Содержание
Русская баня – польза или вред?
Этот вопрос интересует очень многих. Если еще совсем недавно баню на 100% считали полезной, то в последнее время появился ряд опасений, подтвержденных фактами, о вреде русской бани. Так где же истина?
Но начнем по порядку.
Что такое русская баня, история происхождения
В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Еще тысячелетия назад наши предки обратили внимание на положительное влияние пара и горячей воды на свой организм.
При этом уже тогда речь не шла о банальной гигиене, вопрос стоял о соотношении пользы и вреде для любителей банных процедур, с которыми были связаны как лечение, так и профилактика некоторых болезней.
Более того, в те времена русская баня считалась панацеей от большинства недугов, помогала держать организм в тонусе, повышала его защитные функции и просто служила местом общения.
До наших времен дошли несколько различных видов бань, каждая со своими национальными особенностями. Во всех случаях принцип одинаков, различаются лишь такие параметры, как температура (воздуха и воды), влажность.
К примеру, в финской бане влажность составляет 25%, а температура достигает 100оС. Вот такая баня может принести вред. Что же касается бани русской, то тут все не так – влажность достигает практически 100%, поэтому рекомендуемые 10-15 минут вред здоровью не принесут.
Однако современная медицина несколько неоднозначно оценивает эффект, который банные процедуры оказывают на организм. Рассмотрим подробнее пользу и вред русской бани.
Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.
В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.
Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.
Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей.
Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней.
А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.
Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.
Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.
Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.
Русская баня – вред
Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько.
Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом.
Несмотря на то, что повышенное кровообращение способствует быстрому восстановлению половой функции, оно плохо сказывается на работе сердца, которому в бане приходится работать с повышенной нагрузкой.
Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.
Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.
При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.
Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.
Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.
Итак, русская баня – польза или вред? Однозначно можно ответить – польза! Но только при том условии, что нет никаких противопоказаний со стороны здоровья.
Кроме того, чтобы баня была полезной, париться нужно правильно! Сначала советуют зайти в парную буквально на несколько минут, чтобы тело прогрелось, после этого – ненадолго выйти, но не охлаждаться. Вот теперь заходите в парную минут на 10-15, пока вы можете там находиться, не ощущая дискомфорта.
Если вы все сделаете правильно, русская баня обязательно принесет пользу здоровью.
Баня для здоровья
А. Новик
Уже очень много сказано о лечебном и позитивном воздействии парной бани. Это известно с древних времен и дошло до нас в разных пословицах и поговорках, опыте строительства и обустройства такого прекрасного изобретения людей.
Сейчас известны и исследованы многие стороны положительного воздействия на организм самой обычной русской (финской) бани. И ниже мы об этом поговорим.
Очищение организма и уход за кожей.
Начнем с нашего кожного покрова – это есть наш щит, защита от внешнего воздействия на организм многих вредных факторов окружающей среды. И не только.
В весе нашего тела кожный покров занимает около 20% от общей массы тела, а в перерасчете на площадь 1,3 – 2,4 кв.м.
Наш организм в сутки выделяет около 550 грамм жидкости через поры. Вместе с потом удаляются всевозможные яды и шлаки, радионуклиды, углекислота. Почки через поры кожи выбрасывают различные отходы жизнедеятельности. Но для этого нам необходима здоровая и чистая кожа.
В бане за один прием только удаляется от 400 до 1600 граммов жидкости, очищаются поры, организм легче дышит. Не нужно быть специалистом, чтобы видеть очевидное – баня приносит нам пользу.
Сальные железы нашего кожного покрова выбрасывают особую эмульсию, которая увлажняет, умягчает, предохраняет от пересыхания и делает упругой, и эластичной кожу. В парилке происходит очищение кожи, поры и железы не засоряются своими же выделениями. Клетки кожного покрова омолаживаются за счет отмирания и удаления старых, цвет кожи приобретает здоровый и более молодой вид.
Поэтому баня является признанным и эффективным средством ухода за кожей, похудения и оздоровления.
Похудеть в бане.
Лишний вес – бич нашего времени, приносящий горе и беду в виде болезней, смертей, ну а в лучшем случае принуждающий человека носить на себе десятки лишних килограммов. Маленький пример – норма веса для человека (округлим для сравнения) 80 килограммов, а весит он на самом деле 110 килограммов. Это означает и так понятное, что лишние 30 килограммов человек постоянно носит на себе.
Представьте, что вам положили на плечи эти 30 килограммов и вы постоянно несете их на себе, спать ложитесь, купаетесь, перебегаете дорогу и догоняете автобус, просто хотите погулять в парке, едите загорать, плаваете, при ходьбе у вас постоянная задышка, после малейшего напряжения сил вы не можете отдышаться… и эти лишние 30 килограммов постоянным грузом на вас, вы не может от них избавиться. Они постоянная неприятность и тягость. Если ничего не предпринимать, то лишний груз, котрый вы вынуждены носить на себе постоянно растет и становится все тяжелей и тяжелей просто жить и двигаться. И выхода нет… вернее вы его не видите. А может и не очень ищите. Надеетесь, что все обойдется, образуется, наладится. Усилия прилагать не хочется. А груз все растет… Такова урбаническая картина современного человечества.
