Содержание
Конечно, все проблемы с эрекцией, в большинстве случаев, можно обойти благодаря всем известной синей таблетке. К сожалению, такое решение работает кратковременно.
Для многих мужчин способом долгосрочного решения проблемы с сексуальной дисфункцией может стать регулярное посещение тренажерного зала и ограничение калорийности рациона питания.
Последние научные исследования показали, что похудение может значительно улучшить способность мужчин к эрекции
.
Как избыточный вес влияет на секс
Во-первых, избыточный вес негативно влияет на состояние кровеносных сосудов. Эрекция происходит, когда кровеносные сосуды пениса расширяются и наполняются кровью.
Процесс начинается, когда эпителий кровеносных сосудов выделяет оксид азота – молекулы, которые отвечает за расслабление окружающих мышц.
Кстати, эту зависимость используют в таблетках для потенции
, которые увеличивают производство этого оксида в эпителии.
Несмотря на неоднозначность причин эректильной дисфункции , ученые уверены, что ожирение приводит к разрушению эпителия и кровеносных сосудов. Когда ткани не функционируют, соответственно, к члену не поступает достаточное количество крови, необходимое для поддержания эрекции.
Эректильной дисфункции
может быть также следствием атеросклероза сосудов. Жирная пища и недостаток физических упражнений приводят к сужению кровеносных сосудов и атеросклерозу. Атеросклероз может привести к инфаркту кровеносных сосудов, ведущих к пенису, как это происходит во время сердечного приступа.
Как сброс веса повлияет на эрекцию
Новое исследование, проведенное учеными из Австралии, показало зависимость между снижением веса и повышенной способностью к достижению эрекции. Исследования проводились на группе из 31 мужчин с ожирением, страдающих от сахарного диабета.
Испытуемые проходили двухмесячную программу похудения на основе низкокалорийных продуктов и комплекса упражнений. Оказалось, что мужчины, которые потеряли 5-10% от массы тела, испытывали большее сексуальное влечение
, а также вернули способность к эрекции.
Результаты исследований показывают, что повышенная физическая активность и здоровая диета могут внести свой вклад в улучшение половой функции. Анализы показывают, что ожирение сопровождается, как правило, дисфункцией эрекции.
Проблемы сексуального характера значительно снижают самооценку, иногда даже приводят к депрессии. Избавление от нескольких лишних килограмм, не только улучшает способность к эрекции, но и повышает мужское эго, которое так необходимо в спальне.
Помните: проблемы с эрекцией не всегда должны быть решены с помощью таблеток. Иногда достаточно просто взяться за себя!
Всем привет, мои дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим на тему, которая никого не оставит равнодушным — что такое лишний вес, к каким болезням он приводит и о том, как его избежать.
Наш разговор начнется с определения, что такое избыточный вес. Вы узнаете, какой вес для человека является нормой, научитесь правильно рассчитывать свою норму веса.
Также мы поговорим о влиянии избыточного веса на женское здоровье. Итак, мы начинаем наш серьезный и своевременный разговор.
По данным статистики, каждый год страдающих ожирением и избыточным весом людей становится все больше. Несмотря на то что здоровый образ жизни активно пропагандируется, планета стремительно «полнеет».
Всемирная организация здравоохранения определила избыточный вес так:
Избыточный вес это патологическое накопление лишнего жира, представляющее угрозу для жизни и здоровья
По моему, коротко и ясно. Но как определить для себя наличие этого избыточного веса? Для этого существует разработанная учеными формула подсчета индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ рассчитывается по такой формуле: значение веса (кг) разделить на квадрат значения роста (м).
Женщина при росте 1 метр 66 сантиметров, весит 60 килограмм. Ее ИМТ будет вычисляться так: ИМТ=60/(1,66*1,66)=21,8.
Значение 21,8 соответствует нормальному весу.
Чтобы не делать расчет ИМТ вручную и при этом узнать есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела. На моем блоге такой калькулятор есть в конце каждой статьи. Пользуйтесь на здоровье!
Внешние признаки избыточного веса
Согласитесь, что лишние килограммы не появились неожиданно. Вы замечали изменения в организме. У избыточного веса есть свои явные признаки. Стоит бить тревогу если:
Все эти признаки свидетельствуют о наличии лишнего веса и заболеваний связанных с ним. Это повод пойти к врачу и сдать анализы.
При подозрении на избыток веса необходимо сдать следующие анализы:
Причины лишнего веса
Всегда считалось, что причина лишних килограммов – переедание и малоподвижный образ жизни. Да – это так! Но есть еще целый рад причин способствующих появлению избыточного веса.
- Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза.
- Наследственная предрасположенность, неправильное пищевое поведение.
- Низкое содержание в пище витаминов и минералов.
