Содержание
Русская баня польза и вред как часто можно посещать
Введение
Необычное название помещения для омовения тела, известное нам под названием «баня» означает по-гречески «прогонять грусть и боль». Данное толкование выглядит странным, поскольку современному человеку процедура посещения бани, обычно служит лишь средством очищения кожи. Но баня в античный период предназначалась не только для омовения, но и была местом приятных бесед, встреч, отдыха.
Русская баня и ее польза
Преимущества русской бани известны издревле. Она лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы. После вхождения в парную сначала перехватывает дыхание от сильного жара, но через минуту становится приятно от теплоты, возникает желание подняться на полок и похлестать тело берёзовым душистым веником. Такой жар не каждый новичок выдержит. Но бывалый парильщик испытывает настоящее наслаждение.
Целесообразно понять, какие процессы происходят в организме при нахождении в бане. Процедура вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой для этих органов, и, таким образом, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.
При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота.
Это устраняет баня, поскольку нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Согласно исследованиям, высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты.
Поэтому работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.
Не злоупотребляйте!
Благотворное влияние бани мало кто оспаривает. Однако возможен и вред при чрезмерном увлечении этой процедурой. Считается желательным париться не чаще 2-х раз в неделю. Особенно пожилым допустимо пребывать в парилке не больше 10 минут.
Однако среди любителей бани есть люди, которые необоснованно считают, что они хорошо адаптировались подолгу париться, прекрасно чувствуют себя и не нуждаются в перестраховке.
Действительно, воздействует влажный горячий воздух на людей по-разному, но такой пример неуместен для общего вывода.
Желательно знать начинающим парильщикам о правильных действиях. Перед вхождением в парильню не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Среди любителей париться некоторые надевают на голову фетровую или шерстяную шапочку. Они поступают правильно.
Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом, входить в него намыленным. Разумеется, желателен качественный берёзовый веник. Листья берёзы наполняют парильню приятным ароматом. «Обрабатывание» веником тела превосходно массирует, усиливает воздействие горячего пара.
После парильни некоторые обливаются холодной водой или принимают холодный душ. Это эффективное закаливающее средство. Однако важна постепенность. Новичкам брать пример нецелесообразно с парильщиков, которые выливают на себя много шаек ледяной воды.
Нужно ограничиться сначала душем комнатной температуры воды, потом прохладным. Допустимо в дальнейшем понижать температуру постепенно, но не обязательно. У прохладной воды достаточная контрастность с температурой парильни, что дает эффект закаливания.
Нецелесообразно обливание холодной водой, её питьё сразу после парильни желающим сбросить избыточный вес. Потоотделение, способное продолжаться интенсивно некоторое время, сразу прекращается после попадания на кожу холодной воды.
Обычно посетивших баню тучных людей тянет поесть и попить вволю. Это вредит организму. Допустимо утолять жажду полосканием рта водой, а пить маленькими глотками понемножку. Желательна калорийность пищи не выше обычной. Любому человеку неблагоприятна баня, если её посещать натощак или после обильной еды.
Париться можно не всем.
Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры. Запрещено также париться беременным, маленьким детям.
Заключение
Хотя и оснащено современное жилье комфортабельными ваннами и душевыми установками, парная баня остается весьма полезной процедурой для организма. Поэтому целесообразно использовать её замечательные свойства для укрепления здоровья.
Польза русской бани для здоровья
У многих народов есть хорошая традиция – париться в бане. Финны парятся в саунах, турки-в хамамах, а русские – в русской бане. Традиционная русская баня является противоположностью финской и относится к паровому типу.
Температура воздуха в ней относительно невысока – до 60 градусов Цельсия, а влажность достигает 100 %. Русская баня – это наше национальное достояние. Польза русской бани для здоровья известна с давних времён.
Наши предки регулярно посещали баню, излечивались от многих заболеваний, отдыхали, очищали свой организм от шлаков.
На Руси парная баня была известна под несколькими названиями – мовь, мовня, влазня. Русская баня была доступна для представителей всех слоёв населения – и знати, и простого народа. В баню ходили не только для того, чтобы помыться, но и для совершения некоторых обрядов.
Например, новорождённого непременно полагалось «обмыть» в бане (разумеется, не жарко натопленной). Перед венчанием невесту обязательно парили веником, для «выбивания дурных мыслей».