Что только ни делает человек, чтобы избавиться от лишнего веса: соблюдает диеты, принимает лекарства (а часто и сомнительные препараты, различные добавки) идет к врачам, знахарям, к различным шарлатанам, которые много обещают, но вы мало что из этого получаете – обычно только в виде опустевших карманов от денег.
Необходимо четко особнать и уяснить – не получится без труда избавиться от надоевшего и мешающего груза – лишнего веса.
Набирать лишние килограммы возможно без усилий. А сбрасывать придется прилагая старания. Другого выхода нет, чтобы сберечь свое здоровье и нормальное самочуствие, а может быть и жизнь.
Баня дает возможность гарантированно сбрасывать лишний вес.
На протяжении 6-8 минут паримся в бане, потом выходим в комнату отдыха (предбанник), укутываемся в банный халат или большое полотенце, отдыхаем, приходим в себя или совмещаем с закаливанием – окунаемся в холодную воду, растираемся снегом… и потом снова на 6-8 минут в парилку. И так несколько раз. Главное, чтобы не пить никакой воды в перерывах между парением.
Если так делать постоянно, еженедельно и соблюдать правильный рацион питания, вдобавок ходьба или бег, плюс физические упражнения – об ожирении вскоре можно забыть.
Это один из немногих действительно помогающих советов к похудению и главное, что никакого вреда организму, никаких побочных неблагоприятных последствий, только польза.
Но необходимо не переусердствовать, а если у вас противопоказания к банным процедурам – воздержаться и заняться чем-то другим.
Помощь от простуды и профилактика.
Парилка успешно на протяжении веков избавляет и предохраняет человека от простудных заболеваний, болезней горла, острых и хронических бронхитов, катаров, часто ведущих к осложнениям и обострениям.
Простудные заболевания у нас возникают только тогда, когда нарушены у организма теплорегуляционные рефлексы.
Для их тренировки и вызывания устойчивости, принимающий парную баню человек всегда легче переносит перепады климата, устойчив к воздействию жары и холода, и потому реже или вовсе не болеет – это закаливание организма.
Поэтому бапня есть профилактическое средство от многих болезней, которые приводят в том числе и к смерти.
Сахарный диабет.
Пребывание в парилке очень благотворно влияет на весь организм человека, в том числе тренирует и восстанавливает процесс обмена органов человека. А так, как заболевание сахарный диабет вызывается неполноценным обменом веществ, то баня есть наилучшим и безвредным помощников в борьбе с этим заболеванием – парная улучшает обменный процесс, выводя из организма шлаки и очищая кожу.
Наш организм – сложный, взаимосвязанный комплекс, если хотите это сложнейший агрегат. Все в нем взаимосвязано. Очищаясь от вредного содержимого, углекислоты, радионуклидов и выводя успешно все это через поры, организм нормализируется, восстанавливая обменные свои функции. Таким образом сахарный диабет приостанавливает свое разрушительное действие на организм.
Единственное следует помнить, что если произошло похудение вследствие диабета, тогда нужно воздержаться от банных процедур.
Система кровообращения.
Активизируя обменные процессы в парилке, мы тренируем также и другие системы, например кровообращение, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Нагреваясь в парной при внутренней температуре в 40 градусов С, происходит раскрытие артериальных и венозных сосудов за счет снижения сопротивления сосудов, вследствие чего быстро увеличивается кровоток.
Таким образом система кровообращения укрепляется, тренируется.
Массаж
Трудно себе представить настоящую парную баню без веника. Эта традиция длится с очень старых времен. Обычно веники бывают березовыми, дубовыми, пихтовыми и из других лиственных или хвойных деревьев или смешанными из разных пород растений и веток деревьев.
Массажируясь в бане веником, мы вызываем раскрытие кожных пор, усиленное потоотделение и производим массаж участков тела. Вследствие получаем более быстрый и мощный вывод шлаков и различных вредных веществ из организма.
Также веник играет роль ароматизатора, при чем натурального. Выделяемые ароматические масла очень положительно влияют на всю дыхательную систему.
Эмоции и общее состояние
Кроме благотворного влияния на весь организм, парная баня способствует улучшению нашего общего самочуствия, настроения. Мы получаем стойкий заряд жизнедеятельности, омоложения, очищения и общего тонуса.
Мы снимаем усталость, напряжение, стресс и получаем заряд положительных эмоций, спокойствие и облегчение.
Также в банном пару мы получаем снижение кислотности желудочного сока и обретаем прекрасный аппетит.
Еще необходимо помнить о том, что при наличии некоторых хронических заболеваний, а также во время острых болезней – баня полностью противопоказана. Необходимо знать и выполнять правила поведения в бане.
Напоследок еще несколько полезных рекомендаций.
Не увлажняйте голову для более легкой переносимости пара. Это не принесет пользу, а только вред.
Не пользуйтесь перед принятием процедур в парной мылом – оно осушает и обезжиривает кожу, а она в таком состоянии очень плохо отзывается на воздействие высоких температур.
Следите за обновлениями на сайте РемБуд, подпишись на RSS
и узнавайте самое главное и интересное в строительстве самым первым!
Баня при простуде: полезно ли ходить в баню во время болезни?