Все эти причины появления избыточного веса могут быть представлены у каждого конкретного человека поодиночке или все вместе.
Итак, мы разобрали признаки и причины лишнего веса. А сейчас главный вопрос.
Как избавиться от лишнего веса
Самый актуальный совет: постарайтесь предотвратить появление лишних килограммов, а если они уже есть — сбросте их!
Есть несколько действенных способов это сделать:
Сделаю небольшое отступление по поводу последнего. Для избыточного веса — это неактуальная процедура. Такое вмешательство в организм показан на третьей и .
А сейчас подробнее о том, как бороться с избыточным весом не такими радикальными способами.
Следует придерживаться тех диет, что проводятся под руководством опытного диетолога и обязательно учитываеёют индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.
Несколько таких схемам диет, я уже приводила в этом блоге.
Диета при имеющемся лишнем весе, прежде всего, должна исключить продукты, способствующие откладыванию жира.
Необходимо снизить энергетическую нагрузку пищи. Исключить жирное мясо, копчености, сдобу. Предпочтение отдавать овощам, зелени, отварному нежирному мясу. Допускается зерновой хлеб, рыба, творог и другие кисломолочные продукты.
При соблюдении диеты придерживайтесь простых правил:
Упражнения для людей с избыточным весом
Бегайте по утрам, займитесь йогой, танцами, ходите в походы. Все эти способы борьбы с избыточным весом не только полезны, но и приятны.
Даже если же ситуация критическая, ни в коем случае не откладывайте борьбу с избыточным весом на завтра. Начните сегодня, сейчас!
Занятия фитнес-йогой полезны для снижения избыточного веса. Вы когда-нибудь видели полного йога. Я – нет! Образ жизни людей занимающихся йогой таков, что просто не возможно пополнеть. Это вегетарианское питание, медитации, физические нагрузки.
Кстати, совсем недавно мне на почту пришел вопрос:
Можно ли бегать с большим излишком веса?
Конечно можно, но начинать следует постепенно. При избыточном весе сердце страдает в первую очередь, поэтому нужно аккуратно относиться к большим физическим нагрузкам. Начните с ходьбы и небольших пробежек. И постепенно увеличивайте время занятий и их интенсивность.
Хорошие результаты в борьбе с ненужными килограммами дают простые и доступные виды спорта:
Массаж при избыточном весе
Помимо обычного разогревающего массажа при борьбе с избыточным весом применяются специально разработанные техники.
Пресо- и мезо- терапия заключается в воздействии на определенные участки на нашем теле. Если такое воздействие проводить правильно, то достигается хороший локальный эффект в борьбе с лишним весом.
Диета, физические нагрузки и массаж, а лучше все это вместе, дают превосходный результат в борьбе с излишним весом.
Лечение избыточного веса гомеопатией
К гомеопатическим средствам борьбы с избыточным весом относится применение биологически активных добавок. Очищение организма. Употребление фиточая. На страницах своего блога я уже неоднократно рассказывала как пить .
Лечение избыточного веса таблетками
Излишний вес также лечат и с помощью медикаментов. В начальной стадии приводят в норму обмен веществ. Дают витамины и пищевые добавки. При более серьезных случаях лишний вес лечат с помощью гормонов, которые назначит врач-эндокринолог.
Применяют так же лекарства снижающие аппетит. Только не нужно прямо сейчас бежать в аптеку. Сначала на консультацию к врачу!
Последствия лишнего веса
Сегодня, мы с вами, узнали много нового о лишнем весе у женщин. Поняли, как он возникает, изучили способы борьбы с этим недугом.
Проблема избыточного веса — это не только внешний вид человека, это еще большая дополнительная нагрузка на все органы.
Итак, чем же грозит избыточный вес, если с ним не бороться.
Ему приходится работать вдвойне, перекачивая кровь по вдвое увеличившемуся телу. Как результат – повышенное давление, развитие гипертонии. Избыточный вес грозит появлением холестериновых бляшек. Которые, приводят к атеросклерозу, инсультам и инфарктам.
. Употребляя в пищу много жирной и соленой еды, мы создаем для этого органа непосильную нагрузку. Печень переполняется жирами. Развивается стеатоз – ожирение печени.
тоже находится под ударом
лишних килограммов. Постоянные перегрузки приводят к развитию гастрита, холецистита, нарушению функций желчевыводящих каналов. Обладателей излишков веса мучают изжога и расстройство желудка.
также реагирует на излишний вес. Обмен веществ замедляется. Страдает щитовидная железа. Возникают гормональные сбои. Снижается иммунитет.
оказывается непосильной. Люди с лишним весом все реже выходят из дома, им становится труднее вести обычный образ жизни.
