Как правильно мыться в бане: советы заядлых банщиков – всё о банях

Как правильно париться в бане с веником

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

• физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
• душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

• обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
• правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
• недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

• предельная температура и влажность воздуха;
• конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом.

Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д.

Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар + жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного.

Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут.

Довершают картину вязаные веники из ветвей различных деревьев, хлестание которыми является уникальным видом массажа. Обычно используют березовые или дубовые изделия.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

• «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
• «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
• «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Как правильно париться в бане. Советы заядлым парильщикам

О  пользе бани написано за время существования письменности столько, что  никто не возьмется оспаривать ее полезность. Веками опыта доказано, что баня укрепляет организм, улучшает состояние кожи, хорошо воздействует на нервную систему.

Любое прогревание благотворно влияет на состояние всех систем организма, усиливает обмен веществ, восстанавливает иммунитет. В обычной бане или сауне прогревается кожа и небольшой слой подкожного жира. Более глубокое проникновение обеспечивает инфракрасная сауна.

Некоторые специалисты используют сауну  для лечения некоторых заболеваний на начальной стадии их развития: ревматизм, атеросклероз, диабет и многое другое. Но осуществлять такое лечение надо только по рекомендации опытного врача. Если вам показано лечение при помощи сауны, то лучше проводите процедуры под наблюдением и контролем специалиста.

Также следует знать, что у каждого вида парной есть свои особые правила. Их желательно изучить перед походом в парилку. Никому не будет лишним узнать, как правильно париться в бане.

Например, перед походом в баню рекомендовано принятие теплого душа, однако не стоит при этом мыться с мылом. Таким способом вы только смоете кожный жир, который предохраняет ее от воздействия высоких температур. А вот после выхода из парилки как раз и нужно воспользоваться всеми мыльными принадлежностями.

Если вы только начинаете осваивать банные премудрости, то не забывайте всегда проявлять осторожность. Для начала, советует сайт ladytoday.ru, стоит полежать на средней полке — голова и ноги будут на одном уровне. Так вы уменьшите нагрузку на ваше сердце.

Не следует находиться в парной стоя. Разница температур на уровне ног и на уровне головы большая. Особенно это характерно для сауны. При такой разнице температур вы подвергаете себя опасности теплового удара.

Лучше всего париться лежа, опустив голову на полку. Так расслабляются все мышцы вашего тела.

Если вы находитесь в сауне, то следует переворачиваться время от времени, поочередно подставляя пару то одни, то другие части тела.

Что надо знать тем, кто идет париться в бане

В  парилке следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой – увлажняется. Если температура слишком высока, можете прикрыть лицо полотенцем, так вам будет легче дышать. Благодаря этому нехитрому приему вы сможете продлить пребывание в парилке.

Если вы парились в парной обычными вениками, то можно вставать сразу из положения лежа. А вот после  пропаривания в сауне следует сначала сесть, чтобы приучить систему кровообращения к положению стоя.

После парилки надо  2-3 минуты походить. Проделать несколько легких физических упражнений. Потом надо ополоснуться теплым душем. Если вы опять решитесь на повторный заход, то примите опять легкий душ. Можно выпить перед этим стакан крепкого чая или напитка с витаминами.

Кстати, о напитках. До бани, во время и  после нее  не следует принимать спиртные напитки, а также тяжелую пищу. Пиво – не лучший ваш друг на сегодня.

Но запасы жидкости в организме ограничены, и после бани очень хочется пить. Поэтому выбирайте подходящие напитки: квас, чай, можно ледяной и  с мятой, если не боитесь простудиться, минеральная вода. Они предотвратят обезвоживание.

Многих женщин привлекает возможность быстро привести кожу в хорошее состояние. Существует твердое убеждение, что маски, сделанные в бане, более эффективны.  Вам пригодятся рецепты масок для лица в домашних условиях.

Пока кожа лица распарена, можно нанести скраб, пилинг для лица, а затем увлажняющую маску. Если нет маски в баночке или тюбике, наносите все, что есть под рукой: йогурт, растертые ягоды, огурцы и прочее.