Баня – универсальное средство оздоровления, благотворно влияющее на состояние всего организма.
Любой мало-мальски опытный банщик в приватном разговоре расскажет вам немало историй о чудесных случаях избавления от болезней, благодаря парению в бане. Особенно эффективна баня при простуде.
Как правило, если болезнь только начала одолевать, достаточно одного посещения парилки, чтобы от нее не осталось и следа.
Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?
Выздоровление от простуды в бане происходит благодаря простым физиологическим процессам, которые возникают в организме человека при воздействии высоких температур и влажного пара. В процессе принятия банных процедур:
- Горячий пар способствует раскрытию пор и вымыванию из них болезнетворных микроорганизмов.
- Высокая температура усиливает кровообращение, а это позволяет очистить кровь, удалить из нее вредные вещества.
- Организм начинает производить на 20% больше лейкоцитов, чем в обычных условиях. Соответственно, чем больше лейкоцитов, тем быстрее они уничтожат чужеродные бактерии и вирусы.
- Влажный пар (в русской бане) воздействует на бронхи и легкие, как экстремальная ингаляция. Происходит очищение органов дыхания от слизи, в результате чего дышится легче, проходит кашель.
- Парение, особенно с веником, благотворно влияет на суставы и связочный аппарат. Простуда очень часто сопровождается ломотой в теле – баня быстро снимает этот симптом.
Всему свое время или когда лучше остаться дома?
На вопрос о том, полезна ли баня при простуде, нельзя ответить однозначно. С одной стороны, да, прогревание в парной может значительно ускорить выздоровление. Однако только в том случае, если болезнь только началась.
Если вы пойдете в баню сразу же, как только почувствуете недомогание, то вполне вероятно, что простуда отступит в тот же день и острая стадия так и не начнется. Полезно заглянуть в баню и сразу же после простуды, в первые дни после выздоровления.
Это придаст вам бодрости и поможет восстановить силы.
Однако в некоторых случаях простуда и баня не совместимы. Посещение бани приведет только к усилению болезненного состояния, если:
- болезнь вступила в острую стадию. Если вирусы и бактерии в вашем организме хозяйничают уже не первый день, то повышенные температуры в бане только ускорят их размножение. Болезнь начнет прогрессировать и, вполне возможно, дойдет до осложнений – пневмонии, бронхита, астмы и др.
- у вас повышенная температура – от 37°С и выше. Даже незначительное повышение температуры приводит к тому, что сердце человека начинает работать в ускоренном режиме. Если к этому добавить температурную нагрузку в парной, то можно запросто получить инфаркт. Или, в лучшем случае, так ослабить организм, что сил на борьбу с болезнью у него уже не останется.
- ОРЗ сопровождается головными болями, которые в бане могут усилиться. А это может привести к головокружениям и даже обмороку.
- на губах появился герпес. Во влажных и жарких условиях вирус герпеса размножается быстрее.
Подведем итоги: посещение бани во время простуды пойдет вам на пользу только на начальных или завершающих стадиях ОРЗ. Если это про вас, то добро пожаловать в баню – начнем лечение!
Средство № 1. Массаж веником
При лечении простуды в русской бане обязательно следует попариться с веником. Это усилит кровообращение в капиллярах, активизирует потоотделение, ускорит обмен веществ, поспособствует вымыванию из пор шлаков и токсинов. Причем, важно выбрать «правильный» веник:
- Липовый веник – ускоряет потоотделение, успокаивает нервную систему.
- Березовый веник – способствует отхождению мокроты из бронхов, устраняет боль в мышцах и суставах.
- Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый, еловый) – стимулирует потоотделение, дезинфицирует воздух в парной.
- Эвкалиптовый веник – очищает воздух от болезнетворных микроорганизмов, устраняет кашель, насморк, боли в горле. Особенно полезно «подышать» эвкалиптовым веником. Для этого нужно запарить сухой веник, а затем прижать к лицу и подышать исходящими эфирными парами. На все про все уйдет минут 5, а облегчение болезненного состояния вы почувствуете сразу же.
Средство № 2. Лечебные растирания
Чем лучше вы прогреетесь и пропотеете в парной, тем быстрее удастся распрощаться с болезнью. Для усиления потоотделения особенно эффективны лечебные растирания специальными «поторазгонными» средствами, в состав которых входит мед и соль.
Можно сделать так: смешать мед с солью (мелкой поваренной или дробленной морской) в пропорции 1:1 и растереть этим составом разогретую кожу непосредственно в парной. При начинающемся насморке или кашле эта процедура подействует лучше всяких лекарств!
Средство № 3. Ароматерапия
Напомним, что вдыхая горячий влажный пар, человек получает эффект ингаляции. При этом увлажняются дыхательные пути, происходит разжижение и выведение мокроты. Это происходит при любой глубокой ингаляции, но при обогащении влажных паров эфирными ароматами эффект будет в несколько раз выше.
Для борьбы с простудой традиционно используют ароматы сосны, пихты, эвкалипта, можжевельника, герани, лаванды. Раствор для ингаляций готовят так: в 1 литре воды разбавляют 10-20 капель эфирного масла одного из вышеперечисленных растений.
