Как правильно париться в бане – советы опытных банщиков – всё о банях

Как правильно париться в бане

Чтобы иметь представление о том, как правильно париться в бане, мало понаблюдать за опытными парильщиками. Без опыта узнать, как это делать, не так просто. Для этого надо иметь хоть какие-то познания в банном искусстве. Впрочем, их не так уж и сложно постичь.

Итак, Вы делаете первый заход в парную. Веники уже подготовлены, листья распарены и издают аромат березовой рощи. Во-первых, нельзя, сломя голову, бросаться в парилку и начинать яростно хлестать себя.

Посидите на полке, прогрейтесь в течение 4-5 минут. Можно взять распаренный веник, положить его рядом с собой  и подышать его ароматом.

Во-вторых, когда почувствуете, что тело достаточно прогрелось, надо выйти из парной, посидеть пару минут и идти по-настоящему париться.

Как правильно париться веником в русской бане

Лучше всего это делать вдвоем, поочередно паря друг друга. Один лежит на полке, а другой парит. Для начала надо лечь на живот, чтобы партнер хорошенько пропарил спину, поясницу и ноги. Парная процедура требует немало физических сил. Когда тебя парят, вы отдыхаете, а эффект от воздействия пара получаете максимальный.

Завзятые парильщики обязательно берут с собой в парилку два банных веника. Парят по определенной системе: от ног к голове и обратно. Не надо использовать их как розги и хлестать изо всех сил. Движения должны быть плавными, размеренными, обдуманными и виртуозными.

Искусство парения заключается в умении нагнать как можно больше жара к телу напарника и дать ему почувствовать все целебные свойства горячего пара. Слегка потряхивая вениками, начинают с пяток, затем медленно продвигаются по ногам, ягодицам и спине. Веники почти не прикасаются к телу.

Обратные движения от головы до пяток такие же плавные и размеренные, а по бокам жар нагнетают, действуя словно опахалом.  И так 4-5 раз – этого вполне достаточно.

Грамотный парильщик всегда будет подходить к парению творчески. Если слишком много жара, замедлит свои движения, а если мало, то, наоборот, нагонит его. При этом надо учитывать пожелания партнера и, где надо, пропарить побольше или поменьше.

Дойдя до головы, действовать надо осторожно. Хорошо сделать небольшую паузу, поднять веник вверх, «зачерпнуть» порцию самого горячего пара и опустить его на спину или поясницу. После таких манипуляций, лежащий напарник будет испытывать приятную истому.

Он начнет обильно потеть, а это значит, что тело его основательно прогрелось, и можно приступать к более интенсивным действиям. Полезно быстро пройтись вениками по телу, размазывая ими пот. Затем также быстро, помахивая вениками, обдать его горячим воздухом.

Вот теперь можно и похлестать тело лежащего напарника. Похлестывайте не сильно, время от времени переворачивая веник. Периодически поднимайте его над головой и, основательно прогревая, быстро опускайте на поясницу, ягодицы, спину или ноги.

Одной рукой держите за ручку веника, а другой, прихлопывая его сверху, прижимайте к телу и растирайте, как мочалкой, по всему телу. Такая банная процедура полезна для прогревания проблемных зон человека.

При болях в области поясницы, происходит не только ее прогрев, но и действенный целебный массаж.

После того, когда тело лежащего напарника достаточно прогрелось и пропарилось, ему можно переворачиваться на спину. Все повторяется в том же порядке, но с меньшими нагрузками на организм. Хорошо время от времени класть на грудь веник, увлажненный  в холодной воде.

Как правильно закончить париться

Попарившись, не выбегайте сразу из парилки. Посидите немного на полке, чтобы работа кровеносной системы пришла в норму. Медленно спуститесь на нижний полок и отдохните еще пару минут. Может вам покажется, что это тяжело. Но надо потерпеть немного – это полезно для организма.

Хороший парильщик – это своего рода мастер и профессионал. Он не просто размахивает вениками  в парилке, а подходит к этому процессу вдумчиво и творчески, заботясь о здоровье партнера. Если температура упала, он добавит жара. Когда надо, уменьшит. Если слишком жарко, он умерит свою энергию и просто слегка проведет веником по телу.

Многие из нас с восхищением наблюдали за работой виртуозов банного дела. Старайтесь перенимать у них самое лучшее и полезное, тогда на вопрос, как правильно париться, сами ответите вполне профессионально.

Перейти в статью: Банные процедуры и их секреты

Еще можно ознакомится:

P.S. На этом видео много полезной информации о том, как надо париться, и не только об этом

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

23.04.2016 Sergey

Правила парения в русской бане

Здравствуйте, друзья! В данном посте речь пойдет о том, как правильно надо париться в бане. Не раз побывав в бане и понаблюдав за тем, как большинство людей парится, я увидел, что они практически всё делали неправильно, не так, как надо.

Весь процесс сводился к тому, чтобы сильно натопить печь-каменку, создать в парилке высокую температуру (80-100°С), а потом, поддавая воду на камни, хлестать себя веником до изнеможения, терпя при этом обжигающий пар. Такая процедура, на мой взгляд, похожа на мазохизм и никакого удовольствия, а тем более пользы, не приносит.