В бане или сауне можно побаловать масками все тело. Легкие отшелушивающие составы из натуральных ингредиентов сделают поверхность кожи гладкой, а ее цвет более ровным.

А что может быть приятнее, чем массаж после бани! Для этой цели не забудьте прихватить с собой массажные масла. Но соблюдайте осторожность: наносите масло небольшими порциями. Небольшая капля на мокром полу может привести к серьезной травме.

Кроме пользы для внешности, баня является серьезным помощником в борьбе с респираторными заболеваниями. Каменка, сбрызнутая водой с несколькими каплями эвкалиптового или другого масел, распространит аромат и облегчит дыхание. Не допускайте попадания чистого масла на камни, оно начнет гореть и сидеть в парилке будет невозможно.

Отправляясь в баню, возьмите с собой полотенце  и  войлочный колпак. Полотенце оградит вам от прямого контакта с горячими полками и поможет предотвратить ожоги. А колпак защитит волосы от пересыхания или даже перегорания.

Но надо помнить, что любое новое дело надо осваивать с помощью старожилов.  Прислушивайтесь к их советам, но учитывайте тот факт, что каждый организм индивидуален. И то, что полезно одному человеку, другому может быть во вред.   Если вы первый раз собрались в баню или сауну,  почитайте рекомендации специалистов и если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом.

Для того, чтобы получать удовольствие и пользу от банных процедур не выходя из дома, вы можете купить кедровую бочку.

Кедровая бочка представляет собой настоящую мини-парную, внутри которой имеется скамейка, подлокотники, решетка для ног. Организована подача пара и слив, очень удобно.

Для установки этой мини-парной вам понадобится всего 1 метр квадратной площади.

В обычной бане велика нагрузка на сосуды, из-за чего у многих возникают неприятные ощущения, головокружение и т.д. Когда же человек находится в кедровой бочке, голова не подвергается воздействию высокой температуры, и он чувствует себя комфортно.

В кедровой бочке имеется специальное отделение, куда можно загружать фитосборы,  благодаря чему банная процедура станет еще приятнее и полезнее. Процедуры в кедровой бочке способствуют выведению  из организма солей, шлаков, укрепляют иммунитет, способствуют похудению, улучшают самочувствие.

В квартире также можно установить инфракрасную сауну. Небольшая кабинка позволит наслаждаться всеми преимуществами сауны в домашних условиях.

Информация подготовлена  специально для сайта ladytoday.ru

Баня: советы опытного банщика | Водная стихия

Банное искусство формировалось веками. Свои секреты заядлые банщики передают из поколения в поколение. Каждая банька требует своего подхода. Здесь мы поговорим о маленьких хитростях, которые помогут превратить процесс омовения в оздоровительную процедуру и истинное наслаждение. 

Не спешите!

Русская баня не терпит спешки и суеты. В баню надо идти как на праздник, поэтому все проблемы оставляйте дома или на работе. Если Вы сможете отвлечься от повседневных забот в парилке, решение проблем придет само по себе! Русская баня плоть отмывает, а мозги прочищает.

Как часто париться?

Если праздник становится рутиной, то какой же это праздник? На Руси было принято растапливать баньку в субботу, накануне светлого воскресенья. Если нет возможности ходить в баню раз в неделю – не страшно.

И одного визита в месяц будет достаточно, чтобы получить удовольствие и оздоровить тело. Нелишне напомнить, что перед тем, как стать заядлым банщиком, следует посоветоваться с врачом.

Мало кому доктора категорически запрещают посещать парилку, но отдельные ограничения из-за возраста или болячек наложить могут.

Как заходить в парилку?

Парилка – серьезная физическая нагрузка на организм, поэтому туда надо идти с пустым желудком и трезвым.

 Заходить в нее нужно помытым, но без мыла, которое убирает с тела жиры, являющиеся естественной защитой от жара и веника.

Примите перед парилкой теплый душ – смоете запахи пота, парфюмерии и легче будет переносить жар парной, но не мочите голову. Голову защитите шапочкой – лучше фетровой с большими полями.