Избыточный вес может стать признаком таких серьезных заболеваний как: болезни почек, гормональные нарушения, проблемы с щитовидной железой. Он может спровоцировать самые серьезные заболевания, в том числе и онкологию.
Очень важно: если вы начали быстро без особых причин набирать лишние килограммы – обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование.
Дорогие читательницы, не лишним будет напомнить о влиянии излишнего веса на наше, женское здоровье. Особенно это важно в то время, когда наступает беременность.
В свете этой темы будет актуально ответить на еще один вопрос от моей читательницы Марины, 24 года:
Чем опасен избыточный вес при беременности?
Во – первых, вес при беременности набирается незаметно. Ведь происходит и общая прибавка веса за счет роста малыша.
Во – вторых, лишний вес может спровоцировать такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь, геморрой, отеки, повышенное давление.
В – третьих, у мам с избыточным весом часто рождаются крупные дети. Это осложняет роды. К тому же врачи – педиатры отмечают, что ребенок, родившийся у мамы с лишними килограммами, сам потом страдает от избытка веса.
Я желаю всем мамам всегда помнить, что мы самый важный пример для наших детей. Ребенку с грудного возраста нужно прививать правильное пищевое поведение своим примером.
Старайтесь не перекармливать малыша. Следите за его весом. Если вы подозреваете, что у вашего грудничка лишний вес — покажите его врачу.
Как победить лишний вес: разбираемся на примере игры «Марио»
Вспомните игру «Марио». Вы начинаете как маленький человечек без знаний и оружия. Если натыкаетесь на гумбу, то теряете одну жизнь, возвращаетесь к началу уровня и проходите всё заново.
Если вы находите оранжевый гриб, превращаетесь в Супермарио и столкновение с гумбой больше не возвращает вас в начало уровня.
А если найти ещё и огненный цветок, то можно стать Огненным Марио, атаковать врагов фаерболами и получить три жизни вместо двух.
Это очень похоже на построение правильных пищевых привычек. Когда вы начинаете, это действительно сложно. Повсюду искушения, и вам нужно быть очень осторожным.
Съев что-то вредное, вы чувствуете, что возвращаетесь в начало уровня. А если вы успешно справляетесь весь день — становитесь сильнее, как будто получаете свой оранжевый гриб, и успешнее противостоите искушениям.
Если вы пойдёте дальше и правильное питание станет привычкой — вашим огненным цветком, — то у вас появится сила, чтобы атаковать искушения, когда они попадаются вам на пути.
Не садитесь на диету — меняйте привычки
kosbrick/Flickr.com
На диете вы не позволяете себе есть любимые калорийные блюда, страдаете и ждёте, когда это закончится и вы снова сможете есть «нормальную» еду. Но даже если вы добиваетесь своей цели, за следующие полгода питания «нормальной» едой вы обратно набираете все свои сброшенные килограммы.
Диета — это как звезда непобедимости в игре «Марио». Поймав эту звезду, вы становитесь неуязвимым на очень короткий промежуток времени. Вы можете безопасно проходить через всех противников, так что ваш прогресс растёт очень быстро. Но когда вы доходите до конца уровня и встречаете более сильных врагов, таких как Боузер, оказывается, что вы такой же слабый, как и в начале игры.
Вместо того чтобы стремиться к звезде непобедимости, нужно проходить через уровень медленно, собирая каждую монету и каждый бонус, который вы можете найти.
Смотрите на любое изменение, которое происходит во время диеты, как на очередной шаг к переходу на новый уровень жизни — более осознанный и здоровый. Не нужно временных изменений и следующих диет. Создавайте привычки, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь и будут сохранять здоровье.
Значит ли это, что вы никогда не сможете заказать двойную порцию мороженого или большой молочный коктейль? Совсем не обязательно, но, может быть, не так часто.
Почему так легко сорваться во время диеты
Исследования подтвердили, что сахар, обнаруженный практически в любой обработанной пище, вызывает зависимость. Когда мы перестаём есть обработанную пищу, возникает синдром отмены. Мы рискуем вернуться к вредной еде и потреблять её в ещё больших количествах.
Вам знакомы такие мысли?
- Съем только одну, ничего страшного не случится.
- В конце концов, почему я должен быть стройным?
- Начну завтра.
Это ваш мозг обманывает вас, чтобы вы съели больше сахара и в организме выработалось больше гормонов, которые обеспечивают чувство удовлетворения. Как и в случае с любой другой зависимостью, если вы сдаётесь, то начинаете потреблять даже больше вредных продуктов, чем до диеты. Вот почему некоторые люди скидывают пять килограммов во время диеты, а после набирают десять.
Помните, что сила воли — ресурс ограниченный. Поэтому вы так легко отказываетесь от вредной еды в начале дня, а под конец готовы съесть всё, что окажется на тарелке. Но есть и хорошая новость: сила воли вам не пригодится, если вы создадите привычку.
