вдыхаемого воздуха при одновременном умень 6 шении попадания вьщыхаемого газа во вдыхаемый воздух.

Маска содержит корпус 1, разделительную перегородку 2, камеры 3,4 и 8 соответственно вьщоха, вдоха-вьщоха и вдоха, клапаны 5,6,7 и 9. При вдохе холодный воздух через клапаны 6 поступает в камеру 8, где изолируется на время В1едоха при помощи клапанов 9.

Вьздыхаемый воздух через клапаны 5 проходит в камеру 3, распространяется по поверхности лица, обогревая его и воздух в камере 8, и выходит наружу.

При следукмцем вдохе теплый воздух поступает из камеры 8 в дыхательные пути пациента, а в камеру 8 подается новая порция холодного воздуха, что обеспечивает обогрев без внешних источников энергии. 2 ил. с $ О) ю 00 00 00 оо фиг.

СОЮЗ СОВЕТСНИХ

СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ

РЕСПУБЛИК

09) (11) 3 А1 (51)ф А 61 М 16 00

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ, i3

Н A BTOPCMOMY СВИДЕТЕЛЬСТВУ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ СССР

ПО ДЕЛАМ ИЗОБРЕТЕНИЙ И ОТКРЫТИЙ (21) 3851875/28-14 (22) 01.02.85 (46) 07.02 ° 87. Бюп. В 5 (71) Тернопольский государственный медицинский институт (72) О.О.Сьщор и Б.П.Сьщор (53) 615.475 (088.8) (56) Патент ФРГ В 2111241, кл. А 62 В 9/00, 1971.

Патент ФРГ У 1708047, кл. 6 1 а, 29/05, 1967. (54) ДЫХАТЕЛЬНАЯ МАСКА (57) Изобретение предназначено для профилактики воспалительных заболеваний придаточных пазух носа и верхних дыхательных путей и позволяет повысить самообогрев лица и вдыхаемого воздуха при одновременном уменьшенин попадания вьщыхаемого rasa во вдыхаемый воздух.

Маска содержит корпус 1, разделительную перегородку 2, камеры 3,4 и 8 соответственно выдоха, вдоха-выдоха и вдоха, клапаны 5,6,7 и 9. При вдохе холодный воздух через клапаны 6 поступает в камеру 8, где изолируется на время выдоха при помощи клапанов 9. Выды- .

хаемый воздух через клапаны 5 проходит в камеру 3„ распространяется по поверхности лица, обогревая его и воздух в камере 8, и выходит наружу.

При следующем вдохе теплый воздух поступает из камеры 8 в дыхательные пути пациента, а в камеру 8 подается новая порция холодного воздуха, что обеспечивает обогрев без внешних источников энергии. 2 ил.

Предлагаемая маска обеспечивает обогрев лица и вдыхаемого воздуха без применения внешних источников

1О энергии, имеет минимальный объем

“мертвого” пространства, может применяться во время сна и при бессознательном состоянии больного.

Составитель А.Радаев

Редактор Е.Папп Техред В.Кадар Корректор Н, Король

Заказ 7745/7 Тираж 617 Подписное

ВНИИПИ Государственного комитета СССР по делам изобретений и открытий

113035, Москва, Ж-35, Раушская наб., д.4/5

Производственно-полиграфическое предприятие, r.Óæãîðîä, ул.Проектная,4

1 1287883 2

Изобретение относится к медицине через внутренние клапаны 9 вдоха и может быть использовано для про- поступает в верхние дыхательные филактики воспалительных заболеваний пути пациента, а в камеру 8 вдоха придаточных пазух носа и верхних ды- поступает новая порция холодного хательных путей. воздуха.

Цель изобретения — повьппение самообогрева лица и вдыхаемого воздуха при одновременном уменьшении попадания вьдыхаемого газа во вдыхаемый воздух.

На фиг. 1 изображена дыхательная маска, вертикальный разрез; на фиг. 2 — то же, вид спереди.