А на второй день свадьбы баню посещали компании гостей – считалось, что такой ритуал поможет молодой семье жить долго и счастливо, а также обзавестись многочисленным потомством.
Даже если вы будете посещать русскую баню 1-2 раза в неделю, очень скоро в вашей жизни произойдут позитивные изменения. Состояние вашей кожи улучшится, мышцы станут более упругими, исчезнет неприятное ощущение усталости, разбитости. Через поры вместе с потом будут выведены продукты обмена веществ.
Помимо того, что можно попариться в русской бане с веничком, существует множество банных процедур, оказывающих большую пользу для здоровья и усиливающих банный эффект.
Натирание солью
Для этой процедуры необходимо взять с собой в парную немного крупной соли. Хорошо, если это будет морская соль.
Насыпьте небольшое количество соли в ладонь и не спеша натрите ей всё тело.
Оставьте соль на теле на 2-3 минуты, а по прохождению этого времени омойте тело прохладной водой.
Считается, что польза соли заключается в её энергетике. Благодаря соли, очищается не только кожа, но и раскрываются чакры, вытягивается из организма избыток накопленной отрицательной энергии. После этой процедуры человек чувствует мощный прилив сил, что благоприятно сказывается на его здоровье.
Ароматерапевтическая банная процедура
Заранее перед походом в баню приготовьте отвар из трав: мяты, чабреца, душицы, ромашки, зверобоя, лаванды. Можно также использовать для этой процедуры воду с добавлением эфирных масел.
Плесните на горячую каменку бани травяной отвар или ароматизированную эфирными маслами воду. Парная сразу же наполнится ароматами растений.
Чтобы желаемый эффект для пользы здоровья был более выраженным, рекомендуется использовать травы и масла направленного действия. Например, валериана и лаванда обладает успокаивающим действием, ромашка, чабрец, герань – противовоспалительным, масло нероли – бодрящим, мята и ментол-охлаждающим и обезболивающим эффектом, а масло ши и иланг-иланга – омолаживающим. И так далее.
При вдыхании паров ароматных трав, очищаются лёгкие, улучшается работа нервной и кровеносной систем, что прекрасно сказывается на здоровье.
Начинать ароматерапевтическую процедуру нужно с лёгкого похлестывания веником по телу в парной. Это способствует активации акупунктурных точек на всём теле.
Если же вы не любите париться с веником, то можно очистить и помассировать кожу при помощи массажной губки. Очень хорошо подходит для этого губка из люфы. Поры очищенной при помощи веника, мочалки или соли кожи раскрываются, тело начинает дышать и эфиры проникают в глубокие слои кожи, в следствие чего достигается великолепный терапевтический эффект.
Чтобы посещение русской бани оставило у вас только приятные воспоминания и время проведённое в бане прошло с пользой для здоровья, постарайтесь запомнить несколько основных правил.
1. Соблюдайте умеренность. Во время первых визитов оставайтесь в парилке недолго, побольше отдыхайте в прохладной комнате. После бани не спешите домой – посидите в комнате отдыха хотя бы полчаса.
2. Если вы плохо себя чувствуете, откажитесь от похода в баню и отдохните дома. Недомогание может оказаться первым признаком серьёзного заболевания, а значительная физическая нагрузка в парной усугубит ситуацию.
3. Постарайтесь поесть примерно за 2 часа до визита в баню, иначе ваш организм вместо очищения будет тратить ресурсы на процесс пищеварения. Кроме того, у вас могут возникнуть неприятные ощущения – слабость, головокружение, тошнота.
4. Нежелательно употреблять в бане алкоголь, а также курить. Перед входом в парную снимите с тела металлические украшения, очки, часы.
5. Не забудьте взять с собой два больших махровых полотенца, веник, пенопластовые тапочки, шапочку из фетра, мыло, мочалку, чай из шиповника или целебных трав. Для мытья в русской бане можно использовать обычное мыло, гель для душа, шампунь.
Выбор веника лучше доверить специалисту – от материала зависит оказываемый эффект. Например, берёзовый веник повышает тонус кожи, заживляет мелкие ссадины. Дубовый веник избавляет от жирного блеска и угревой сыпи.