Как приучить себя к новому рациону
Не надо сразу выкидывать из холодильника все вредные продукты. Постепенные изменения в рационе куда более долговечны, у них есть все шансы стать привычкой.
Например, вы приняли решение сесть на палеодиету. Не ставьте себе мысленных запретов вроде «мне нельзя есть печенье и булочки». Просто больше не берите в магазине молоко. Каждый раз, когда вы по привычке подойдёте к холодильнику, чтобы выпить молока, пейте воду. Остальной ваш рацион останется обычным, так что вы не будете страдать.
Через какое-то время вы привыкнете пить воду и вообще забудете о молоке. Тогда придёт время для следующего продукта, например макарон. Так вы сможете постепенно отказаться от всех ненужных продуктов и при этом не испытывать дискомфорта.
Ещё один вариант постепенного отказа — изменение одного приёма пищи. Пусть ваш завтрак и ужин останутся прежними, измените только обед. Выбирайте что-нибудь простое, к примеру, приготовьте замороженные овощи. Это быстро и недорого.
Посмотрите на свой рацион и найдите то, от чего легко можно отказаться.
Вот несколько примеров:
- Вы можете отказаться от одной пол-литровой бутылки сладкой газировки, а это 230 ккал. Если вы замените газировку водой, а остальной рацион оставите без изменений, то за счёт дефицита калорий можете похудеть за месяц на килограмм.
- Замените утренний бублик со сливочным сыром (около 500 ккал) на два яйца с четырьмя полосками бекона. Вы сократите калорийность завтрака на 50% и начнёте день с более полезной пищи.
- Чтобы не забегать в «Макдоналдс» по дороге домой, берите с собой здоровые перекусы (яблоки, орехи, белковые батончики), которые помогут перебить аппетит.
Не устраивайте себе читмил
Josefine Stenudd/Flickr.com
Некоторые люди любят устраивать себе читмил — день, когда можно есть что угодно, чтобы отдохнуть от диеты. Не стоит прибегать к этому: такие дни только поддерживают неправильное восприятие диеты.
Вместо того чтобы наслаждаться здоровым питанием и лёгкостью, вы ждёте дня, когда сможете съесть все манящие вкусности. Когда же он наконец наступает, вы съедаете столько, что перекрываете все преимущества от недельной диеты.
Научитесь наслаждаться вкусной здоровой едой. Это убережёт вас от страданий, ожиданий и потребления нездоровой пищи.
И это не значит, что вы никогда больше не сможете съесть мороженое. Ешьте, если хочется, но не воспринимайте это как читерство. Сейчас вы приняли решение съесть эскимо, а завтра примете решение отказаться от него в пользу более здоровой пищи.
Учитесь правильно воспринимать ошибки
У коллеги день рождения, и вы решили съесть кусок пирога. Ну раз пирог уже съеден, можно добавить к нему пару пончиков. Теперь вы съели столько сладкого, что можно пообедать фастфудом, а к диете вернуться завтра.
К сожалению, сахар слишком быстро вызывает зависимость, и, когда вы проснётесь утром, ваше тело захочет получить то же количество сахара. Вспомните игру: один маленький гумба отправляет вас обратно к началу уровня. Перестаньте натыкаться на них и возвращаться к исходной точке.
Не ждите следующего дня, понедельника или первого дня месяца, начинайте сразу после того, как вы нарушили диету.
Съели что-то вредное? Ну и ладно, диета продолжается, и следующий приём пищи будет более здоровым. Выпили газировку несмотря на то, что решили отказаться от неё? Просто остаток дня пейте только воду. Все мы люди, и мы несовершенны. Вместо того чтобы винить себя за ошибки, учитесь на них и в следующий раз не наступайте на те же грабли.
Меньше думайте, больше делайте
gadgets.ndtv.com
Вспомните, как вы первый раз играли в «Марио». Ваш человечек стоит в начале первого уровня, и к нему приближается гумба. Если вы ничего не сделаете, случится что-то плохое… Но что именно надо сделать? Быстро пробежавшись по кнопкам, вы понимаете, что можете сделать только две вещи: двигаться вперёд или прыгать.
Иногда, чтобы победить, не нужно долго разбираться, искать лучшие способы и рецепты похудения. Принимайте решение и действуйте.
Не уверены, что съесть на ужин? Попробуйте мясо и овощи. Какие именно? На самом деле неважно. Выберите пару видов и поищите в интернете, как их приготовить.
Трудно сделать завтрак здоровым? Вместо того чтобы искать менее вредную замену привычным булочкам, просто попробуйте что-то другое. Съешьте стейк, и вы удивитесь, почему не делали этого раньше.