Есть правила парения в русской бане, соблюдение которых реально поможет очистить и оздоровить организм, получить релаксацию и удовольствие.

Итак, первое правило парения – это правило 120. Цифра эта означает, что показатели температуры и влажности в парилке в сумме не должны быть больше 120. Иначе может быть летальный исход. Такое организм уже не в состоянии выдержать. И такие случаи были. Влажность усиливает ощущение температуры. Например, температура 60°С вместе с влажностью 40% ощущается как температура 90°С с влажностью 10%.

Но самое главное, что тело человека в парилке относительно комфортно воспринимает окружающую температуру только до 60°С. Учеными из ННИ КС им. В.С.

Хруничева в ходе исследований состояния тела человека в условиях высоких температур было установлено, что при 50-60°С открываются и активно работают потовые железы, выводя из организма до 184 вредных веществ и соединений (токсины, тяжелые металлы и т.д.), образовавшихся в процессе метаболизма (почки выводят только 84 таких веществ).

Как только температура становится выше 60°С, потовые железы закрываются, им нет времени отделять вредные вещества от полезных.

Через поры начинает обильно выделяться межклеточная жидкость, спасая организм от перегрева и теплового удара, вымывая из организма как вредные продукты метаболизма, так и полезные элементы.

Такой механизм защиты препятствует нагреву кожного покрова тела выше 60°С, но при этом организм обезвоживается, кровь становится густой, что чревато образованием тромбов.

Охлаждение тела происходит за счет испарения с поверхности кожи воды, выходящей через поры. В этом можно убедиться сравнивая в парилке показания сухого термометра и термометра с намотанной на него мокрой нитью. Мокрый термометр будет показывать температуру в два раза ниже.

Второе правило парения в русской бане касается положения тела в парилке. В большинстве случаев люди садятся на верх полка, голова оказывается в самой верхней точке, где наибольший жар, а ноги — внизу, где похолоднее. Это грубая ошибка. Так париться нельзя. Головной мозг очень боится высокой температуры и перегрева, а ноги наоборот — нуждаются в тепле.

Поэтому правильно будет не сидеть, а лежать на полке. Голову при этом надо защитить от жара фетровой либо шерстяной шапкой, но лучше накрыть её сверху смоченными в прохладной воде пихтовыми вениками. Ноги же следует поднять чуть выше головы, используя для этого деревянный валик.

Третье правило парения – это знакомство с паром. При первом заходе в парилку следует познакомить тело с паром. Для этого надо сухим войти в парилку и просто некоторое время полежать на полке до появления первого пота.

Если у вас есть партнер, то можете попросить его плавно помахать веником из стороны в сторону вдоль вашего тела. Такой прием у парильщиков называется опахиванием.

Веник не дотрагивается до тела, а просто парит над ним, подгоняя пар.

Еще одно немаловажное правило – это правильное смывание пота. Первый пот надо смывать с тела только теплой водой. Если его смыть холодной водой, то поры закроются и начнут работать в обратную сторону.

То есть вся та грязь, вредные продукты обмена веществ, которые вышли наружу с потом, впитаются в тело обратно. С первого раза в парилке прогревается только кожа.

Со второго раза, когда начинается хорошая работа веником с активным поддаванием пара, происходит глубокое прогревание тела. Но прогревать его следует не жестким паром, а мягким лучистым теплом.

И только после глубокого прогревания можно обдаваться холодной водой либо окунаться в прорубь. Как правило, весь цикл парения включает в себя первое поверхностное прогревание тела и три глубоких с активной работой веника. После каждого глубокого прогревания можно охлаждаться холодной водой или снегом.

Следующее правило парения в русской бане – это то, что в парилке вы не должны терпеть жар.

Иногда наблюдаешь такую картину: сидят мужики в парилке на верхней полке, где температура 90-100°С, скукожатся и терпят, пытаясь показать, что они не слабаки.

А некоторые даже пытаются взбадривать себя веником. И как только первый не выдерживает и выходит наружу, тут же все остальные выбегают гуськом вслед за ним.

Вот такое парение более похоже на мазохизм, потому что при высокой температуре обжигается и травмируется слизистая носа, горла и трахеи. Уверяю вас, что никакой пользы от подобного геройства нет, только вред. В парилке вы должны получать удовольствие и релаксацию, а для этого надо подобрать для себя комфортную температуру пара. Всё индивидуально.

И, наконец, еще одно правило, касающееся того, как надо правильно париться в бане. Речь пойдет о спиртном и еде. Так вот, нельзя употреблять спиртные напитки и наедаться, как перед походом в баню, так и во время парильного процесса. Это чревато тяжелыми последствиями, так как сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и ускоряется обезвоживание организма.

В ходе парильного процесса лучше пить простую чистую воду, можно также квас или морс. Более того, алкоголь не стоит употреблять и после бани.

В парилке организм избавляется от различных вредных веществ, а с употреблением спиртных напитков подвергается токсическому воздействию, как от самого алкоголя, так и от продуктов его распада.

Рассмотренные правила парения в русской бане являются базовыми. Их соблюдение позволит Вам поддержать здоровье и получить удовольствие. С легким паром!