Дыхательная маска содержит корпус 1, внутреннюю разделительную 5 Ф o p м у л а и з о б р е т е н и я перегородку 2, камеры 3 вьдоха и вдоха-вьдоха 4, внутренние клапаны Дыхательная маска, содержащая

5 выдоха, наружные клапаны 6 вдоха корпус, внутреннюю разделительную и выдоха 7, камеру 8 и внутренние перегородку, камеру выдоха и промеклапаны 9 вдоха. жуточную камеру, наружные клапаны

Дыхательная маска работает следу- вдоха и вьдоха, внутренние клапаны ющим образом. выдоха, элементы герметизации и

При вдохе холодный воздух через крепления, отличающаяся наружные клапаны 6 вдоха поступает

25 ,тем, что, с целью одновременного в камеру 8 вдоха, где на время выдо- обогрева лица и вдыхаемого воздуха ха при помощи внутренних клапанов 9 путем использования тепла выдыхаевдоха изолируется от выдыхаемого мого газа, при одновременном уменьвоздуха, поток которого через внут- шении разбавления вдыхаемого возду” ренние клапаны 5 вьдоха проходит в ха вьдыхаемым газом, она снабжена камеру 3 вьдоха, где под теплопро- о камерой и внутренними клапанами водной разделительной перегородкой вдоха, расположенными снаружи каме2 распространяется по поверхности ры вьдоха, разделительная перегородлица, одновременно обогревая его и ка выполнена из теплопроводного мавоздух в камере 8 вдоха, а затем териала, а клапаны размещены симчерез наружные клапаны 7 выдоха вы- 35 метрично корпусу, наружные — в

-ходит наружу. При следующем вдохе верхних периферических частях, внуттеплый воздух из камеры 8 вдоха ренине — в нижней центральной части,

Для чего нужна тренировочная маска выносливости и как ее правильно выбрать?

Маска для выносливости одновременно является модным и полезным аксессуаром при занятиях спортом. Что такое тренировочная маска, для чего она нужна, как ей пользоваться и насколько она полезна? Вопросов очень много. Если вы хотите быть на пике моды и при этом улучшить свои физические кондиции, читайте, как это сделать, в нашей статье.

Гипоксические маски

Гипоксическая маска нужна для тренировки дыхания и выносливости. Маска надевается на нижнюю часть лица, закрывая нос и рот, то есть те органы, через которые в наш организм поступает воздух. Маска имеет особую систему клапанов, которые с помощью определенного механизма регулируют количество воздуха, вдыхаемого спортсменом.

Как называется маска для выносливости?

Так называемые гипоксические маски, они же тренировочные маски, они же маски для выносливости, созданы для наиболее эффективной подготовки профессиональных спортсменов и бойцов военных структур. Но сейчас эта технология тренировки вышла в массы и активно используется людьми во всем мире.

Когда можно использовать тренировочную маску?

Из названия понятно, что тренировочные маски используют во время занятий спортом. Какие именно тренировки особенно эффективны с применением масок, разберем ниже.

Маска для бега

Тренировочные маски часто используют бегуны в своих тренировках. Они пользуются популярностью как у спринтеров, так и у марафонцев. Для последних тренировочные маски особенно актуальны сразу по нескольким пунктам.

Во-первых, длительный бег требует выносливости, для чего и создана маска. Во-вторых, столь длительные нагрузки требуют более качественного питания для органов и тканей организма, что обеспечивается стабильным использованием маски для выносливости.

Для спринтеров же основным направлением действия маски является максимальное насыщение кислородом. Это значит, что тренировки должны быть очень интенсивными, чтобы максимально раскрыть резервы организма.

Маска для занятия силовыми нагрузками

В зале можно заниматься как аэробными, так и силовыми нагрузками. В этом пункте рассмотрим силовые упражнения в связке с маской для выносливости.

Использование маски позволяет больше концентрироваться на дыхании, что важно в силовых тренировках, но чему обычно уделяется мало внимания.

Дефицит кислорода активирует дополнительные кровеносные сосуды в первую очередь в тех тканях, на которые идет максимальная нагрузка, соответственно, эффективность тренировки повышается в разы и результат именно силовых упражнений виден лучше.

Стресс, создаваемый кислородным голоданием, вкупе с большой нагрузкой создает благоприятную среду для роста мышц и выносливости.

Маска для занятия аэробикой

Аэробные занятия в зале, к которым можно причислить борьбу, спарринги, боксирование, прыжки и прочие кардионагрузки с использованием маски также повысят эффективность спортсмена.

Улучшая питание тканей и ускоряя обменные процессы в них, тренировочная маска способствует активному жиросжиганию.

Но это доступно только для спортсменов и для подготовленных к интенсивным нагрузкам людей. То есть, чтобы подсушиться, уменьшить процент жира для соревнований, например, по фитнесу или бодибилдингу использование маски отлично подойдет.