Сегодня вы победите гумбу, а через несколько недель сможете уничтожить черепаху Купа. Дерзайте!
Как победить лишний вес или психология похудения
Лишний вес… нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются потерять лишний вес, похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает — значит это ему зачем-то нужно.
Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии, а точнее психологии похудения.
Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем — значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо.
И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.
И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.
Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.
Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.
Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.
Желание быть «хорошим»
Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке». И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают.
Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа — чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию». А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь.
Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.
Детское одиночество
Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.
И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.
Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться.
Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.
Еда как протест
Еще одна привычка, приобретенная в детстве — это использование еды, как средства протеста.
Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня». И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.
Способ привлечения внимания
Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе.
Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».
Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.
Боязнь близости
Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными.
Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения.
В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания». И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи.
То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен.
То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею — так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.
Проблемы в семье
Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».
Другой вариант — защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен». Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего».
Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.
Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.
Страх и потребность в защите
Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер.
Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка — все это ведет к переедании.
И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.
Излишняя чувствительность
Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.
Ненависть к себе
Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.
Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее.
Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя — его тело тут же принимает идеальный вес и форму.
Дефицит любви
Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей — мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.
С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес.
И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.
Ностальгия
Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.
В итоге эти эмоции переносятся на пищу и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве.
Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.
Стресс
Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.
Чувство вины
А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета.
Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый кругБезусловно, попытки разобраться в причинах своего лишнего веса могут отнять у человека очень много времени и сил.
Вера в то, что внушение правильных мыслей (например, «есть много — это вредно»), уменьшит аппетит, не всегда эффективна. Это не избавит от трудностей, если еда является для человека способом решения каких-то своих психологических проблем, которые он просто «заедает».
Внутренняя проблема-то никуда не денется! Но для ее психологической нейтрализации начнется поиск других способов: курение, алкоголь и т. д. Или же человек просто впадет в глубокую депрессию.
Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов — это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно.
Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.
Клинический психолог Тимошенко Е. Н. , По материалам журнала Les Nouvelles Esthetiques
Заговор похудения. Как победить лишний вес?. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру
- Ничто не внушает таких обманчивых надежд,
как первые четыре часа любой диеты. - Неизвестный автор
Много ли способов похудеть вы пробовали? А сколько из них принесли желаемый результат? На сегодняшний день индустрия похудения огромна.
Что только не предлагают маркетологи: новомодные диеты звёзд, волшебные таблетки и добавки.
Но главное, что объединяет все эти направления, — это устойчивое стремление увести человека от работы над собой, зафиксировать его внимание на определённой цифре веса, итог — красноречивые обещания отличного результата.
В погоне за снижением килограммов люди тратят огромные деньги, а главное — своё время и жизнь. Однако их старания оказываются напрасными, ибо достигнутый результат не приносит удовлетворения или очень недолговечен.
Почему же так происходит? Предлагаю подумать вместе.
Чего хочет человек, решивший бросить вызов своему весу? Что подтолкнуло вас к этому стремлению? Цифра, которую показали ваши весы? Или все же некие чувства и ощущения? Что вы чувствовали в тот момент, когда приняли решение снижать вес? Может быть, неудовлетворённость или отвращение к себе, тяжесть, одышку, постоянную усталость? Мне совершенно не верится, что вы счастливы и довольны собой, вот только весы показывают не ту цифру, которая считается эталоном, и поэтому вы решили потратить своё время и деньги. Согласитесь, что ваше стремление к определённому показателю на весах просто надуманно. А вот тяжесть, одышка и прочие неприятные ощущения есть настоящая причина вашего желания похудеть.
С другой стороны, зачем человек снижает вес? Мы с вами выявили, что целью является не просто стремление добиться определённого показателя на весах, а и неприятные физиологические ощущения (одышка, усталость).
Но вместе с тем, вам хочется, чтобы, глядя на себя в зеркало, вы испытывали удовлетворение и восторг, хочется слышать комплименты и восхищённые замечания о нашей внешности, хочется радоваться и наслаждаться жизнью. Разве не так?
Что же получается? Привязка к количеству килограммов — иллюзия. Давайте представим, что вы абсолютно счастливы, довольны собой и радуетесь жизни. Будет ли вам какое-то дело до того, сколько килограммов показывают ваши крутые весы? Думаю, нет.
Почему же эта иллюзия такая стойкая? Ответ прост: её питает страх. Страх признаться, что вы несчастны и не все в вашей жизни хорошо.
А главное, страх перемен: ведь чтобы стать счастливым, нужно меняться. Защищаясь от этого страха, мы убеждаем себя, что у нас все в порядке.
А лишь сторонняя сущность — “лишний вес” портит нашу жизнь. При таком подходе не нужно меняться самим. Зачем? Достаточно победить вес.