И помните о законе парилки: если в дверях столкнетесь с кем-то – право прохода имеет входящий, независимо от возраста и должности.

Как долго сидеть в парилке?

В парилке русской бани советуем не сидеть, а лежать: так лучше происходит потоотделение. Каждый человек обладает индивидуальной переносимостью высокой температуры, поэтому время всякий должен определять сам.

Ни в коем случае не поддавайтесь стадному инстинкту и не пытайтесь выдержать столько же, сколько ваши более опытные и закаленные паром товарищи. Парилку следует посещать в несколько заходов. Первый из них – самый короткий, для прогрева.

В последующие заходы время пребывания может увеличиваться, а полок занимать можно повыше.

Чем жажду утолить?

Только горячими напитками! Лучше всего – травяными чаями с медом. 

Как правильно париться в бане? Формула красоты и здоровья

Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня еще одно событие. Я открываю новую рубрику «Формула красоты и здоровья». И вести её буду не я. Чуть позднее я познакомлю вас с ведущей нашей новой рубрики. Как говорят, все складывается, как складывается. В интернете я познакомилась с Еленой Усачевой, разговорились, списались, пообщались. Вот так и возникла наша совместная идея работы.

На блоге у меня много материала по здоровью, на темы позитивной психологии, темы красоты тоже представлены. Будем и дальше вас знакомить, как сохранить свою красоту и молодость простыми рецептами уже в формате рубрики.

Ведь материала в Интернете так много, но как найти проверенные рецепты, советы, узнать, что их человек уже использовал, применял, и они «работают».

Лично я всегда дорожу именно такими советами и рецептами для сохранения здоровья, молодости и красоты.

Лена мне понравилась своей искренностью, простотой, открытостью и желанием многим поделиться. А сейчас я хочу вам её представить. Елена Усачева. Днепропетровск. Передаю ей слово.

Всем добрый день. Меня зовут Елена Усачева, родилась и живу в Днепропетровске (Украина). У меня двое замечательных детей: сын и дочь. Люблю читать, писать, путешествовать, юмор, увлекаюсь эзотерикой, люблю учиться и узнавать что-то новое, люблю общение и людей, легко нахожу общий язык.

Кроме всех моих увлечений меня, как и многих женщин интересуют вопросы красоты и здоровья. Будучи еще подростком , я собирала рецепты масок из разных журналов, бегала по утрам по набережной, периодически худела, т.к.

от природы я склонна к полноте и все такое. Я помню, как в пионерском лагере мы намазывали лицо вишней и малиной, которую привозили нам родители в дни посещений.

Мы конечно толком не понимали, зачем все это, а просто копировали своих мам.

С тех пор прошло много времени, и я теперь уж точно знаю, что быть красивой и ухоженной — это не дар природы, а результат работы над собой. И «сделать» себя можно в любом возрасте.

После рождения дочки в 39 лет я поправилась на 17 кг и превратилась просто в тетку, да и недосып по ночам тоже сказывался не в лучшую сторону.

Но, взяв себя в руки, вспомнив все, что я знала и делала, я смогла выработать определенную систему, которая мне помогла вернуться в форму, сбросить 15 кг за полгода и удерживать его по сей день, посвежеть и похорошеть.

Как лично я худела? Опыт похудения

Не скажу, что я изобрела велосипед, все это уже известные аксиомы. Но ничего лучшего и действенного, чтобы поддерживать и продлевать свою красоту и здоровье просто не существует. Если вкратце, то вот они:

• полный отказ от вредных продуктов сомнительного качества (копчености, майонезы и подобные соусы, сладкая газировка и т.п.);
• много двигаться, не можете идти в спортзал, делайте, что вам доступно – ходите пешком, откажитесь от лифта, крутите обруч каждый день;
• с утра обязательно контрастный душ;
• стараться высыпаться и при первой же возможности стараться отдохнуть днем, пусть немного 15-20 минут, главное от всего отключиться;
• пить много воды в течение дня, хорошо бы талую. Водопроводная вода наша оставляет желать лучшего. И по вкусу, и по качеству. Решить проблему можно просто: купить кулер для воды.
• хорошее настроение и позитивный настрой. Поверьте, это очень важно, я считаю, что это чуть ли не половина успеха и тому доказательством примеры моей тети (ей 78) и многих моих знакомых женщин.