А вот если вы «начали жизнь с понедельника», решили срочно похудеть и думаете, что тренировочная маска быстрей приблизит вас к желаемому результату, то вы ошибаетесь.

Сначала нарабатываем уровень выносливости и физической подготовки так, чтобы было не стыдно прийти в зал и отработать полуторачасовой интенсив, и только потом «открываем» скрытые резервы с помощью тренировочной маски.

Другие виды спорта для тренировочной маски

Тренировочные маски используются преимущественно в активных видах спорта, требующих выносливости, где длительные тренировки предусматривают постоянное движение и минимум отдыха. К таким видам спорта можно отнести:

• легкую атлетику;
• хоккей, футбол, баскетбол, волейбол и прочие спортивные игры;
• боевые искусства, бокс;
• кроссфит;
• силовые тренировки;
• лыжи, велосипед и прочие кардионагрузки;
• альпинизм, скалолазание.

В последнем пункте использование тренировочной маски особенно актуально, потому что она имитирует недостаток кислорода в условиях разреженного воздуха, что характерно для горной местности на большой высоте.

Кому нужна тренировочная маска?

Гипоксическая маска рассчитана на людей, подготовленных к высоким физическим нагрузкам. То сеть если вы занимаетесь спортом недавно или аэробные нагрузки – не ваш конек, то маска выносливости вам не подойдет.

Профессиональные спортсмены и бойца – основные пользователи масок для выносливости.

Там, где результат зависит от выносливости, где 100% недостаточно и нужно выкладываться на 200%, где нужно прыгнуть выше головы, там без тренировочной маски не обойтись.

Кроме спортсменов, такие маски полезно использовать людям, увлекающимся походами. Пеший поход, особенно по горам, – серьезное испытание для любого человека, к нему нужно основательно подготавливаться.

Чтобы не было сомнений, сможете ли вы преодолеть все трудности, хватит ли вам сил и выносливости на переход, начните заранее вводить в свою жизнь силовые и кардиотренировки, не забывая применять маску для выносливости.

гипоксическая маска тренирует дыхательную систему спортсменов

Как работает маска выносливости?

Казалось бы, всё просто, раз маска ограничивает воздушный поток, то она тренирует дыхание. Но в действительности она развивает гораздо больше механизмов, чем просто дыхание. Не просто так у спортсменов большим спросом пользуется тренировочная маска, для чего она нужна, сейчас узнаете.

Что ощущаешь после тренировки в маске?

На грубом физическом уровне маску для выносливости можно сравнить с использованием утяжелителей. После тренировки с ними, упражнения без снарядов выполняются легко и на более качественном уровне.

Это как разбить пенопластовый брусок, если привык бить по доскам и кирпичам.

То есть тренировка навыка дается тяжело, порой очень тяжело, но результат виден через довольно короткое время и он таков, что без использования дополнительных тренажеров его достигнуть было бы гораздо сложнее и дольше.

В первом приближении тренировочная маска увеличивает жизненный объем легких, то есть активно используемый объем легких, задействуя все доли этого органа. При этом тренируются и мышцы, участвующие в дыхании, а это почти все грудные мышцы глубоких слоёв, а также межреберные и диафрагма.

Долгосрочный эффект от применения гипоксической маски

Вдыхая меньшее количество воздуха, мы искусственно создаем кислородное голодание всем нашим клеткам, органам и тканям. Но совсем кислород не перекрываем, а это значит, что у организма есть возможность подключить резервы, которые вне подобной стрессовой ситуации не активируются.

Чтобы обеспечить полноценное питание тканям, в работу включаются коллатеральные сосуды, то есть дополнительные, которые ранее не использовались, потому что в этом не было нужды. То есть теперь питание тканей восстанавливается не за счет большого количества кислорода, а за счет большого количества сосудов, питающих эту ткань.

А теперь представьте, сколько кислорода пойдет к тканям и органам, когда ограничение в виде маски будет снято. Такой эффект достигается путем длительных, тяжелых тренировок, принятия дополнительных витаминов и регулярного прохождения массажей.

Конечно, это не значит, что можно отказаться от здорового питания, перестать принимать витаминные комплексы и не делать массаж. Это всё нужно сохранить в своем расписании, поскольку все перечисленные пункты имеют целью не только раскрытие сосудов и увеличение притока крови к органам, но и множество других полезных для здоровья пунктов.

Что интересно, благодаря ограничительным тренировкам в маске выносливости лучше питаются все органы, в том числе и мозг. То есть, тренируя тело, вы даете возможность своему мозгу развиваться.