Как правильно париться в бане – что взять с собой, веники для бани

Баня, со своей многовековой историей, занимает одно из почетных мест в культурных традициях нашего народа. Еще наши давние предки ценили баньку за уникальную возможность привести тело и душевное состояние в порядок.

Благодаря целительному действию пара, можно значительно улучшить свое здоровье и пополнить запасы жизненной энергии.

Но для того, чтобы посещение парилки приносило только положительные результаты, перед походом в баню, необходимо ознакомиться с некоторыми важными правилами, знание о том, как правильно париться в бане, избавит вас от нежелательных последствий и позволит целиком и полностью ощутить оздоровительную силу банного процесса.

Перед посещением бани

Если вы решили с пользой попариться, не стоит перед этим наедаться, затрачивание большой энергии на переваривание пищи плюс высокие банные нагрузки заставят ваш организм работать на пределе, что очень опасно для здоровья. Да и тяжесть в желудке будет плохим спутником в парилке. Голодным идти в баню тоже не следует. Лучше всего за пару часов до «мероприятия» перекусить фруктовым или овощным салатом, выпить сока, а лучше зеленого чая.

Баня и алкоголь – понятия несовместимые, так что до и во время процедур придется исключить употребление напитков, содержащих градусы. Под действием горячительного, у людей, даже с незначительными сердечными проблемами, возможно повышение кровяного давления и усиление аритмии, а при таких симптомах до инфаркта или инсульта не далеко.

Также не рекомендуется посещать парилку сразу после тяжелой физической работы или изнурительной тренировки. Перед очередной нагрузкой организма необходимо несколько часов отдыха.

Ну и, конечно, никакой суеты. Выбранного времени должно быть достаточно, чтобы без спешки, в атмосфере полного спокойствия, хорошенько попариться и отдохнуть после процедур. Специалисты рекомендуют планировать банный поход до обеда, когда еще не уставшему организму хватает сил справляться с повышенными трудностями.

Что взять с собой

Чтобы не было лишних разочарований, и весь процесс прошел комфортно существует список принадлежностей, необходимых для посещения парилки:

• пару полотенец, простынь, чтобы завернуться и подстелить на сидения, еще можно прихватить банный халат (если нужно будет выйти в комнату отдыха);
• мыло или гель для душа, шампунь для мытья головы;
• мочалку, шерстяную или махровую рукавицу для массажа и очищения кожи от грязи и ороговевших клеток;
• натуральную шерстяную или войлочную шапку, она предохраняет голову от перегрева;
• резиновые тапочки или сланцы, особенно пригодятся в общественных заведениях, в качестве гигиены;
• веник — непременный элемент в банной культуре, выбор сугубо личный (об этом чуть ниже);

Чтобы оздоровительный процесс был наиболее эффективным, многие берут с собой скрабы из натуральных ингредиентов для очищения и омоложения кожи, эфирные масла и настои лекарственных растений, их добавляют в воду, выплескивающуюся на каменку, для приятного аромата и лечебного воздействия.

Читайте также польза и вред инфракрасной сауны и почему после бани болит голова

Так как организм в парилке теряет много жидкости, для ее пополнения необходимо запастись напитками, лучше всего подойдут натуральные соки, травяные чаи или минеральная вода.

Какие бывают веники

Как уже упоминалось, веник в русском банном искусстве является главным атрибутом для любого уважающего себя любителя попариться. У каждого свои секретные методы заготовки, просушки и составляющих этого целебного «букета».

Для банных веников используются травы и ветви деревьев, свойства которых по-разному влияют на человека.

Одни очень хорошо обеззараживают воздух в парилке и приносят облегчение при болезнях дыхательных путей, другие омолаживают и освежают кожу, третьи действуют успокаивающе, помогают при нервных срывах и стрессах.

Выбирать нужно, учитывая свои предпочтения в запахе и индивидуальные особенности организма. Среди самых признанных вариантов банными гуру являются:

• Дубовый – ароматный, с упругими ветками и широкими листьями, которыми очень удобно нагнетать пар. В дубе содержится большое количество эфирных масел и дубильных веществ, они нормализуют обменные процессы, дезинфицирующе действуют на кожу, стабилизируют кровяное давление. Также является прекрасным седативным средством;
• Березовый – символ русской бани, очень хорошо распаривается, распространяя свежий аромат. Листочки отлично накапливают и сохраняют жар, плотно прилегают к телу, впитывая пот и жир, выделяемый порами. Имеет противовоспалительное, антибактериальное воздействие, повышает иммунитет, облегчает боли при ревматизме и других заболеваниях суставов.
• Липовый – собранный во время цветения, приносит наиболее ощутимый результат. Основное преимущество в легкости и изумительном запахе с медовым оттенком. Обладает мочегонным, жаропонижающим действием, помогает при головных болях, бессонницах и воспалительных процессах.
• Эвкалиптовый – имеет продолговатые листья, не теряющие свой цвет даже после просушки и обладающие уникальными полезными свойствами. Эвкалипт прекрасное средство в борьбе с болезнями дыхательной системы, хороший лекарь радикулита, ушибов, растяжения мышц, заболеваний суставов и многих других.
• Хвойные – сформированные из ветвей ели, пихты или сосны, преимущественно используются только опытными парильщиками, так как для неподготовленных посетителей бани, колючие веники могут принести очень болезненные ощущения. Хвоя очень помогает больным при остеохондрозе, невралгических и ревматических болях, проблемах кровообращения, неврологиях, излечивает кожные заболевания, простуды и воспаления.