Чаще всего этим раствором поливают камни каменки, вместо обычной воды. Однако этот вариант не идеален, так как масло на камнях часто начинает гореть, источая при этом очень неприятный запах жжения.
Без риска получить нечто подобное можно поливать полученным составом стены парной или же выпаривать аромат эфирного масла в ароматическом испарителе.
Средство № 4. Банные лечебные напитки
В перерывах между заходами в парилку нужно обязательно восполнять потери жидкости. Это нужно, чтобы поддержать организм, а также для потогонного эффекта в парной и более активного очищения организма. Справиться с простудой вам помогут чаи из липы, чабреца, бузины, ромашки, мяты, мелиссы. В качестве дополнительных противопростудных добавок можно использовать мед, лимон, малину.
Какие заболевания лечит баня? Кому парная противопоказана?
Люди не зря верят в целительную силу бани, ее лечебные свойства подтверждены современными учеными, которые проводили многочисленные исследования. Если к банным процедурам подходить с умом, вы получите не только профилактику многих болезней, но и лечебный эффект.
Противопоказания для посещения русской бани
Для посещения парной существуют противопоказания, Если присутствуют какие-то проблемы со здоровьем – следует для начала проконсультироваться с врачом.
Нужно забыть про парную тем, кто страдает пороками сердца с нарушениями кровообращения, тяжелой гипертонией с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., ишемической болезнью сердца и выраженным атеросклерозом сосудов.
Противопоказана русская баня и тем людям, у которых есть склонность к кровотечениям или тромбозам, нельзя посещать парную после операций.
Пожилой возраст (после 60 лет) требует большой аккуратности, а после семидесяти лет про баню стоит забыть.
Лечебный эффект парной
Очень распространенными в наше время являются болезни позвоночника, мышц и суставов, к тому же их наличие провоцирует развитие новых недугов. Подобные проблемы помогает исцелить русская баня, перед ее жаром отступают артрозы, артриты, радикулит и т.п.
Жар выгоняет из человеческого тела лишнюю соль и токсины, движения в суставах становятся более легкими, увеличивается общая гибкость тела, повышается интенсивность кровообращения. Эти явления имеют накопительный эффект.
Если при посещении парной придерживаться щадящего режима, то посещать баню могут и гипертоники.
Однако в этом случае стоит помнить, что таким людям нельзя находиться в условиях высокой температуры слишком долго, чтобы избежать перегревания и утомления.
При гипертонии нужно постепенно приучать организм к бане, чередуя парную и свежий воздух или бассейн. Такой подход поможет продлить здоровье на годы.
Перепад температур улучшает кровоток, благоприятно влияя на сердечно-сосудистую систему. Жара провоцирует расширение мельчайших капилляров, в этих условиях начинают выполнять свою функцию даже те сосуды, которые раньше не работали.
Прыжок в бассейн посреди банной процедуры сужает капилляры, а после захода в парную они вновь расширяются. Таким образом, сосуды тренируются.
Сердце в жаркой парной сокращается в два раза быстрее, тем самым кровь быстрее циркулирует, улучшая работу всех органов, в том числе и сердца.
Организм стремительно освобождается от жидкости, кровь сгущается, этот процесс активирует два противоположных эффекта – свертываемость крови и ее противосвертывающая способность. Так в парилке сердечно-сосудистая система постоянно находится в боевой готовности.
Метаболизм (обмен веществ) составляет основу человеческой жизни. Циркулируя по сосудам, кровь разносит по организму кислород и питательные вещества.
С помощью кислорода осуществляются процессы горения и окисления, а затем продукты распада быстрее выводятся через легкие и кожный покров.
Белковый обмен также стимулируется кислородом, а наш организм (в том числе и любой живой) – это белковая структура.
Упругость кожи зависит отбелка коллагена. В хрящах, связках и сухожилиях тоже находится белок. Одной из причин старения является блокировка молекул белка, образующих клетки нашего тела, в результате чего образуются шлаки, закупоривающие клетки. Банный жар помогает эти клетки обновить и очистить. Все нечистоты выводятся вместе с потом – чем потоотделение лучше, тем лучше обмен веществ.
Воздействие высокой температуры позволяет мышцам избавиться от вредных веществ, которые являются причиной неприятных ощущений. Баня – отличное средство для восстановления мышц.
Для суставов жара парной также полезна. За счет улучшения обмена в межсуставной жидкости, происходит увеличение подвижности суставов и минимизируются болезненные ощущения. НО! Следует помнить, что париться при обострениях артрита противопоказано!
Посещение бани позволяет укрепить нервную систему. Организм расслабляется, сбрасывая излишнее мышечное и психическое напряжение. После процедур покидает чувство беспокойства, улучшается настроение и проходят головные боли.
Нагрузка на печень и почки снимается благодаря усиленному потоотделению. Кроме того, высокая температура провоцирует выделение желчи, что благоприятно сказывается на желчном пузыре. Усиление тока лимфы помогает кишечнику освободиться от токсинов. Под воздействием жара пользу получает и кишечная флора, осуществляется профилактика дисбактериоза.
Баня оказывает лечебный эффект и на людей с заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Начав работать более четко, системы организма способствуют укреплению иммунитета.