Обзор тренировочных масок

Поскольку тренировочные маски – элемент новый, а стоимость его недешевая, то на рынке встречается не сильно много производителей, которые выпускают столь специфический товар. Самые распространенные – это Elevation Training Mask и Phantom Training Mask, также есть маска Эльбрус от российского производителя. Ниже мы рассмотрим различия этих масок, их достоинства и недостатки.

Elevation Training Mask

Маска для выносливости Elevation Training Mask сделана из неопрена, к лицу прилегает силиконовая часть, которая плотно садится на область вокруг носа и рта и не пропускает воздух, даже при наличии бороды и усов, что важно для мужчин.

В комплекте имеется три пары клапанов, которые регулируют степень сложности нагрузки. Если вам нужно изменить ее, то это делать желательно в начале тренировки, поскольку имеет место ступенчатая система повышения уровня сложности, то есть одна тренировка – один уровень сложности, без повышения или понижения в процессе тренировки.

По соотношению цены и качества это наиболее оптимальный вариант, многим доступный и качественно выполняющий свою функцию.

Phantom Training Mask

Тренировочная маска Phantom Training Mask ощутимо дороже предыдущего варианта рассмотренной нами маски, и, как следствие, имеет лучшие характеристики.

Более качественный неопрен хорошо впитывает влагу, что важно, ведь речь идет о тяжелых нагрузках.

Более мягкий силикон приятней на ощупь, ведь кожа лица нежная и чувствительная и негативные эффекты от использования чего-либо на лице нужно сводить к минимуму. Особенно это важно для девушек.

Но самое главное отличие – 4 уровня сложности, которые можно изменять одним нажатием прямо в процессе тренировки, повышая и понижая интенсивность воздушного потока.

Эльбрус

По цене маска для выносливости Эльбрус, производства Россия, сравнима с Phantom Training Mask.

У нее также есть 4 режима со сменными клапанами, а неопреновая основа плотно прилегает к коже. Вместо силикона используется высококачественная резина, это особенно важно для тех, у кого есть аллергия на латекс.

Кроме всего вышеперечисленного, эта маска имеет характерный российский брутальный дизайн.

Как выбрать маску для выносливости?

Выбор маски зависит от ваших финансовых возможностей, а также плана тренировки. То есть принципиально ли вам менять режим сложности в течение одной тренировки или нет. Предложений на рынке не так уж много, главное – выбрать правильный размер маски.

Шкала размеров тренировочных масок исходит из веса тренирующегося человека.

Обычно в арсенале производителей тренировочных масок есть три размера: S, M и L. Размер S, как правило рассчитан на вес до 70 кг ±2 кг.

Следующий размер имеет разброс от 70 кг до 100 и более кг, всё зависит от выбранной модели.

И, наконец, размер L – для тяжеловесов, для людей весом более 100 кг (115 кг для маски Elevation Training Mask).

Обращайте внимание на размерную сетку каждого производителя, как видите, соотношение веса и размера может варьироваться.

Если у вас пограничный размер, то советуем вам обратиться к отзывам о конкретных масках или же связаться непосредственно с производителем, чтобы он выдал вам компетентную информацию о том, какой размер вам подойдет.

Как пользоваться тренировочной маской?

В комплекте к тренировочной маске идет обязательная подробная инструкция, где подробно описаны не только размеры, способ ношения, но и приведены примеры тренировок.

Чтобы вы заранее имели представление, с чем столкнетесь, мы приводим краткую информацию об основных моментах, касающихся использования маски.

Как правильно надевать маску?

Большое достоинство тренировочной маски в том, что она проста в использовании.

Интуитивно понятно, где у нее передняя часть, а где задняя, где верх, а где низ.

Надевать маску следует непосредственно перед тренировкой, отрегулировав желаемую степень нагрузки, т.е. поменяв клапаны. Силиконовая часть должна плотно прилегать к коже и вам в ней должно быть комфортно.

Застежка на затылке, неопреновый рукав не должен сдавливать голову, но и не должен спадать при любом незапланированном движении головы, удобство – вот ваш маяк, которому нужно следовать, надевая тренировочную маску.

В неопреновом рукаве есть специальные прорези для ушей, это очень удобно – не создает дискомфорта и можно вставить наушники с музыкой.

Как правильно дышать в маске?

Дыхание в маске и без нее очень отличается, в начале вам будет сложно тренироваться в ней даже несколько минут.