Можжевеловый очень эффективен при заболеваниях суставов и позвоночника.
6. Соблюдайте разумную осторожность. Не спешите сразу после парной охладиться в бассейне (купели) – это негативно повлияет на вашу сердечнососудистую и нервную систему. Лучше посидеть в комнате отдыха и остыть, а затем уже погрузиться в холодную воду. Погружение в купель можно заменить обливанием прохладной или холодной водой, если у вас нет к этому противопоказаний.
Противопоказаниями к посещению русской бани являются некоторые заболевания дыхательной системы (пневмония, бронхит в стадии обострения, туберкулёз), сердечная недостаточность, онкологические заболевания, болезни крови, атеросклероз, эпилепсия.
Польза русской бани для организма человека. Польза и вред русской бани
25 05 2017 Виктор Чуприс Пока нет комментариев
Польза русской бани для организма, как оценить? В некоторых случаях, баня может нанести серьезный вред организму.Польза русской бани для организма бесспорна — выводятся шлаки, очищается кожа, улучшается кровообращение. Процедуры омовения под легкий пар благотворно влияют, как на мужчин, так и на женщин.
Польза русской бани для организма.
Издавна русская баня считалась панацеей от многих заболеваний, помогала расслабиться и держать организм в тонусе, повышала его защитные функции.
Но самая распространенная ошибка в том, что баня полезна исключительно всем без разбора. На самом деле, чтобы баня приносила только пользу, а не вред, нужно знать правила ее посещения и некоторые ограничения, которые стоит соблюдать любителям попариться.
Чтобы определиться, в чем польза русской бани для организма, необходимо для начала ознакомиться с ее влиянием на организм.
10 упражнений Амосова Н.М. >>>
Полезное воздействие русской бани основывается на постоянной смене температур при высокой влажности, что способствует улучшению кровообращения и высокому потоотделению.
Эффект усиливается благодаря применению веников, сделанных из различных пород деревьев (дуб, пихта, можжевельник, сосна, пихта). Аромат смол от веника и их непосредственное контактирование с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечить многие заболевания.
Полезные свойства русской бани:
Расслабление после психофизических нагрузок (для спортсменов, офисных работников, работников физического труда)– пребывание в парной устраняет мышечное утомление, расслабляет мускулатуру, возвращает работоспособность. Стегание веником является своего рода массажем, что повышает эффективность банных процедур в несколько раз.
Улучшение кровообращения – большая потеря жидкости в организме способствует сгущению крови, благодаря чему происходит переход жидкости в кровеносные сосуды и рассасывание различных затвердеваний.
Нормализация обмена веществ— вместе с потом из организма выходят шлаки и все вредные токсины , что способствует очищению организма и восстановлению работы многих внутренних органов.
Средство для похудения (избавления от целлюлита) – высокие температуры в парилке помогают «растопить» жировую прослойку, а через раскрытые поры организм избавляется от лишних шлаков.
Косметическое воздействие – пар разглаживает морщинки, расширяет поры на коже, улучшает функции сальных и потовых желез. Под воздействием высоких температур ускоряется кровоток, устраняется венозный застой – кожа приобретает приятный здоровый цвет, становится эластичной и упругой.
Лечение простудных заболеваний — повышенное потоотделение и прогревание организма способствует выведению инфекции из организма, а фитонциды, содержащиеся в хвойных вениках, нейтрализуют бактерии и способствуют укреплению иммунитета.
Лечение мочеполовой системы – глубокий прогрев организма вкупе с обильным питьем способствует отхождению камней из мочеточников и мочевого пузыря.
Лечение радикулитов и поясничных болей — за счет прогрева мышц и увеличения кровотока.
Избавление от похмельного синдрома – за счет ускорения кровообращения организм быстрее приходит в норму а накопленный алкоголь быстрее покидает организм через раскрытые поры.
Лечение вегетососудистой дистонии – постоянные перепады из жары в холод и наоборот тренируют и укрепляют сосуды, постепенно сводя симптомы болезни на нет.
Русская баня по последним исследованиям ученых имеет огромную профилактическую и лечебную ценность. Она благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, центральные и периферические звенья кровообращения, нормализует работу легких, бронхов, почек, нервномышечный аппарат .