Многие опытные завсегдатаи вплетают в веточные веники лекарственные травы. Считают, что наиболее усиливают эффективность ромашка и полынь, крапива и мята, также применяются зверобой, шалфей и мелисса.

Как правильно париться в бане с веником

Предварительные действия. Перед тем, как первый раз зайти в парилку, желательно обмыться под теплым душем (38-40 градусов). Так тело немного разогреется и подготовится к более высоким температурам.

Использовать мыло и мочалку не стоит, чтобы не смывать защитный слой и не пересушивать кожу. Чтобы впоследствии избежать теплового удара, волосы лучше не мочить, а после душа, одеть шапочку.

Затем, насухо вытереться полотенцем.

Первый раз в парной

Начальный заход необходим, чтобы хорошенько прогреться и адаптироваться к условиям парилки. Не нужно сразу забираться на самый верх, достаточно прилечь, предварительно расстелив простынь-полотенце, на нижнюю полку. Веник на первом этапе не пригодится, но взять его с собой стоит для того, чтобы запарить горячей водой.

Более частое сердцебиение, покраснение кожных покровов и усиленное выделение пота говорят о том, что организм начал приспосабливаться к жаре. При желании и хорошем самочувствии можно подняться немного повыше. Самое главное – не переусердствовать, первичное пребывание в парилке не должно превышать 10 минут, а наиболее оптимальная температура не более 60 градусов.

Заход No 2

После непродолжительного отдыха и смывания пота под душем, следует второй заход в парильное помещение, где и понадобится уже запаренный веник.

Для усиления жара, каменку периодически поливают водой, причем, очень важно правильное поддержание параметров влаги и температуры (при 80-90 градусах жары влажность не должна быть больше 40%), иначе тяжелый пар может создать трудности с дыханием и пребывание в парилке станет проблематичным.

Смотрите также польза и вред гималайской розовой соли и Турецкая баня хамам — что это такое

Прогретым веником париться лучше начинать с ног, так как они менее чувствительны к жару. Движения должны быть плавные, неторопливые, как будто зачерпывающие горячий пар и опускающие на тело. Не стоит сразу бить или стегать, скорее, нужно нагнетать воздух, постепенно добавляя легкие прихлопывания.

После ног обхлестываются другие части, причем, чтобы не получить ожоги, по каждому участку ударять нужно не более двух раз. Когда пропаренная кожа начинает «гореть», необходимо сделать перерыв и выйти из парной. В основном 10-15 минут достаточно для второго сеанса. Чтобы веник не засох, его забирают с собой и опускают в воду.

Конечно, манипуляции с веником будут более эффективны, если воспользоваться помощью напарника. Тем временем, когда один лежит на животе, другой, опахивает и делает легкие удары веником, перемещаясь от ступней к спине, до выступания пота. Движения повторяются при переворачивании на спину.

При следующем подходе, хлопки могут быть сильнее, и чем температура ниже, тем больше сила похлестываний.

Среди действий, производимых веником, основными являются: опахивание, поглаживание, похлестывание, еще можно постегивать и делать компресс (плотное прижимание к телу на 5-6 секунд)

После своеобразного массажа, не нужно резко подниматься. Лучше полежать несколько минут на нижнем полке, чтобы нормализовалось давление. Затем можно идти в душевую.

Сколько делать заходов в парилку – дело индивидуальное. Обычно, это происходит 5-6 раз, причем с каждым последующим, можно увеличивать температуру и время посещения. Но не стоит заниматься соревнованиями.

Внимательно следите за своим самочувствием, в случае малейшего недомогания стоит немедленно покинуть помещение парной, выйти в более прохладную комнату отдыха, прилечь на кушетку, выпить воды с лимоном или зеленого чая.

Противопоказания

А напоследок напомним, что хотя парная является чудодейственным средством от многих хворей, существуют противопоказания и список тех, кому нельзя в баню.

В основном, это люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям. С осторожностью нужно относиться к банным походам беременным, при обострении хронических болезней и высокой температуре.

Лучше всего, при неуверенности в своем здоровье, посоветоваться с лечащим врачом.

Как правильно париться в бане

Прежде чем отправиться в баню, следует с основными правилами и рекомендациями того, как правильно париться и вести себя после посещения парилки и после бани вообще.

Для большинства людей, с парной ассоциируется только то, что необходимо хорошо пропотеть, отхлестать друг друга веником и нырнуть в бассейн.

Но это достаточно скудное и упрощенное представление о том, что и как нужно делать в настоящей русской бане.

Имеется множество ценных нюансов присущих для любой парилки, если ими пренебрегать, то человек, который парится в сауне, причиняет своему здоровью огромный вред, а не пользу. Именно поэтому, следует узнать азы посещения бани.

Основные правила для парилки

Чтобы узнать, как правильно париться в бане, необходимо ознакомиться с некоторыми советами опытных банщиков. Зачастую в данном заведении есть два помещения:

• моечная либо предбанник (низкая температура);

• парная, парилка (очень высокие температурные показатели).