И этот наш страх беспощадно эксплуатируют все, кому не лень. Убеждают людей, что самим им меняться не нужно, а следует бороться с лишним весом.
Для победы над килограммами предлагаются самые разные способы: диеты, залы, таблетки, похудательные штаны и прочее, за наши деньги, естественно.
А чтобы люди несли эти деньги, нужно иллюзию лишнего веса поддерживать и развивать.
Конечно, каждый выбирает свой путь. Кому-то намного комфортнее холить и лелеять свою иллюзию и всю свою жизнь провести в погоне за идеальным весом.
Но мне бы очень хотелось, чтобы вы выбрали другой путь — путь своего счастья и восхищения собой; чтобы вы сами шли по этому пути, строя своё счастье своими руками.
Ибо в этом мире есть только два пути: либо вы сами строите своё счастье, либо некто нанимает вас строить своё!
Путь, который не сопровождается сердцем, никогда не бывает радостным. Уже для того, чтобы на него выйти, приходится тяжело работать. Напротив, путь, который согрет сердцем, всегда лёгкий; чтобы его полюбить, не нужно особых усилий.
Помните, стройность — это не килограммы и не сантиметры, это состояние души. Выбирайте правильный путь! Удачи вам!
Всё чаще и чаще люди прибегают к психологии, решая различные жизненные вопросы, не исключением стал и вопрос коррекции веса. Возможно, для кого-то психология станет именно тем ресурсом, который поможет прийти к намеченной цели. Данная статья написана на основе моего опыта работы с людьми, также я использовала… Читать дальше
Если говорить о женственности и сексуальности, то все женщины наверняка хотят быть такими. Но иногда как бы мы не старались, чувствуется в этом какая-то проблема, и желаемое состояние мы никак не можем обрести.
Если вам это знакомо, то значит пришло время что-то менять в себе, и раскрывать в себе… Читать дальше
Говорят, что современный прогрессивный мир объединяет одно общее желание — похудеть. Про то, как стать стройными, написаны тома, сняты терабайты, придумано миллион рекомендаций и рецептов, не говоря о чудодейственных советах и секретах. Похудание — миллиардный бизнес и беспроигрышная тема. Вот и я… Читать дальше
Частые стрессы, неудовлетворённость собой и окружающими, семейные и личные проблемы — все те случаи, когда помощь специалиста крайне своевременна. Друзья и близкие всегда готовы выслушать и поддержать, но они не смогут помочь Вам разобраться в себе, найти истинные причины Ваших переживаний и помочь… Читать дальше
Как победить лишний вес
Если вы ведете длительную, но безуспешную борьбу с лишним весом, пришла пора проанализировать причины неудач.
Кажется, что избавиться от полных бедер и складок на талии несложно – достаточно придерживаться жесткой диеты, и проблема исчезнет.
Но «простое» оказывается невыполнимым, и через 5-6 дней вы возвращаетесь к прежним привычкам: поздно ужинаете, готовите картофель с котлетами, закусываете конфетами… Неудивительно, что стройность кажется недостижимой!
Отчаялись искать подходящую диету и не знаете, как похудеть? Иногда хватает внесения некоторых изменений в привычки, и вес уходит сам собой.
Пробуйте разные виды фитнеса
Стройность без регулярных физических нагрузок доступна счастливицам с быстрым метаболизмом, а их число составляет всего 5%. Остальным приходится поддерживать себя в форме с помощью тренировок, но не спешите огорчаться. Занятия необязательно должны быть непосильным испытанием, в вашем распоряжении йога и танцы, пилатес и аквааэробика. Возьмите пример с актрисы Марисы Томей: звезда перепробовала не один вид фитнеса, прежде чем отыскала подходящий и остановилась на танцах живота.
Ешьте, когда голодны
Различайте чувство голода и желание перекусить сладостями. Последнее обычно вызвано привычкой заедать неприятные эмоции, поэтому поработайте над разрывом сложившегося паттерна. Мгновенно отказаться от связки «стресс-еда» не удастся, двигаться придется постепенно: на первом этапе цель будет заключаться в том, чтобы не отправляться к холодильнику сразу. Выберите приятное занятие и скажите себе, что обязательно перекусите, но после того, как вернетесь с 15-минутной прогулки или понежитесь в ванной. Увеличивая промежуток между неприятным событием и приемом пищи, вы найдете другой способ успокаивать нервы.
Не голодайте
Устоять перед искушениями проще, когда вас не терзает чувство голода. Начинайте день с детокса, выпивая стакан горячей воды с лимоном, а через 30 минут приступайте к завтраку. Съешьте вареное яйцо, сбрызнутое оливковым маслом, или йогурт из цельного молока – порция белков зарядит энергией и поможет проснуться.