Поскольку в парной выделяется большое количество пота, стоит ограничить себя перед процедурой в приеме жидкостей, иначе значительно увеличится нагрузка на почки. Процесс потоотделения осуществляется таким образом, что в кровь попадают многие вещества из тканей организма. Это позволяет уменьшить или совсем устранить отеки различного происхождения.
В первую очередь воздействию пара в бане подвергается кожа, это стимулирует клеточную регенерацию, помогает привести в норму обмен веществ, повысить иммунитет и сопротивляемость организма. Результат: кожный покров начинает хорошо функционировать, а это благоприятно сказывается на общем самочувствии человека. По этой причине баня благотворно действует и на людей с кожными заболеваниями.
Помимо вышесказанного, у тех, кто посещает парную регулярно, значительно улучшается водно-солевой обмен, улучшается гормональный фон, а также образование ферментов и витаминов. Улучшается состояние кожи, как поверхностный, так и все ее слои — она очищается от бактерий, ороговевшего слоя. Укрепляются волосы.
Очень важно и то, что горячий воздух помогает очистить дыхательные пути. В легких лучше становится кровообращение, благодаря чему и кровь сильнее насыщается кислородом. Горячий пар воздействует на рецепторы верхних дыхательных путей – это стимулирует работу слизистых оболочек, благоприятно воздействует на дыхание и увеличивает жизненную емкость легких.
Горячая парная – хороший способ избавиться от насморка и предупредить простудные заболевания.
Однако нужно помнить, что русская баня (да и любая баня вообще) – это серьезная нагрузка на организм, поэтому нельзя париться людям с обостренными хроническими недугами бронхов и легких, а также тем, у кого активный туберкулез.
Уникальное воздействие бани не делает из нее панацею от всех болезней, тем не менее банные процедуры незаменимы для каждого человека, ценящего свое здоровье.
Уже всем известно, что такие часто используемые женщинами средства, как лаки для волос и ногтей, составы для окрашивания волос, большинство продуктов декоративной и уходовой косметики небезопасны проникновением в кровь вредных веществ, а значит и интоксикацией всего организма.
Помимо этого накапливанию отравляющих веществ в организме способствуют несбалансированное питание, отсутствие свежего воздуха, различные консерванты в косметике и пище. Наполнившись вредными веществами, организм реагирует частыми простудными заболеваниями и аллергическими реакциями, его способность сопротивляться инфекциям падает.
Все вышеописанное – это одна из причин преждевременного старения, болезней и рождения нездорового потомства. Следствие неуважительного отношения к своему телу. Но ведь тело – это дом нашей души, его обязательно нужно поддерживать в чистоте и быть в форме.
Многочисленные исследования красноречиво говорят о том, что пот, выводя наружу вредные вещества, среди которых и химический мусор, и соли тяжелых металлов, является уборщиком в нашем организме.
Баня при ослабленном здоровье. Рекомендации
Становится понятно, что банные процедуры – отличная возможность очистить свой организм от чуждых ему элементов, кстати разные виды банных веников делают этот эффект еще более заметным.
Но для ослабленного организма нагрузка должна быть гораздо более щадящей, чем для здорового. Стоит поостеречься сильно высокой температуры и влажности.
При ослабленном здоровье нужно располагаться в парной на нижних полках, а влажность должна составлять не более 40%.
2-3 захода по 10 минут – это самая полезная дозировка для ослабленного организма. Между заходами надо делать перерывы.
Что и как лечит баня?
Какие болезни можно предотвратить, течение каких приостановить и от каких — вовсе избавиться в бане? Какие заболевания в бане можно активно лечить и как именно? Когда в баню нужно, а когда — нельзя? Почему в бане вы вдруг начинаете чихать или у вас забивается нос? Отчего в бане икают? Что с вами, если в банной жаре вам вдруг стало… холодно? Обо всем этом и о многом другом читайте ниже, а мы попробуем не просто констатировать, что так бывает, а объяснить, почему. Но прежде всего убедимся, что сегодня вам в баню можно!
Чем достигается лечебный эффект в бане?
Баня — это не поверхностное, а глубокое прогревание организма, которое осуществляется несколькими способами:
- Первый — прогревание через кожу горячим паром, проходящим сквозь поры.
- Второй — волновой — тепловое излучение камней в каменке.
- Третий — активное направленное воздействие на поверхность тела и непосредственно на проблемные зоны при помощи веника. Поэтому именно парилка в разы эффективнее, чем горячая ванна.
- Но есть и четвертый способ! Каждый знает выражение «обжигающий холод». Даже если облиться холодной водой, сосудистая система отвечает расширением капилляров — тончайших кровеносных сосудов. А чередование жара и холода усиливает этот эффект в несколько раз.
Это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы. Но давайте помнить, что это тренировка, а не забег на рекорд! Как теперь говорится, без фанатизма!
Кому стоит отложить поход в баню?
Баня всегда категорически противопоказана при любых воспалительных процессах. Если у вас болит зуб — после бани получите флюс, наружный отит запросто обернется воспалением среднего уха, нарыв на пальце тоже добром не кончится. Даже простое нагревание воспалениям и нарывам противопоказано, а тепловое излучение от камней подействует на них, как микроволновка на яйцо!