Вот так немного о себе. Я с удовольствием поделюсь с вами всем, что пробовала, что сама прошла, и что дает результат. Как и большинство женщин, я совмещаю работу и семью, знаю, что не всегда есть возможность выделить лично для себя время.

Поэтому стараюсь сочетать приятное с полезным и то, что доступно каждой из нас. Например, работая за компьютером, я кладу себе под ноги массажер – и работа, и своеобразный сеанс массажа стоп.

Так что многие полезности для нашей красоты и здоровья просто под рукой у нас.

Заходите, пожалуйста, в эту рубрику в любое время, читайте, применяйте и обязательно комментируйте. Мне будет очень приятно, если здесь вы найдете что-то полезное для себя, и мой пример вдохновит вас.

И еще мне очень хочется поблагодарить Ирину за душевную атмосферу на блоге, а также за оказанное мне доверие писать для вас, дорогие читатели. Ведь блог – это как ребенок, в которого вкладываешь всю свою любовь и душу. И для меня это очень волнительно и ответственно.

Итак, тема нашего разговора на сегодня.

Как правильно париться в бане

Пожалуй, одной из самых актуальных тем во всем мире, в любое время была и есть тема женской красоты. На вопрос: «что такое женская красота» каждый из нас ответит по-своему и будет прав, ведь все очень индивидуально и относительно.

Возьму на себя смелость и скажу, что это — сочетание искренней улыбки, добрых слов и мыслей, здоровья, индивидуальности и, конечно же, ухоженного внешнего вида.

А последнее, согласитесь – это не дар природы, а результат ежедневной работы над собой.

У каждой женщины свой арсенал любимых рецептов по уходу за собой. Кто-то любит салонную косметику и процедуры, кто-то влюблен во все домашнее и натуральное, а кто-то успешно сочетает и то и другое. Но всех их объединяет одно общее начало – это очищение.

Уверенно могу сказать, что одно из лучших средств очистить свое тело, душу и мысли является посещение бани. Баня хороша всем: здесь можно немного отключиться от ежедневных забот и отдохнуть, если вы простужены – хорошенько пропариться и подлечиться, а одним из самых приятных бонусов от посещения баньки будет для нас, женщин, красивая чистая кожа.

Поскольку я заядлая банщица с 3-хлетним стажем, в этой статье я хочу поделиться своим опытом и тем, что я собирала и узнавала по этому поводу: какие бывают бани и какую лучше выбрать, о некоторых правилах посещения, а также о противопоказаниях.

Лично я знакома с баней, сауной и хамамом. Давайте я сначала вкратце расскажу о каждой из них, а затем остановлюсь подробнее на каждой.

Чем отличается баня от сауны?

• Принципиально баня (парная) отличается от сауны температурой воздуха и влажностью. В классической бане воздух очень и очень влажный, а температура в пределах 60-70 градусов.
• В сауне наоборот – температура гораздо выше от 90 до 120 градусов, это кто как выдержит, а вот влажность очень низкая, если можно так выразиться – это «сухая парилка».
• В бане вам придется немного подвигаться: добавить пар или поработать веничком. Когда ты лежишь, тебя хлещут веником и окутывают ароматным паром, м-м-м – ощущения ну просто суперские. А вот когда наоборот и тебе придется помахать, тут уж надо приложить усилия. Поэтому парная больше подходит для тех, кто не любит лежать плашмя, т.е. для более активных.
• В сауне же лучше расслабиться и немного полежать. Пишу немного, т.к. насколько долго вы выдержите при температуре в среднем 100-110 градусов все очень индивидуально, зато в сухой сауне дышится легче.
• Еще одно принципиальное отличие: в бане (парной) вы будете потеть гораздо меньше, чем в сауне. В сауне за счет того, что воздух сухой и горячий, наш организм начинает усиленно выделять пот и именно этим защищает нас от перегрева.