Польза русской бани очевидна, однако ее посещение имеет ряд противопоказаний, игнорируя которые, можно принести вред организму.
Баню нельзя посещать в следующих случаях:
- Во время простуды, сопровождающейся высокой температурой – жара в бане вызовет дополнительную нагрузку на сердце и это может привести к обмороку (или даже остановке сердца);
- При проблемах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в том, числе гипертонии) – это может привести к инфарктам, инсультам, загустению крови и образованию тромбов;
- При сахарном диабете, глаукоме, артритах, нарушениях в работе щитовидной железы;
- При онкологических заболеваниях;
- В состоянии алкогольного опьянения – повышается нагрузка на сердце;
- При заболеваниях кожи;
- При гепатите, эпилепсии, половых заболеваниях;
- При беременности и во время менструации.
- Если нет стопроцентной уверенности в состоянии собственного здоровья, перед посещением бани обязательно проконсультируйся с врачом.
Как правильно посещать русскую баню
Посещение русской бани может обернуться плохим самочувствием и вызвать неприятные последствия, если ты не будешь соблюдать следующие правила:
Чередуй разогрев и охлаждение. В бане сосуды, кровь и сердце находятся в «боевой готовности» — это опасно для сердца, поэтому контролируй перепады температуры.
Соблюдай меру. Максимальный срок пребывания в бане -3-4 часа. В течение этого времени в парную заходить надо не более четырех раз (на 7-10 минут). Привыкать к жару нужно постепенно.
Используй веник. Цель бани – не перегреться, а достичь хорошего потоотделения. В этом помогают массажные процедуры с веником.
Не забывай о воде. Из организма выходят вместе с потом не только вредные токсины и шлаки, но и большое количество жидкости. Восполняй эту потерю при помощи травяных чаев, минеральной воды, кваса (пиво и другой алкоголь старайся не употреблять).
Не ходи в баню натощак, но и не переедай. Это создает дополнительную нагрузку на сердце. В результате чего ты будешь испытывать не ожидаемую бодрость, а вялость и слабость.
Не мочи голову перед заходом в парную. Именно сухие волосы защищают голову от перегревания, потому защищай голову с помощью специальных головных уборов.
Если ты будешь соблюдать все правила посещения русской бани, то она принесет тебе только приятные моменты: отличное самочувствие, крепкое здоровье и хорошее настроение.
С легким Паром! Будьте Здоровы!
Польза бани для организма
Традиционные омовения у русского народа всегда были связаны с баней или ее прототипами. Такие процедуры благотворно влияли на здоровье, и даже существовало поверье, что человек с серьезными хворями, попарившись, начинает исцеляться. Польза бани для организма бесспорна, выводятся шлаки, очищается кожа, улучшается кровообращение.
Процедуры омовения под легкий пар благотворно влияют, как на мужчин, так и на женщин. В настоящее время баня и сауна стали не только местом для проведения гигиенических процедур, но и цитаделью праздника. Многие проводят в ней дни рождения или дружеские посиделки.
Но конечно же, чтобы баня принесла пользу, нужно соблюдать все необходимые правила посещения бани.
Польза бани для мужчин
Каждый настоящий мужчина хочет, как можно дольше находиться в строю и быть любимым женщинами. В этом вопросе может помочь хороший пар и крапивный веник. Польза бани для мужчины очевидна.
При массаже мягким веником в области улучшается процесс кровообращения и продлевается жизненная активность. Нельзя забывать о благотворном влиянии пара на нервную систему. Человек в бане расслабляется и все негативные эмоции смываются водой.
После процедуры омовения человек выходит обновленный и готовый к новым свершениям.
Польза русской бани для здоровья мужчины проявляется и в профилактике появления излишнего веса. Выведение шлаков через пот и сушка в бане часто используется профессиональными спортсменами. Но не надо забывать, что все должно быть в меру, чтобы не нанести себе вред.
После занятий спортом специалисты рекомендуют посещение бани или сауны. Они способствуют расслаблению мышц и успокаивают нервы. Пар способствует выведению молочной кислоты, которая вызывает болевые ощущения после тренировок.
При заболеваниях опорно-двигательной системы качественный массаж веником приносит облегчение.
Польза и вред бани изучены достаточно давно, и ее благотворное влияние на организм человека научно доказан, будь то мужчина или представительница прекрасного пола.