В парилке находится печка, на ней лежат камни и прогреваются, от них и сходит мягкое, приятное тепло. Когда они раскаляться, необходимо вылить на них травяной отвар, приготовленный заранее.

Однако главным достоинством русской бани считается удивительный массаж, который делают веником. Заготовка подобных атрибутов начинается летом, каждый из них имеет особые свойства, предназначения.

Несмотря на огромный ассортимент веников, чаще всего используют: березовый, дубовый, липовый.

Важную роль играет предварительная подготовка к бане, состоящая из двух важных ограничений. Запрещено переедать либо плотно кушать перед баней, однако и голодать не стоит. В данном случае оптимальным решением будет легкий перекус за час до посещения парной. Что касается второго ограничения, то следует исключить потребление алкоголя и даже слабоалкогольных напитков в бане.

В обязательном порядке нужно ополоснуться в душе, прежде чем посетить парилку и париться. Температура воды должна быть около 38 градусов, но не более, так как организм должен немного разогреться, адаптироваться к более высокому температурному влиянию.

На этом этапе не нужно мыться с мочалкой и мылом, ведь данное средство снимает липидной слой кожного покрова, который играет роль защитного барьера. Если его смыть, повышенная температура и пар пересушат вашу кожу до состояния пергамента. Именно поэтому, придержите мыло до момента окончания всех банных мероприятий.

Запрещается мочить волосы в душе, так как можно заполучить тепловой удар в парной. Предотвратить подобный казус поможет соответствующая шапочка, изготовленная изо льна, хлопка, шерсти.

Чтобы сохранить прохладу в области головы и не перегреться, можете смочить свою шапочку водой. Что касается количества заходов в парилку, зачастую хватает пяти или же семи.

Каждый из них обязан отличаться продолжительностью и температурным воздействием.

Сколько можно париться в бане

С помощью специального эксперимента было обнаружено следующее: чтобы добиться оздоровительного эффекта, минимальный период банных манипуляций не должен быть менее двух часов.

Существуют противоположные мнения и высказывания о том, когда лучше посещать парную.

Некоторые уверены, что оптимальным временем для того является утро, но большинство настаивает на вечернем сеансе, чтобы потом сразу же лечь спать.

Эксперты утверждают, что банная вечеринка и баня – совершенно разные, несовместимые понятия. Достаточно опасно для жизни, здоровья плотно кушать и пить алкоголь не только до, но и во время посещения парилки. Во многих случаях это может закончиться инсультом!

Воздействие пара в бане

Если температура воздуха повышается более 36,6 градусов, человек начинает потеть достаточно активно. Именно такая особенность задействована в бане, так как в процессе выделения пота, организм человека покидают все патогенные вещества, поэтому происходит оздоровление, чистка организма. В этот момент наблюдается раскрытие пор на коже.

Чтобы кожный покров не перегрелся, начинается усиленное кровообращение, что проявляется покраснением. Данная ситуация наблюдается во всех органах, что очень полезно, так как сильный поток крови доставляет гораздо больше питательных элементов.

Все это обеспечивает улучшение внешнего вида, состояния кожного покрова. Учитывая то, что человек усиленно потеет, важно обеспечить себе обильное и частое питье.

Не обязательно залпом пить стаканы воды, вполне достаточно сделать несколько небольших глотков.

Что будет, если нырнуть в бассейн с холодной водой? Наблюдается моментальное закрывание всех пор. Разгоряченная кровь, находящаяся в слое кожи, отжимается в глубокие слои, за счет закрытых пор. Когда данные слои получают такую порцию, начинается их разогрев. Когда человек зайдет в парную в следующий раз, будет происходить очищение этих же слоев.

Правила посещения парилки

Баня является удивительным местом, в котором можно хорошо расслабиться, все движения и процедуры не должны быть торопливыми.

Первое и основное правило – нельзя спешить! Нельзя сразу же направляться в парную, так как тело не успело адаптировать и расслабиться. Вам нужно снять с себя одежу, правильно запарить веник.

После этого можно посетить теплый душ, но голову мочить запрещено. Когда вы окончательно согреетесь, наденьте специальную банную шапочку и можете посетить парилку.

Первый заход подразумевает адаптацию к высокой температуре. Париться нужно с нижней полки, можно прилечь или же просто посидеть, чтобы прогреться. Что касается второго и третьего захода, то можно подниматься на верхнюю полку, главное – не спешить.

Если вы решили прилечь, то ноги должны быть выше уровня голову, чтобы сердце работало без дополнительной нагрузки. Продолжительность первого захода – не больше пяти минут, после этого нужно ополоснуться в душе с теплой водой. Зачем это делать? Когда вы вспотели, с потом выходит большое количество токсинов, если их не смыть, они вернуться обратно.

Что касается следующего захода, то можно использовать веник. В этот момент можно плеснуть травяной настой на камни, от которых начнет подыматься горячий пар, поэтому будьте предельно осторожны.

Добившись конкретной влажности и температуры, начинайте работать веником. Чтобы было удобно, посещайте парную вдвоем, чтобы похлестывать друг друга веником.

Если пользоваться данным аксессуаром в парной самостоятельно, достаточно плохо прорабатывается спина и область поясницы, ягодиц.