Для облегчения процесса адаптации можно тренировать дыхание отдельно от бега и прочих нагрузок и без маски. Просто делать глубокий вдох, а выдох только через несколько секунд. Таким образом, задержка дыхания имитирует недостаток воздуха, который имеет место быть при ношении маски.

Непосредственно в маске нужно стараться дышать, как при обычной тренировке: вдох через нос, выдох через рот, без задержек.

Сбившееся дыхание будет сложно восстановить при наличии барьера в виде маски, поэтому сконцентрируйтесь на дыхании и не допускайте промахов.

Как ухаживать за маской?

Поскольку маска создана для суровых, интенсивных тренировок, в уходе она неприхотлива.

Перед тем, как начать мыть маску, обязательно снимите клапаны.

Тело маски

В качестве ухода достаточно периодически промывать силиконовую часть (тело маски), желательно использовать средство Октениман, оно обладает антибактериальным действием, что важно, поскольку тело маски является буквально посредником между вашей системой органов дыхания и окружающей средой. Все, что оседает на маске, может проникнуть в организм и вызвать нежелательные последствия.

Рукав

Неопреновый рукав также можно и нужно подвергать стирке в целях соблюдения гигиены, неопрен не может впитывать жидкости вашего организма бесконечно.

гипоксическая маска помогает адаптироваться к сложным физическим нагрузкам

Польза и вред тренировочной маски

Так много было сказано о том, кому и зачем нужна тренировочная маска, какая от нее действительно польза?

Преимущества маски

Подводя итоги всего вышесказанного, перечислим достоинства тренировочной маски и полезные эффекты, которые она вызывает в организме:

• тренировка дыхательных мышц;
• лучшее насыщение тканей и органов кислородом;
• включение в работу легких ранее пассивных долей;
• ускорение обмена веществ в тканях;
• адаптация организма к суровым условиям кислородного голодания без ущерба для работы органов и систем. К таким условиям можно отнести не только высокогорье, но и загазованный мегаполис.
• общее увеличение выносливости организма и повышение эффективности тренировок;
• на фоне концентрации на дыхании можно наблюдать медитативный эффект.

Все вышеперечисленные пункты работают только при регулярном, правильном использовании гипоксической маски.

Недостатки маски

Любая медаль имеет две стороны. Разберем, какие побочные действия могут быть после использования маски.

Во-первых, если у вас есть заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы вам опасно проводить тренировки в маске для выносливости. Если есть острое желание, проконсультируйтесь с врачом.

В вашем случае ношение маски возможно только отдельно от физических нагрузок, то есть обычная тренировка дыхания в условиях нехватки воздуха. Гипоксия для вашего организма – уже стресс, который нельзя усугублять.

Во-вторых, если вы новичок в спорте, то, как не единожды говорилось в этой статье, не используйте маску. Она предназначена для профессионалов и серьезно настроенных любителей.

В-третьих, если вы имеете склонность к выжиманию из себя максимума усилий и борьбе за результат до последней капли крови (пота), то вы можете перестараться и не заметить, как перешагнете порог дефицита кислорода, с которым организм в состоянии справиться.

За этим может последовать потеря сознания и, если никто вам не поможет, наступит смерть от удушья.

Мнение врачей о тренировочных масках

Спортивные врачи высказываются в пользу тренировочных масок. Однако они не пропагандируют их повсеместное использование и не настаивают на обязательном применении. Они скорей не против их использования, нежели всеми руками «за».

Врачи отмечают полезные свойства гипоксических масок и не оспаривают наличие реального результата после их регулярного использования.

Хотя подчеркивают, что непрофессиональным спортсменам нужно использовать маску с осторожностью и учитывать кондиции своего организма, не ожидая чудесных результатов вопреки низкому уровню физической подготовки.

Кроме того, как отмечают медики, ознакомившись с инструкцией и принципом действия масок для выносливости, тренировки в ней не должны быть интенсивными, если вы не готовитесь к олимпийским играм. Выносливость и дыхание достаточно тренировать выполняя простые упражнения в медленном режиме, чтобы не допустить критического уровня кислорода в клетках.

Тренировочные маски – вещь весьма любопытная и по всему видно, что полезная. Но, в погоне за сверхрезультатами, помните, что легко будет только после того, как вы преодолеете то, что очень и очень сложно. Следите за здоровьем, прислушивайтесь к своему организму, он вам всегда подскажет верный путь.