Придерживайтесь принципов здорового питания
Тем, кто годами подавал на стол жирные калорийные блюда, приправленные майонезом и кетчупом, здоровое питание может показаться безвкусным. Чтобы открыть для себя аппетитную пищу, не вредящую фигуре, изучайте рецепты, пробуйте незнакомые ингредиенты, пользуйтесь приправами. Возьмите за правило каждую неделю осваивать новое блюдо, и вскоре вы научитесь вкусно готовить полезную еду.
Воспользовавшись нехитрыми подсказками, вы придете в форму без изнурительных диет!
Михаил Гинзбург – Как победить избыточный вес
До последнего времени в медицине существовала довольно печальная статистика – большинству из желающих похудеть не удавалось этого сделать, а большинству из похудевших не удавалось удержать полученный результат. Почему?Прежде всего, потому, что с серьезным заболеванием обмена веществ мы пытались бороться примитивными методами самолечения…
Гинзбург Михаил
Как победить избыточный вес
- Михаил Гинзбург
- Как победить избыточный вес
- Несколько конкретных методик
- Какой вес следует считать избыточным?
- Откуда берутся лишние килограммы?
- Передается ли избыточный вес по наследству?
- Как избежать нарастания веса?
- А как похудеть?
- Какой должна и какой не должна быть диета?
- Возможности лекарственного лечения
- Обязательны ли физические нагрузки?
- Что такое целлюлит?
- Что полезно было бы знать и учитывать при снижении веса?
- Что может и зачем нужен врач?
- Аннотация
Как похудеть и при этом не причинить ущерб здоровью? Как похудеть и потом не поправиться? Почему не помогают модные разрекламированные средства? В чем вред голодания? А что делать, если вас не устраивают слишком полные бедра или живот?
Избыток веса и нарушение баланса питательных веществ в пище. В чем вина углеводов?*
- Как избежать нарастания веса?*
- Так как же все-таки похудеть?*
- Какой должна быть диета?*
- Какие бывают диеты?*
- Что такое “Доктор-слим”? *
- Возможности лекарственного лечения (лекарственные препараты и биоактивные добавки)*
- Обязательны ли физические нагрузки?*
- В чем может и в чем не может помочь массаж?*
- Зачем нужны водные процедуры?*
- Что такое целлюлит?*
- Возможности хирургического лечения*
- Что полезно было бы знать и учитывать при снижении веса?*
- Что может и зачем нужен врач?*
- Заключение*
- Приложения*
- Введение
Я знаю, что похудеть трудно, но я знаю, что это возможно. Занимаюсь этой проблемой уже около 10 лет. Прочитал несколько сотен научных статей, как наших, так и зарубежных. Сам написал больше двух десятков.
Да еще две книжки, одну для врачей с вполне солидным названием “Ожирение, как болезнь образа жизни”*, другую, популярную, типа этой**. И, судя по отзывам, она читателям понравилась. Во всяком случае, к настоящему времени весь ее тираж раскуплен.
Можно было бы эту книжку просто переиздать. Но я решил еще раз над ней посидеть, что-то исправить, что-то дополнить. И получилась практически новая книжка. Весь раздел предупреждения и лечения избыточного веса в ней переписан заново.
Я постарался сделать ее более доходчивой и в практическом плане более полезной. На сколько мне это удалось, судить Вам.
Опыт лечения больных с избыточным весом и ожирением у меня довольно большой – не менее тысячи случаев. Это моя профессия, которая, должен признаться, мне нравится. И, если случилось так, что лишний жир мешает Вам жить, давайте вместе разбираться в этой проблеме.
Вы можете возразить, да чего разбираться? Сейчас в каждой газете можно найти информацию о 2-3 “самых эффективных средствах”, которые, если верить рекламе, навсегда избавят от лишних килограммов, причем, без всяких диет и мучений. Думаю все-таки, что тех, кто еще верит, что есть некое чудо, которое само решит все ваши проблемы, осталось уже не много.
Все меньше людей верят в разного рода “жиросжигатели” и им подобные. Не помогают. Или, во всяком случае, помогают, но только 15 – 20 процентам людей. Даже если чуть напрячь логику, и то покажется странным – большинство этих средств пришло к нам из Америки, а это признанный лидер по количеству толстяков.
Так вот, несмотря на наличие всех этих средств, тучных там меньше не стало. Доказано, что спортивные тренировки типа танцевальной аэробики, по часу 2-3 раза в неделю, сами по себе не способствуют снижению веса у женщин*. Не эффективны в этом плане и занятия на тренажерах.
Но фирмы, оказывающие эти услуги продолжают заманивать клиентов обещанием убрать лишние килограммы без всяких усилий и на всегда. А диеты? Сколько их было! И английская, и французская, и китайская, и диета Ларисы Долиной, и диета Демиса Русоса. Но все они если и помогают, то только похудеть, причем не самым безопасным и безболезненным способом.
Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Известно ли вам, что только пяти из каждых ста похудевших удается удержать полученный результат в течении года?
Так что, разбираться есть в чем, и если вы действительно хотите похудеть и никогда больше не поправляться, то знайте, что это возможно только в том случае, если вы с самого начала все будете делать правильно.
Сноски
* М.М. Гинзбург, Г.С. Козупица, Г.П. Котельников Ожирение как болезнь образа жизни. Современные аспекты профилактики и лечения. Изд-во Самарского Государственного медицинского университета. Самара 1997 г.
** М.М. Гинзбург. Хотите похудеть? Изд-во “Самарский дом печати” Самара 1997 г.
* Понимать это следует так. Применение только нагрузок оговоренного типа не вызывает достоверного снижения веса. Однако, если эти нагрузки применяются на фоне специальных диет, эффект снижения веса несколько усиливается. Обо всем этом ниже мы будем говорить более подробно.
Какой вес следует считать избыточным?
Давайте для начала определим, когда следует говорить об избыточном весе.
Если вы зададите этот вопрос нашему Российскому врачу, он определив ваш рост, вес, пол и возраст, обратится к таблицам Егорова – Левитского и посмотрит больше или меньше ваш вес, чем тот, который вам соответствует.
В этих таблицах представлен так называемый максимально допустимый вес, выше которого уже следует говорить об избыточном весе. Таблицы, кстати, имеются и в приложении к книжке.
4 больше 100 А дальше совсем просто, если избыток вашего веса не превышает 10 процентов от максимально допустимого, то об ожирении говорить еще рано. Это просто избыточная масса тела. Если же избыток пока еще меньше 30 процентов, то это уже ожирение первой степени, если меньше 50 процентов, это вторая степень, если меньше 100, то третья, а если больше, то четвертая.
Сразу скажу, что пациент с ожирением четвертой степени, это глубоко больной человек. Даже поход в булочную или в поликлинику для него порой непреодолимая задача. К счастью встречается эта степень ожирения не так уж и часто. Мне по работе приходилось лечить не менее тысячи больных ожирением. Так вот, больных с четвертой степенью было среди них не больше пятидесяти.
Раз десять мне не хватило шкалы медицинских весов, чтобы их взвесить. Эти весы, кстати, рассчитаны максимум на 160 кг. Были и просто удручающие случаи. Вспоминаю одного паренька, который в возрасте 18 лет при росте порядка 165 сантиметров весил килограммов 170. От излишнего веса он задыхался даже в положении сидя.
Еще бы, ведь он весил почти в три раза больше, чем ему следовало!
- 6
- Вот формула для определения индекса Кетле (ИМТ):
- ИМТМ(кг):Н2(м),
- Где М – масса тела, Н – рост.
Что касается стран Запада, то там ориентируются на так называемый индекс Кетле или индекс массы тела. Для его определения вес человека, выраженный в килограммах следует поделить на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
Возьмите калькулятор и подсчитайте. Если у вас получитсяменьше 25 – это норма, если больше 25, но меньше 27 – это избыточная масса тела, но еще не ожирение, а вот если больше 27 – это уже ожирение.
В последнее время и на Западе стали выделять степени ожирения. Делается это по индексу Кетле.
Если он меньше 28,5, говорят о легком ожирении, если меньше 35, то это ожирение средней степени тяжести, если индекс Кетле меньше 40, это тяжелое ожирение, наконец, если он больше 40 – это ожирение очень тяжелое.
Западные страховые компании в зависимости от веса тела берут дифференцированную оплату страхового полиса. При прочих равных условиях, самой дешевой страховка будет для человека с так называемой идеальной массой тела.
Это такой вес, при котором вероятность заболеваний, связанных с ожирением – гипертонии, ишемической болезни сердца или сахарного диабета минимальна. Чем выше вес, тем больше вероятность всех этих заболеваний, тем дороже страховка.
В приложении приведена таблица идеальной массы тела в зависимости от роста или типа телосложения. Типов телосложения три нормостенический, гиперстенический и астенический. Проще всего определить этот тип по так называемому реберному углу.
При нормостении этот угол примерно равен 90 градусов, при гиперстении угол тупой (больше 90 градусов), при астении – острый. Об ожирении следует говорить, если фактическая масса тела более чем на 15 процентов превышает идеальную . Определение идеального веса кажется мне наиболее надежным критерием.
Медицинская статистика довольно точная наука. Она гораздо точнее многих других медицинских наук. И если статистика утверждает, что наибольшая вероятность прожить подольше и получше у людей, имеющих идеальную массу тела, значит так оно и есть.