В остальном же и баня, и сауна по правилам пребывания в них и по противопоказаниям схожи.

Что такое Хамам?

Это турецкая баня, она самая щадящая в плане температуры и легкости пребывания в ней. Так что, если плохо переносите жару, начните как раз с хамама.

Температура в ней обычно не выше 40 градусов, очень высокая влажность и приятные теплые камни. Вот именно на них вы лежите и расслабляетесь, а не на деревянных полках, как в бане или сауне.

Весь процесс сейчас описывать не буду, а расскажу о нем чуть позже.

Помимо приятных моментов, к сожалению, есть и противопоказания к посещению этих заведений. Если вы сомневаетесь, лучше обратитесь к профильному врачу.

Баня и сауна. Противопоказания

Кому нельзя посещать баню и сауну? Если у вас есть ниже перечисленные заболевания, то посещать бани или сауны нельзя:

• заболевания дыхательных путей в острый период;
• порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт;
• кожные инфекционные заболевания, аллергия
• ОРВИ с температурой, а также во время обострения хронических;
• Онкологические заболевания при некоторых доброкачественных образованиях, например на щитовидке;
• тромбоз, несвертываемость крови;
• эпилепсия.

Что нужно взять с собой в баню?

Банный набор: это полотенце с липучкой для тела и шапочка или полотенце со специальной застежкой для головы. Очень удобная штука хочу я вам сказать. Обычное полотенце или простыню только замотаешь вокруг себя, а оно опять разматывается и сползает.

• резиновые шлепки,
• мыло и мочалку,
• скраб, крем, шампунь,
• можно фен, но лучше спросить у администрации заранее, возможно, он есть на месте.
• по поводу термоса с чаем тоже все индивидуально – любите собственного приготовления, тогда берите с собой, а вообще сейчас в банях предлагают очень вкусные травяные чаи по вполне доступным ценам, так, что можно и не брать с собой.

Как правильно запарить веник для бани?

Ой, чуть не забыла о самом главном – о венике. Как только придете в баню, рекомендую сделать 2 вещи:

• залить кипятком смесь любых трав (не для чая), смешанных в равной пропорции: чабрец, мелисса, ромашка, любисток, можно сушеные листья вишни и смородины, накройте крышкой и пусть пока настаивается. Потом в парной откроете крышку, и будет такой аромат, м-м-м, просто невозможно надышаться. Веник тоже отдаст свое, и вот это сочетание ароматов — это что-то. Конечно, все индивидуально, но хотя бы разок попробуйте, надеюсь, вам понравится.
• запарить веник. Вернее сначала надо его сполоснуть водой, чтобы смыть пыль, а затем налить в ведро (таз) с теплой водой минут на 5-10, потом залейте кипятком еще минут на 15 и желательно чем-то его придавить, чтобы не всплывал. Я пишу, как запарить сухой веник, т.к. слышала, что свежий запаривается по-другому, но я с этим не знакома.

Самые распространенные у нас веники – дубовый, березовый, липовый и рябиновый. Они все хороши и ароматны, единственный нюанс: дубовый надо чуть дольше распарить, а после рябинового наступает сильный прилив бодрости, поэтому его лучше брать в утреннюю или дневную парную.

Как правильно мыться в бане?

Теперь, когда все готово, можно приступить к процессу.

Вначале помойтесь в душе теплой водой (очень желательно не намочить волосы), для того, чтобы тело предварительно разогрелось, и затем вытритесь полотенцем насухо.

Захватите с собой веник вместе с ведром и травы, которые уже настоялись и в парную. Посидите или полежите на нижней полке, посмотрите, как вам будет лучше привыкнуть к пару.

Если вы впервые в парной, думаю 4-5 минут на нижней полке и 2-3 минуты на верхней вполне достаточно. Опять же, смотрите по себе, если вдруг закружилась голова, тихонько поднимитесь, выйдите, умойтесь прохладной водой и обязательно попейте.

После первого разогрева сделайте перерыв минут 15, выпейте ароматный чаек и идем в парную на так называемые заходы с веничком. Ух! Меня лично хватает на 2 захода минут по 20-25 каждый, а подружки покрепче больше выдерживают.