Баня нежелательна при тяжелых заболеваниях печени, почек и мочекаменной болезни в острой стадии, при всех кровотечениях, при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при повышенном давлении, тахикардии. В общем, при всех обострениях вредно, при всех стабильных состояниях — полезно и можно.
Но лучший способ понять, можно ли вам в баню — обратиться к врачу. Он может подсказать многое, чего нет в этой статье: одна статья всего никогда не охватит, а речь идет о вашем здоровье.
Кстати: если вы в парилке чувствуете холод, или даже озноб, и вас «потряхивает», — у вас очень высокая температура, в баню вы опоздали! Немедленно в постель и вызывайте врача! У вас уже не «банные» проблемы.
Баня и иммунитет
В чем профилактическая польза бани после переохлаждения? Холод затормаживает иммунную систему человека. Именно поэтому мы «простужаемся»: само это слово означает «переохлаждаемся». Чем быстрее, активнее и агрессивнее антимикробные клетки — лимфоциты и лейкоциты, — тем меньше шансов у бактерий и вирусов.
Придать нашим «солдатам иммунитета» бодрости и скорости — вот задача, с которой баня прекрасно справляется. Механизм воздействия бани на иммунную систему таков: с повышением температуры тела скорость наших клеток-защитников увеличивается. При переохлаждении она снижается.
Если во время длительного нахождения на холоде без движения (например, на зимней рыбалке) перевес на стороне болезнетворных бактерий и вирусов, то в бане ресурсы организма перестраиваются и наносят врагу решительный удар! Это достигается с помощью глубинного прогрева организма.
Так мы на ранней стадии перехватим большинство простудных заболеваний и инфекций ВДП (верхних дыхательных путей) и можем предупредить неприятности, вызванные радикулитом.
Чем брызгать на камни: дегтярный раствор, квас, пиво (разбавленные 1:25!).
Что пить в бане: гранатовый сок вместе с горячим чаем — одно запить другим, малину, горячий чай с лимоном и медом. Чай с яблоками и корицей, чай с апельсиновыми корками и мятой.
Техника работы веником: большой веник — березовый или дубовый, малый веник — можжевеловый или только что срезанный еловый.
Нагнав пар, несколько раз «подгоните» его к тому, кого парите, обработайте от шеи до пяток вениками крест-накрест, особое внимание уделяя пяткам и ногам ниже колен.
Нужно активизировать иммунные клетки повсюду, ускорить их движение по всему организму!
Баня и органы дыхания
Польза бани для органов дыхания понятна младенцу. Тут и внутреннее прогревание, и ингаляционный, и массажный эффекты. Но главное — не только баня влияет на организм, организм сам начинает действовать в банных условиях. В парилке кислорода меньше, чем снаружи.
Кровь насыщается углекислым газом, и дыхание учащается. Если бодрствующий человек в спокойном состоянии в течение минуты делает 15-20 полных вдохов и выдохов, то в бане — в полтора-два раза больше.
Совершенно здоровый человек может ощутить признаки насморка или даже начать чихать.
Это рефлекторное чихание в обычных условиях — реакция на переохлаждение, здесь же — реакция на резкую смену температуры и защита слизистой носа.
Если начать греться на нижней полке, этого и вовсе может не случиться, а так — пройдет через минуту-другую. Самое эффективное воздействие баня оказывает на верхние дыхательные пути: ей можно лечить и насморк, и сухой и мокрый кашель.
Помним только, что если в организме уже идет любой воспалительный процесс, баня исключена.
Позволим себе несколько рекомендаций:
- Для ингаляции (чем брызгать на камни): мята, чабрец, ромашка (отвары), хвойные отвары или натуральный скипидар (буквально несколько капель!).
- Что пить в бане: чай с мятой, заваренные грудные сборы, чай или отвар из плодов шиповника с медом. Горячие напитки в бане вообще предпочтительнее. Но меда много не нужно. Ложка на стакан — это уже много. Мед активно стучится в ваше сердце, заставляя его работать сверх нормы. Да, на ночь он действует успокаивающим образом. А вот в бане — наоборот! Хитрый продукт. Нарушения работы сердечных клапанов, диабет, астма — четкие указания: меда вообще не нужно.
- Техника работы веником: веник большой — береза+эвкалипт, малый — можжевеловый или большой березовый + эвкалиптовый. Руки того, кого парят, вытянуты вперед или за головой.
Нагоняем пар несколькими взмахами большого веника, им же прохлестываем грудь, спину и бока, а затем точечно работаем по проблемным зонам: бронхи, горло, легкие — для профилактики. И не надо целенаправленно хлестать по сердцу, ему и так в бане придется поработать. Не нужно стегать веником, особенно облетевшим: парилка — не уголок мазохиста.
Лицо тоже можно парить! Но не можжевеловым веником, разумеется, и в щадящем режиме. Вообще, хороший мастер-парильщик должен знать анатомию, где что находится у человека внутри.
Баня и ЖКТ
Если у вас в бане забурлило в животе (причем не от голода, а зашевелились газы), это неудивительно. В бане активизируется и желудочно-кишечный тракт. Не стоит есть перед баней «громкие» продукты.