Необходимо лечь на живот, похлопывания должны быть легкими и умеренными. Удары веником должны начинаться с ног и продвигаться к плечам. В процессе каждого прохода нужно усиливать интенсивность удара. В последние проходы можно протягивать листьями по телу, зачастую для этого используются такие разновидности веников, как:

• дубовый;

• березовый;

• ольховый.

Подобные манипуляции в бане вполне допустимы только в том случае, если на кожном покрове отсутствуют раны и повреждения. Все действия повторяются после того, как человек перевернется на спину. Важно помнить, что похлопывания в области живота должны быть легче, нежели по спине.

Сколько можно находиться в парилке без вреда собственному здоровью? Строгого правила не существует, так как каждый организм индивидуален. Именно поэтому, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если вам слишком жарко, кружится голова или испытываете усталость, необходимо отправиться в предбанник и отдохнуть. Вполне достаточно десяти минут.

Как завершить банные процедуры

Каждый раз, посещая парилку, следует прислушиваться к себе. Если вам тошнит, болит или кружится голова, чувствуете себя вялым, следует выйти в предбанник, придерживаясь стен руками. Если с вами друзья, пусть они помогут вам.

Посидите, попейте достаточное количество жидкости и не заходите больше в парную. В этот раз ваши процедуры должны быть полностью окончены.

Если случай повторяется несколько раз, то баня вам противопоказана, поэтому стоит обследоваться у доктора.

Завершать посещение сауны нужно правильно, после последнего захода следует присесть, остыть. Не нужно вытираться полотенцем после бани, так вы усилите процесс потоотделения. Когда пульс, температура тела нормализуются, можете смело одеваться.

Как париться в русской бане ?

Какой русский не любит париться в бане! Всем знакомые банные процедуры: ароматный пар, умело подобранный веник, ледяное обливание и массаж в бане – польза и удовольствие от этой процедуры неоспоримы. Но все ли из нас знают, как правильно париться в бане и что делать после бани?

В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о том, когда ходить в баню, когда можно париться, как правильно париться веником, и что полезно делать после бани.

Ведь что может быть лучше того, как париться в русской бане? Но делать это нужно с умом.

Когда ходить в баню

Лучшим временем для посещения бани считаются утренние часы. В самом начале очень полезно минут 15-20 поплавать в бассейне. Затем хорошо принять теплый (35-38 °С) душ (3-4 минуты). Если в бане нет бассейна, то примите теплый душ.

Голову мочить не нужно. Мыло использовать не следует, так как оно смывает естественную защитную пленку с кожи, и в парной вы можете обжечься.

Перед тем как париться веником, нужно подготовить место для последующего отдыха. Скамью облейте горячей водой, пока она не разогреется.

В парную входить следует только в специальной шапочке.

Самый лучший вариант – войлочная шапочка (или шляпа с полями). Так вы создадите для своей головы дополнительную защиту от жары. Если таковой нет, подойдет косынка, чалма из полотенца.

Главное, чтобы головной убор не сдавливал голову. Шапочку перед заходом в парную можно намочить в холодной воде.

Когда можно париться

Если вы новичок, первое пребывание в парильном отделении не должно превышать 5 минут. Лучше всего посидеть на нижней полке.

В следующее посещение можно зайти в парную пару раз и постепенно общее количество заходов довести до 3-4, а время пребывания в парной за один заход – до 8-10 минут.

Однако общее время пребывания в парной за все время банной процедуры даже для опытных банщиков не должно превышать 35 минут.

На посещение бани обычно отводится 2-2,5 часа, больше не рекомендуется.

После того как вы попарились в русской бане, за минуту до выхода из парной посидите, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. В парильном отделении не забывайте дышать только носом: горячий воздух при дыхании носом охлаждается, если слишком сухой – увлажняется.

Важно помнить, что все это вы делаете в первую очередь для своего здоровья. Поэтому в парильном отделении следует прислушиваться только к собственным ощущениям. Здесь не нужны рекорды, и покинуть парную раньше срока лучше, чем пересидеть в ней.

Самый лучший девиз при посещении бани – постепенность и умеренность.

Перед тем как париться в бане, позаботьтесь о полотенце, ведь в парной не следует стоять, поскольку разница температур на уровне ног и головы может составлять до 20 °С, а это может привести к тепловому удару. Лучше лежать на полке. Время от времени следует переворачиваться на бок, ложиться попеременно на спину и на живот, чтобы тело прогревалось равномерно.

После посещения парной 2 минуты следует спокойно походить, несколько раз медленно поднять и опустить руки, глубоко подышать.

Следите, чтобы в помещении не было сквозняков.

Проведите под теплым душем 5 минут, затем отдохните 15 минут, укутавшись в халат или простыню. Для поддержания тепла можно пить горячие напитки.

Как париться веником

Если первый заход в парную лучше совершать «с пустыми руками», то во второй и третий заходы в парную уже можно взять с собой подготовленный заранее веник, а лучше сразу два. Хорошо, если ваши веники будут короткие, пушистые и легкие.

Перед тем как париться веником, стоит выбрать для себя полок с подходящей температурой воздуха. Ложитесь на живот и свободно вытяните руки вдоль туловища. Идти в баню лучше с помощником.