Польза бани для женщин
Прекрасные дамы тоже не должны пренебрегать банными процедурами. Стремление женщин к красоте безгранично, а баня и сауна дают молниеносный положительный эффект, как в омоложении, так и в похудении. Какие косметические процедуры можно делать в бане? Читайте в статье “Банные процедуры для здоровья и красоты”.
Высокая температура при достаточной влажности позволяет организму избавиться от накопившихся токсинов, которые выходят вместе с потом. Омертвевшие клетки кожи также отшелушиваются, и она приобретает ровный цвет, становится мягкой и эластичной.
Польза бани для женщин проявляется в улучшении кровообращения, лечении заболевания почек и дыхательных путей.
Если использовать различные веники в процессе парения, то можно избежать многих хронических заболеваний, а также выглядеть молодо и привлекательно.
Период беременности не является препятствием для посещения бани и сауны. Необходимо только регулировать время нахождения в парилке и температуру. Нужно поберечься от слишком жарких процедур. При этом польза бани для организма существенна, снимается стресс, успокаиваются нервы и общее состояние становится лучше.
Противопоказания бани и сауны
Наряду с полезными свойствами банных процедур существуют и моменты негативного воздействия температур на организм. Остеречься от частого посещения жаркой бани необходимо тем, кто имеет склонность к следующим заболеваниям:
• Гипертония и проблемы с сердцем;
• Период реабилитации после операционного вмешательства;
• Высокая температура.
Во всех остальных случаях побаловать себя легким паром невредно.
Русская баня, полезные свойства и противопоказания которой достаточно хорошо изучены, может принести максимальное наслаждение, успокоить нервы и помочь избавиться от стресса, что просто необходимо в современном мире.
Польза русской бани
Польза русской бани известна многим. Банные процедуры предполагают массаж веником, припарки, натирания и все это нормализуют работу внутренних систем организма, сердца, почек, укрепляет нервную систему, иммунитет, способствует снижению веса, улучшает действие желез внутренней секреции, даже кожа на внешний вид становится здоровой и молодой.
Веники в русской бане
Славится русская баня тем, что в ней используются веники, которые усиливают ее полезные свойства. Его следует тщательно выбирать, потому что каждый оказывает свое особое воздействие.
Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран.
Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.
Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники — смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.
Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают — ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.
Высокая температура, царящая в бане, благотворно влияет на подкожные слои и саму кожу. Поры, которые были закрыты годами, открываются, хорошо очищаются, через них выходят токсины, шлаки, обмен веществ ускоряется. Кожа начинает «дышать», молодеет, что полезно женщинам и подросткам с угревой сыпью. Температура выше 37 градусов убивает грибки, вирусы и бактерии.
Благотворно влияет баня и на внутренние органы человека. Пребывание в парилке повышает температуру кожи, провоцирует обильное потоотделение, после чего человек внешне начинает охлаждаться, но внутренние органы все еще нагреваются.
Повышение их температуры сродни лихорадке, которая активизирует обменные процессы. Взрослый человек, всего за одно посещение бани, теряет почти полтора литра пота, с которым выходит и молочная кислота.
Это вещество является главным источником утомления и тормозит важные для жизнедеятельности процессы.
Влажный пар расслабляет мышцы и вегето-нервную систему, это подавляет боли, снимает стресс, повышает иммунитет и настроение. Баня способствует снижению давления, помогает справиться с болезнями почек и суставов, избавляет от болей при растяжениях, травмах, вывихах.
Для улучшения полезных свойств пара, готовят специальные отвары из березовых почек, липового цвета, ромашки и так далее и поддают его на каменку.
Традиции
Русская баня противоположна финской и относится к паровым. Температура в ней поддерживается относительно невысокая – как правило, не выше 60 градусов, но зато влажность – 100%.
Польза русской бани известна нашим предкам издавна. Они регулярно посещали баню, были даже специальные дни, для этого предназначенные. Баню использовали в лечебных целях, за неимением других средств, мылись, отдыхали, восстанавливали силы.
На Руси баню называли по-разному: мовня, влазня и так далее. Она была доступна знати и простому народу, и ходили туда не только для мытья, но и совершения традиционных обрядов.