Если (не будем ханжами) после парилки захотелось уединиться на несколько минут в туалете — это тоже нормально. Парилка благотворно воздействует на… по-научному, «моторно-эвакуационные расстройства кишечника», на запоры и даже на несварение желудка.
Баня рекомендована при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, но не в острой стадии, и только через 6-7 месяцев после операций!
Чем добавлять пара? Особых рекомендаций нет. Бить себя веником по животу тоже не стоит. Вообще живот и область печени — места для очень тонкой работы парильщика, даже если тот, кого парят, здоров.
Что пить в бане: минеральные воды, сок черной редьки. Выбирайте минеральную воду, рекомендованную врачом при ваших заболеваниях, но только не холодную, а тепловатую. И вот единственное исключение: в этом случае вам можно выпить немного пива.
Но не холодного и не темного. Заботясь о желудке, пощадите сердце и голову!
Баня и радикулит
Ну, вы просто обречены на баню! Предварительно — глубинный прогрев организма. Затем сильно распарить поясницу и проблемные места на позвоночнике.
После парилки втереть в поясницу измельченное на грубой терке хозяйственное мыло и растереть, причем как следует, но уже после парилки.
Можно использовать обмазывание горячей (но не слишком!) глиной — тоже после парной. Можно втирать настой черемши.
- Чем брызгать на камни: несколько капель натурального скипидара на шайку.
- Что пить в бане: Горячие чаи, обычные и травяные.
- Техника работы веником: Веник березовый+дубовый, малый — можжевеловый или березовый и еловый.
Процедура требует от парильщика изрядной выносливости. Но помните: это лечебная процедура, а не телесное наказание! Хлестать крест-накрест, периодически прикладывая горячий лиственный веник к проблемной зоне.
После пропаривания поясницы прикладываете еловый веник к пропаренному месту и «пробиваете» березовым или дубовым по иголкам хвои.
Баня и ревматизм
Страдающим ревматизмом рекомендована, и еще как рекомендована баня, но очень и очень осторожно. Вообще, для борьбы с ревматизмом идеально подойдет сауна. И не электрическая, а настоящая дровяная — та, которую нужно протапливать несколько часов.
Вам необходим очень аккуратный глубинный прогрев, достигаемый за счет теплового излучения камней. Нежаркая сауна (70 градусов) позволит вам пробыть в ней около 10 минут, и тепло достигнет проблемных мест.
Но вот чего вам категорически делать нельзя, так это нырять в прорубь или воду, купаться в снегу или даже обливаться холодной водой. Тепловатый душ, чуть ниже температуры тела.
Только теплое и горячее питье. Некоторые лекарства, назначаемые при ревматизме, снижают реактивность надпочечников, так вот лучше выждать месяц после окончания курса. Иначе результат может быть самым плачевным.
А вообще лучше баня на ранней стадии, чем лекарства при обострении. Ревматизм — серьезная штука.
Поговорите с врачом, он сам назначит вам баню или сауну в рамках стратегии борьбы с вашей болезнью и вооружит необходимыми указаниями.
Баня и болезни ОДА
ОДА — это не поэтическое произведение, а опорно-двигательный аппарат. Болезней у него может быть множество, не говоря уже о травмах. Помним главное: в баню нельзя показываться с воспалениями! Банальный флюс там увеличивается до размеров ананаса. А вот растяжения мышц и сухожилий, ушибы — это сюда. Но не разрывы: с ними можно бороться только по указаниям врача!
Баня обеспечит вам ускорение и улучшение кровообращения в мышцах, тут быстрее рассасываются синяки, снимается боль при гематомах, спадают отеки. НО! Сначала к врачу. Парильщик хочет принести вам здоровье, а не стать вашим палачом. У него, в конце концов, репутация и профессиональная гордость есть!
Как в бане сбросить вес
Забудьте о пиве! Баня снижает уровень жидкости в организме, и с питьем нужно быть очень осторожным. При разумном, постепенном прогревании можно за одно посещение бани избавиться от килограмма или полутора. Но если вы попытаетесь добиться большего, — скорее всего, сделаете это себе во вред.
Во-первых, ваш организм — не полигон для воплощения дурацких идей и постановки безумных экспериментов! Во-вторых, все в нем взаимосвязано. Консультируйтесь с лечащим врачом! Вы разочарованы? Увы. Наесть лишний вес легче, чем от него избавиться.
А если речь идет о нарушении обмена веществ, то без врача, у которого своя картина и стратегия борьбы с вашими болячками, ничего предпринимать не следует. Хотя бы потому, что врач умнее. Он знает, что делает, а вы — не всегда.
https://www.youtube.com/watch?v=eyAYZgTM6nQ
Важно помнить: борьба с жиром (назовем вещи своими именами) при помощи бани не менее утомительна и мучительна, чем упражнения и диеты. Только в результате значительного обезвоживания организм дает клеткам-кочегарам команду «Жечь жиры!».
И для этого нужно, хорошо попарившись, терпеть и не пить ничего вообще! Вы способны на это? У вас будет достаточно хорошее самочувствие? Уверены? Правильно. Лучше поменьше мучного и побольше движения. Упражнения и диеты. Медленно, но честно. Еще никому не удалось обмануть природу без последствий.