Пусть ваш партнер при помощи двух веников произведет легкое поглаживание по всему вашему телу от стоп до головы. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой – по другому.

Повторить три раза.

Парилка с веником: область поясницы

Веники следует поднять вверх, чтобы они захватили горячий воздух, а затем опустить их на поясницу и плотно прижать рукой на пару секунд. Аналогично прижимают горячие веники к области лопаток и коленей. Повторить три раза. Нужно стараться не отрывать веники от тела.

Посещение парилки с веником при слишком горячем воздухе для новичков небезопасна – следует избегать резких движений и не поднимать веники вверх.

Концевой частью веника в течение минуты делают постегивающие движения. Вначале по спине во все стороны, затем на бедрах и вниз до стоп. Затем в течение минуты делают поглаживание, но движения при этом должны быть более активными и быстрыми, чем в первый раз при поглаживании.

Теперь перевернитесь на спину. Все приемы следует проводить в той же последовательности. Потом снова ложитесь на живот.

Следует повторить первые два приема – поглаживание и постегивание в течение 2 минут. Затем приступают к следующему приему – похлестыванию и веничному компрессу: поднимают веник вверх, чтобы захватить горячий пар, и делают пару похлестываний по мышцам спины. После этого прижимают веник рукой.

То же самое нужно сделать в области поясницы, ягодиц, бедер и стоп, исключая при этом область подколенных ямок!

Веничный компресс помогает после перенесенных травм, занятий спортом, при мышечных болях, подагре, радикулите. А хлестание веником – проверенное веками средство от «апельсиновой корки» на бедрах.

Парная с веником: «растяжка»

Следующий этап посещения парной с веником – «растяжка». Для этого оба веника помещают в область поясницы и одновременно разводят их в разные стороны: один веник направляется к голове, а другой движется к стопам. Этот прием хорошо помогает при болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Повторяют прием пять раз, и завершают общим поглаживанием всего тела.

На третьем и четвертом заходах в парную с веником всю процедуру следует повторить, однако на первые два приема – поглаживание и постегивание – отведите уже меньше времени, так как тело будет уже подготовленным к более сильному воздействию.

В заключительной части применяют прием растирания. Для этого, слегка надавливая на листву веника, хлестают тело. Туловище растирают в любых направлениях, конечности следует растирать вдоль. Заканчивают прием растирания также общим поглаживанием всего тела в течение минуты.

Как правильно париться в русской бане: контрастные процедуры

Для закаливания, поднятия иммунитета и тренировки сосудов полезно чередовать заходы в парную с бассейном (прохладным душем). Однако не следует заканчивать всю банную процедуру холодной водой.

Нужно обязательно принять теплый душ или ненадолго вернуться в парную.

Если вы собираетесь нырнуть в снег или прорубь, то обязательно вернитесь после этого в парную и хорошенько пропарьтесь с веником!

Контрастные процедуры – замечательная тренировка сосудов и отличный способ омоложения кожи!

Однако соблюдайте меру и не переохладитесь. Поэтому, если вы не опытный банщик, ограничьтесь в перерывах между заходами в парную прохладным душем.

Если на данный момент для вас остро стоит вопрос похудения, вам следует отказаться от контрастных процедур. Дело в том, что воздействие холода сразу же прекращает процесс потоотделения, а значит, и борьбу с лишними килограммами.

• Ни в коем случае не берите в парильное отделение мыло и не мойтесь в нем.
• Не следует пользоваться чужими вещами: ножницами, мочалкой, веником, мылом, пемзой, расческой и т. д.
• Не берите ни в моечное, ни в парильное отделение стеклянные и бьющиеся вещи, а также предметы, которыми можно порезаться, например бритвенные лезвия.

Массаж в бане

Очень полезно проводить массаж в бане, и делать его нужно после выхода из парного отделения, когда тело распарено и кожа эластичная.

• Не пейте перед массажем холодные напитки.
• Общее время массажа должно составлять 20-30 минут. Если вы будете массировать себя самостоятельно, то ограничьтесь 15 минутами.
• Повторяйте каждый массажный прием три-четыре раза.
• На разогретое тело следует нанести специальный массажный крем или антицеллюлитное масло.
• После массажа рекомендуется похлестаться веником.
• Затем примите теплый душ и приступайте к мытью.
• После этого зайдите еще на минуту в парильное отделение.

Что полезно после бани

В самом конце посещения бани можно помыться с мочалкой и мылом. Хотя опытные банщики мыла в бане не признают, так как всю его работу уже сделали веники, и утверждают, что после бани полезно потереть все тело влажным веником – это будет лучше мочалки, а кожа при этом не станет сухой от мыла.

Перед заключительным принятием душа можно провести пилинг для кожи.

Рекомендуем следующий состав
Крупную соль смешайте с содой и аккуратно разотрите этой смесью все тело, включая лицо, слегка массируя кожу подушечками пальцев. Время действия состава – 3-4 минуты. После этого примите теплый душ.

Посетив баню однажды, не ждите, что вдруг произойдет чудо. Чтобы добиться значительного результата – укрепления здоровья, поднятия иммунитета, увеличения жизненной активности, излечения от недугов, долгожданного похудения, следует посещать баню регулярно. Оптимально один раз в неделю.