Там обмывали новорожденного и покойника, полагалось перед венчанием хорошо пропарить веником невесту, чтобы «выбить из нее дурь».
На второй день свадьбы гости обязательно шли в баню, так как этот ритуал был залогом счастья и обзаведения многочисленным потомством молодой семьи.
При посещении бани всего раз в неделю, можно ожидать позитивных изменений в состоянии организма. Состояние кожи станет заметно лучше, мышцы будут упругими, исчезнет усталость и плохое настроение, не будет ощущения разбитости. Организм, благодаря бане, быстро очищается, выводятся продукты обмена веществ, можно излечиться от многих болезней, стабилизовать вес.
Дополнительные процедуры
В русской бане можно попариться с веничком, с помощью которого можно сделать легкий массаж. Кроме этого, есть много полезных процедур, которые усилят полезные свойства бани и приносят огромную пользу.
Одной из таких процедур является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую.
Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой.
Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии. После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.
Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным. Также можно в воду добавить какие-нибудь эфирные масла.
Следует знать свойства трав и масел, какую они могут дать пользу здоровью.
Так, лаванда и валериана обладает успокаивающим действием, герань и ромашка, а также чабрец — отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивает и охлаждает, а масло ши и иланг-иланга – обладает омолаживающим действием.
Тем, кто не любит пользоваться веником, можно посоветовать очищать и массировать кожу массажной губкой. Особенно хороша губка из люфы. Под ее воздействием поры тоже хорошо открываются и начинают поглощать эфиры и полезные пары. Таким образом можно достигнуть прекрасного терапевтического эффекта.
Однако, при посещении бани нужно во всем соблюдать умеренность, первые заходы в парилку должны быть совсем недолгими, а отдых в прохладе – более продолжительным. После банных процедур не стоит сразу бежать домой – нужно посидеть в комнате отдыха немного – можно полчаса.
Русская баня – польза и вред
Банные процедуры традиционно пользуются любовью у прекрасного пола, т.к. они помогают сохранять женскую красоту. При этом польза русской бани для здоровья мужчин часто остается недооцененной.
Польза и вред русской бани для мужчин
Помимо несомненной косметической пользы, русская баня оказывает и серьезное положительное влияние на здоровье.
Умеренное тепловое воздействие является отличным тренажером для сердечно-сосудистой системы, болезни которой уже давно являются лидерами среди причин мужской смертности.
Естественно, тренировка сердца должна быть постепенной и регулярной, не следует злоупотреблять высокими температурами, стараясь продемонстрировать свою выносливость. Да и злоупотреблять спиртным во время банных процедур противопоказано, в таком случае баня принесет только вред.
Помогает баня и при ослаблении половой функции. Помимо чередования теплого пара и прохладной воды при оздоровлении мочеполовой системы рекомендуется использовать крапивные веники.
Этот незаменимый банный аксессуар после прогревания не жжет, а эффективно стимулирует нервные окончания в тазовой области, предотвращая развитие импотенции.
Кроме этого, активное, но кратковременное прогревание мочеполовыхорганов способствует повышению местного иммунитета, благодаря чему минимизируется опасность развития инфекций, передающихся половым путем. Хотя надеяться только на баню в таком случае не следует, и при появлении неприятных симптомов нужно срочно обращаться к врачу.
Излечивает русская баня и некоторые заболевания нервной системы, защемления нервных окончаний, болезни суставов, радикулиты, грыжи.
Отлично купируются в бане и различные болевые синдромы, возникающие из-за перегрузки мышц во время работы или занятий спортом. Вредна русская баня может быть при сердечно-сосудистых недугах, серьезных проблемах с артериальным давлением, тромбозе.
При наличии хронических заболеваний к банным процедурам следует относиться с осторожностью и ни в коем случае не злоупотреблять ими.
| Как перестать сутулиться?Правильная осанка – залог здоровой спины, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье человека в общем. Эта статья расскажет о методах, которые помогут избавиться от сутулости. |
Многие факторы влияют на состояние нашего организма, поэтому время от времени необходимо проводить очищающие процедуры. Эта статья расскажет о способах очищения организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
Русская баня: польза и здоровье
Баня является прекрасным способом укрепления здоровья и избавления от многих болезней.