Баня помогает сбросить жир только в комплексе с другими мерами, одобренными вашим доктором.
И еще кое-что
Этот абзац написан по просьбе автора доктором медицинских наук Эрнестом Анатольевичем Щегловым:
«Я пишу без лишней медицинской терминологии, простым и понятным языком. Употребление алкоголя вообще — вещь необязательная и рискованная. А в бане это риск не просто для здоровья, а для жизни. Ваше сердце и сосудистая система не всегда сигнализируют вам болью или плохим самочувствием о возникших проблемах, а в экстремальных условиях бани — тем более. Баня расширяет сосуды.
Алкоголь — тоже, но ненадолго, потом он обязательно их сжимает. Нервная система не успокаивается, а возбуждается, она реагирует на окружающую температуру, давление, температуру тела, влажность.
Не сводите свой организм с ума: откуда ему знать, кого слушать — ваше веселое настроение, горячий пар или стиснувший сосуды спирт? Да-да, любой алкоголь — это спирт, а хлебный он или виноградный — все равно. Алкоголь воздействует на диафрагму. Если вы начинаете в бане икать — это первый признак того, что пить вам не стоило.
Кроме того, выдыхать вы будете продукты распада алкоголя, а парная — помещение маленькое. Вы будете добровольно дышать подогретым ядом. Ищете похмелья через пять минут после первой рюмки? — Вы на верном пути! Инфаркт, инсульт — верные спутники водки в бане. Если они не пришли к вам в парилку 10 раз — не волнуйтесь. Они дождутся своего часа, если вы будете пить в бане крепкие напитки.
Да что там водка — обычная сигарета может угробить человека после парилки, достаточно «звездам не так сойтись». Вы предупреждены. Кто-то прислушается, большинство — как всегда, нет. Как это ни печально. Увы: разговоры об алкоголе в России — как разговоры о веревке в доме повешенного…».
Лимфатическая система, позвоночник, кожа
Итак, вы пропарены, прогреты, боль отпустила, спина гнется, как новенькая, в груди стало свободно — и вы чувствуете себя на седьмом небе? Еще нет! Это еще не все, что может сделать для вас баня!
В мыльном отделении обязательно должна быть подвижная, не прикрепленная к стене лавочка.
Но главное — мочалки, и не просто мочалки, а губчатые, колючие и, как у наших дедов и прадедов, — ЛЫКОВЫЕ!
В одной шайке вы взбиваете мыльную пену. А затем лыковой мочалкой начинаете обрабатывать спину лежащего на лавочке. Мыльный массаж и массаж мочалкой — наслаждение и спасение для тех, кто обзавелся неприятностями с позвоночником.
На этой лавке — полное равенство между таксистом, программистом и министром! Однако стоит прочитать пособия по массажу: как не навредить.
Хорошим костоправом или мануальным терапевтом все равно не стать без специального образования, многолетнего опыта и общения с коллегами.
Следующий этап массажа в мыльном отделении — массаж рукавицей или мыльным пузырем. Пену вы взобьете в шайке, и должна быть эта пена горячей и густой (кусок мыла с лишним на эту операцию уйдет, поэтому хорошо иметь заранее натертое мыло, грубое дегтярное принесет больше пользы!). Движения рукавицы должны идти по ходу обращения лимфы в организме.
Лимфатическая система очищает ваш организм, возвращает в кровь воду и соли-электролиты из тканей, лишнее — удаляет, поддерживает венозную систему. От капилляров на периферии лимфа движется к основным венам. Массаж помогает лимфатической системе справиться с ее задачами самым простым — механическим способом, ускоряя процессы обмена.
Вот почему направление движений должно быть правильным, а нажим рукавицы — точным и несильным.
Можно также провести такой массаж мыльным пузырем: его легко сделать из наволочки или льняного мешка. Не стоит даже тратить силы на описание — вот как это сделал человек, знавший толк и в бане, и в словесности: “… долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав водою, стал умывать намыленным полотняным пузырем.
Ощущение неизъяснимое: горячее мыло обливает вас, как воздух! …шерстяная рукавица и полотняный пузырь непременно должны быть приняты в русской бане: знатоки будут благодарны за такое нововведение”.
Это слова Пушкина! Кстати, вскоре нововведение появилось и в Сандунах, и в Андросовских банях в Москве, и в Астраханских, и в некогда знаменитых, но увы — уже утраченных банях в Фонарном переулке в Санкт-Петербурге…
Мыльный массаж — прогревающий, улучшающий систему кровоснабжения и движения лимфы. Он полезен для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и доступен им даже тогда, когда общее состояние не допускает посещения парилки. Но делать его должен человек опытный и с чуткими руками.
Чем интенсивнее массаж, тем чаще требуется ополаскивание из шайки!
В процессе мытья нужно позаботиться о коже при помощи скрабов и отваров чистотела и чабреца, о приведении в порядок ногтей. Но это уже другая тема.
После бани
Вот теперь-то, облившись перед выходом из бани теплой водой, вытершись и расчесавшись, вы промыты на пару сантиметров в глубину, омолодили кожу, расширили сосуды и поставили заслон на пути простудных заболеваний!
С легким паром!
published on according to the materials