Берите в руки распаренный пахучий веник и отрывайтесь по полной. Шучу. По полной можно, но чуть позже. Вначале веником немного нагоните пар и хорошенько поприжимайте его к телу, потом начинайте легонько похлестывать, постепенно усиливая. Лучше делать это, начиная со ступней, поднимаясь постепенно к плечам и потом пройтись обратно вниз.

Чередуйте сильные похлестывания с легкими. После такого массажа веником вы будете выглядеть на несколько лет моложе, кожа будет нежной, как у маленького ребенка. Массаж веником улучшает работу каппиляров, хорошо открываются поры и усиливается потовыделение, следовательно, происходит очистка организма.

После веника можно даже и не пользоваться скрабом, кожа и так становится очень нежной, здоровой и упругой. Это еще происходит и из-за того, что в листьях веток содержится много фитонцидов и эфирных масел, а они выступают в роли превосходных природных антисептиков.

После активных «веничных» заходов организм просто потребует охлаждения. Душ, бассейн или ведро прохладной воды приветствуется. Я, когда не могла решиться вылить на себя ведро с холодной водой попросила подругу, ей-то не страшно. Сначала я была немного в шоке, но сейчас я даже не представляю себе парную без такой процедуры. И обязательно побалуйте себя вкусным чаем.

Чай после парилки в бане. Ароматный витаминный, зеленый или черный

Насладиться после парной вкусным чаем – это целый ритуал и особое удовольствие: расслабляешься на диване и смакуешь с подружками. Зеленый чай хорошо пить, если вы идете париться в утреннее или дневное время. Если его много выпить вечером, рискуете не спать всю ночь и даже встретить рассвет. Поэтому на вечер заварите себе слабый черный с добавками мелиссы и мяты или чистый травяной.

Например, можно сделать самой такие сборы:

Успокаивающий: мята, мелисса, душица, ромашка, шишки хмеля.

При простуде и чтобы сильней пропотеть: веточки или сушеные листья малины, цветы липы, листья смородины и земляники.

Смешайте все травы в равной пропорции, храните в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривайте при необходимости. Такие смеси вкусны и полезны и сами по себе и, если их понемногу добавлять в черный или зеленый чай.

Можно взять с собой ягоды клюквы, смородины и малины – свежие или замороженные – какие есть по времени года. В заварочном чайнике подавите их с небольшим количеством меда, добавьте немного обычной заварки и дайте настояться. Ну, очень вкусно.

В общем, выбирайте, что вам больше нравится, чтобы поход в баньку принес не только оздоровление, но и наслаждение.

Маски для лица после парной

Действие масок, приготовленных своими руками ничуть не хуже салонных. Особенно, когда кожа хорошо очищена и подготовлена, что и происходит в бане. Да и сама атмосфера благоприятно влияет: отдых, спокойное общение с подругами, ну как тут удержаться и не побаловать себя маской.

Маски для любого типа кожи лица

Возьмите те фрукты или ягоды, которые есть по сезону: малина, смородина, бананы, киви и т.д.

Хорошо их разомните и перемешайте с кефиром или сметаной, главное не скушать раньше времени, потому, что получается вкусный йогурт. Если у вас сухая кожа — берите сметану, если жирная – тогда кефир.

Действие фруктовых кислот на кожу улучшается в сочетании с молочными жирами. Держите маску 15 минут и смойте ее водой комнатной температуры.

Маска для сухой или увядающей кожи лица

Ее лучше приготовить дома перед самым выходом в баню. Нужно хорошенько взбить один желток комнатной температуры с одной ложкой подсолнечного, оливкового или льняного масла. Нанесите маску на лицо, шею и декольте на 15 минут и смойте водой. Эта маска очень хорошо питает кожу, она становится такой приятной и свежей, что самой себя хочется погладить.

Универсальная маска для лица

Еще одна замечательна, и как я ее называю, удобная маска. Ваша кожа скажет вам огромное спасибо за нее. Если ее делать регулярно два раза в неделю, а не только в бане, кожа станет более упругой и немного подтянется.