Если посещать баню всего один раз в неделю, то позитивные изменения не заставят себя долго ждать: состояние кожи станет заметно лучше, мышцы будут упругими, исчезнет усталость и плохое настроение.
Однако, перед тем как идти в баню, следует узнать, как принимать эту процедуру правильно и что делать для лучшей эффективности.
На Руси баню называли по-разному: мовня, влазня и так далее. Она была доступна знати и простому народу, и ходили туда не только для мытья, но и совершения традиционных обрядов.
Там обмывали новорожденного и покойника, полагалось перед венчанием хорошо пропарить веником невесту, чтобы «выбить из нее дурь».
На второй день свадьбы гости обязательно шли в баню, так как этот ритуал был залогом счастья и обзаведения многочисленным потомством молодой семьи.
В русской бане поддерживается температура от 60 до 80 градусов, она воспринимается организмом человека очень спокойно, тепло приятное, ровное, пробирающее. Температуру регулируют паром, проветриванием и обливанием стен.
Влажность воздуха здесь – 40-60%, поэтому он не обжигает тело и не дает высыхать венику. Существует множество возможностей поддержания такой влажности: обливание стен и пола, поддавание воды на камни, проветривание и содержание в парной емкостей с водой.
Парную в русской бане отделывают деревом – осиной, березой, ольхой, липой. Хвойные породы применять не рекомендуется, так как они при высокой температуре будут выделять смолы. Вентиляция организуется таким образом: для замещения всего воздуха сразу между припарками, на сквозняк открывают двери и окошки, а чтобы выгнать воздух из верхних углов, машут полотенцами.
Как правильно париться в русской бане?
Перед вхождением в парильню нужно принять теплый душ, но не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Лучше надеть на голову или шерстяную шапочку. Среднее время первого посещения парилки – от пяти до десяти минут.
Потом следует посидеть некоторое время в комнате отдыха. Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение.
Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.
По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения.
Во время второго захода в парилку отдых в русской бане продолжается с веником.
После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб.
Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 минут, после чего смыть с себя все «излишества». Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом и входить в него намыленным.
Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться.
Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь.
Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.
Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.
Полезные банные процедуры
Русская баня – единственная, в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления.
Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран. Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.
Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники – смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.
Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают – ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.
Для процедуры «хлестания» веником один человек располагается на полке, подстелив под себя специальный коврик или полотенце, чтобы не обжечься деревянную скамью, а второй вооружается веником, предварительно надев на руки рукавицы.
Нужно помнить, что толку в простом хлестании человека веником нет никакого. Взмахи должны быть такими, чтобы они захватили горячий воздух и поднесли его к телу.
Потому и не следует прикладывать много силы для удара, движения должны быть разнообразными, легкими, размашистыми.
Сначала, легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно; проводят тихонечко по бокам.
Поднимают веник над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице (4-5 раз), постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы. Веник опускают на среднюю часть спины, похлестывая ее, раза 3.
На 4-й раз нужно оставить веник на спине и прижать его рукой. Не рекомендуют в процессе веник мочить: пар будет хуже нагнетаться, если веник мокрый.
Еще одной полезной процедурой является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую.
Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой.
Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии. После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.
Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным, также можно в воду добавить эфирные масла.
Так, лаванда и валериана обладают успокаивающим действием, герань и ромашка, а также чабрец отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивают и охлаждают, а масло ши и иланг-иланга обладает омолаживающим действием.
Не лишним будет выпить перед посещением парной полезный чай. Он нужен, чтобы усилить потоотделение, а также устранить сухость во рту и дать организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Можно добавить в чай зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки.
Профилактика и лечение болезней в бане
Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.
Банные процедуры чрезвычайно полезны в профилактике заболеваний, связанных с охлаждением организма. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующим охлаждением.
Для профилактики ожирения рекомендуют посещение бани в комплексе с разгрузочной диетой.
Баня вызывает усиление кровообращение, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца, что является отличной тренировкой сердечнососудистой системы.
Баня может дать хороший эффект при лечении нервозов и психозов, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.
Также регулярное посещение бани помогает справиться с вегето-сосудистой дистонией, радикулитом, расслаблением мышц, очищением эпидермиса и выводом из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.
Противопоказания для посещения бани
Но париться в бане можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Запрещено также париться беременным, маленьким детям.
Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить.