Для маски надо овсяные хлопья предварительно замочить в кипятке минут на 30 (как перед первым заходом в парную), затем размять в пюре половинку спелого банана и все это хорошенько перемешать. Нанесите полученное пюре на 15 минут так же на лицо, шею и область декольте. Смыть сначала теплой водой и ополоснуть комнатной.

Можно после любой из масок сполоснуть лицо остатками зеленого или травяного чаев. А в то время, когда вы лежите с маской положить на веки ватные диски, смоченные в чае.

Наносить маски лучше после второго или третьего заходов в парную, т.е. между заходами, но никак не во время. Обычно рекомендуют просто спокойно полежать с маской, но на своем опыте я убедилась, что маски во время чаепития с подругами дают такой же потрясающий эффект.

После посещения бани чувствуешь себя заново родившейся: тело дышит, кожа сияет, глаза светятся, настроение отличное. Принимайте банные процедуры с удовольствием и будьте всегда здоровы и красивы!

В следующих статьях я расскажу вам о сауне и хамаме, а так же, как посещать их вместе с детками. Впереди будет много всего интересного.

Я благодарю Лену за первую статью рубрики. Надеюсь, она была вам полезной. Столько советов мы услышала от бывалого банщика.Я вот люблю париться в своей бане на даче. И никогда не забуду ощущения зимой после бани в сугроб. Ну, нечто. Незабываемо! Жаль, что не так часто выбираемся на дачу зимой.

А общественные бани вот не люблю. Только если с подругами заказываем такие банные сеансы. Очень люблю сауны и хамам. Уж когда бываем в Турции, первым делом, туда, конечно. Кожа прелесть и загар ложится очень ровно. И, конечно, мед всегда беру в баню. Медовый массаж обязательно делаю. И чай после бани.

Тут уж без комментариев.

Мой душевный подарок на сегодня Денис Мацуев. Роберт Шуман, «Грёзы» из цикла «Детские сцены». Вы только послушайте, как Денис это исполняет…мурашки…

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни. Выбирайте для себя простые процедуры по уходу за собой. Будем рады услышать ваши отклики по новой рубрике.

Чудеса там, где в них верятКак баня влияет на здоровье взрослых и детейТурецкая баня хамам. Польза и вред. Правила посещенияПольза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в саунеЛечение панических атакСкрабы и маски для бани – рецепты и советы по применению

Советы о том, как правильно ходить в баню

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже.

Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего.

В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

• гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• мастопатия;
• предрасположенность к внутренним кровотечениям;
• хронические заболевания в период обострения;
• острые инфекционные и заразные болезни;
• невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
• эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

• Веники из дуба обладают бактерицидными и тонизирующими кожу действиями.

• Березовые веники – это русская классика, береза, самое родное и близкое по духу растение, лечит, бодрит и расслабляет, помогает достичь абсолютной гармонии состояния тела и души. Березовые отвары, а именно вода, в которой запариваются веники, избавляет от кожных заболеваний, оздоравливает волосы и придает им мягкость.
• Липа оказывает на организм человека успокаивающее действие.
• Ароматные веники из веток хвойных растений и с содержанием эвкалипта, благодаря содержанию в них эфирных масел и фитонцидов – мощное средство лечения и профилактики простудных и хронических заболеваний бронхолегочной системы. Как и березовые, веники из хвои хорошо влияют на кожу и опорно-двигательный аппарат человека.
• Веники из различных пород деревьев, а также с добавлением веток смородины, рябины и лекарственных трав придумали специально для получения максимального лечебного эффекта. Причем можно подобрать веники, предназначенные для борьбы с конкретным заболеванием. Это уже будет часть банной терапии.

Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

Ковшик – тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным.

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

• Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.

• Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.

• Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.

• В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.

• Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

Правила поведения в парилке

Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.

Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке. В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.

Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар, который будет использован для мытья волос и ополаскивания.

Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение.

Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной. Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам.

Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.

Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.

Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.

Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры.

Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне, а экстремалы – в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно.

Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.

Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.

Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.

Внимание, только СЕГОДНЯ!