• Не спешите сразу одеваться, так как тело еще некоторое время будет потеть. Лучше посидите 15 минут в халате в помещении без сквозняков. Это самое подходящее время, чтобы наложить на лицо питательную маску.
• Не посещайте баню, если вы серьезно простужены (с температурой), при наличии хронических заболеваний, злокачественных опухолей, тромбофлебита, тяжелых вегетативных расстройств, мигрени, гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Баня противопоказана больным острой экземой и псориазом.
• Не рекомендована она также при обострении желудочно-кишечных болезней, болезней почек, нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Если у вас возникли сомнения, перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно париться в бане с веником. Какими вениками парится в русской бане

Русская баня – традиционное изысканное удовольствие. Она очищает тело, благотворно влияет на каждую клеточку организма, поднимает настроение, дарит радость, умиротворение. «С легким паром!» – говорят человеку, посетившему баню. Чтобы пар был легким, а удовольствие абсолютным, возьмите с собой в парную ароматный веник!

Чем полезна русская баня с веником 

Веник в бане – не игрушка, а сильное терапевтическое средство. Он поможет вам расслабить каждую мышцу, связку, клеточку организма. Веник очищает кожу, стимулирует нервные окончания, которые отвечают за работу внутренних органов.

Он источает целебный аромат, воздействует на дыхательную систему, словно бальзам, выводит пыль, нейтрализует воздействия смога.

Парилка с веничком отлично укрепляет нервную систему, снимает стресс и делает человека эмоционально неуязвимым.

Как правильно париться в бане для здоровья 

Человеку, имеющему крепкое здоровье, баня показана всегда. Регулярное ее посещение укрепляет сосуды, выводит соли, повышает иммунитет. Дети и взрослые, молодые и пожилые, знающие, как правильно париться в бане с веником, получающие удовольствие от этого, реже болеют простудными заболеваниями, легче переносят вирусные инфекции. 

Привычка «погреть косточки» положительно скажется на продолжительности и качестве жизни любителей пара. Как быть людям, которые не могут похвастаться крепким здоровьем? Не все хронические болезни препятствуют этому удовольствию. Напротив, посещение бани облегчает состояние больного при определенных заболеваниях. 

Важное правило: в период обострения о бане и венике даже думать нельзя! Чтобы начать оздоровление паром и высокими температурами, дождитесь ремиссии. 

Недуги, при которых русская баня принесет пользу: 

проблемы бронхов и легких (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония, частые простуды); 

заболевания опорного аппарата (ревматизм, подагра, полиартрит); 

некоторые болезни мочеполовой системы (цистит, нефрит, отдельные гинекологические проблемы); 

кожные заболевания (угри, фурункулез, экзема); 

варикозное расширение вен; 

аллергические реакции; 

некоторые заболевания обмена веществ (баня показана желающим похудеть). 

Как определить, принесет вам баня пользу или вред? Первое, что вы должны сделать перед посещением парной – обсудить это с лечащим вас доктором.

Если нет 100% противопоказаний, врач может подсказать вам, когда, сколько и как париться в русской бане при вашем диагнозе и самочувствии. Даже здоровым, но не имеющим подготовки людям, лучше начинать с небольших, щадящих тепловых нагрузок.

Заходите в парилку ненадолго, размещайтесь на нижних полках, найдите опытного банщика, умеющего правильно подобрать веник и работать им.

Как париться в бане с веником

Банная процедура непростая. Если беспорядочно хлестать ветками по телу – об эффекте можно и не мечтать. Банщику нужны знания, умения, навыки. Специалист знает, как правильно парить веником в бане: он чувствует силу удара, веник в его руках творит чудеса. Вы хотите обойтись без банщика? Ознакомьтесь с техникой веничного массажа в парилке. 

Когда пар поднимается вверх, он заполняет собой все пространство парной. Вениками захватывается тепло и опускается к телу. Пар прогревает, листья массируют, человек оздоравливается, испытывает блаженство.

Сухие ветки перед работой нужно замачивать в кипятке, свежие – облить теплой водой. Возьмите по венику каждой рукой и прочувствуйте, как это нехитрое приспособление захватывает пар, передает его телу.

Начинается массаж с прогревания стоп, это стимулирует обмен веществ, «разгоняет» прогревание всего организма. После этого нужно пройтись веником вдоль тела, окутывая его паром и слегка касаясь кожи. 

Можно использовать разные приемы: 

попеременные похлестывания (веники попеременно поднимаются вверх для прогревания и опускаются на короткое время на массируемую часть тела); 

припарки-компрессы (нагретый вверху веник опускается на спину, плечи, ягодицы, ноги и прижимается рукой банщика на несколько секунд для отдачи тепла); 

двусторонние похлестывания ( правой и левой рукой синхронно нагнетают теплый пар к телу); 

поглаживания горячими вениками для расслабления; 

похлестывания мягкими круговыми движениями. 

По ходу массажа его интенсивность наращивается, контакт веника с кожей увеличивается, движения банщика становятся менее щадящими. Только без фанатизма! Важен индивидуальный подход и чувство меры.

Массаж, достойный сурового сибирского мужчины, будет отличаться от того, который необходим девушке или ребенку. Закрепит полезное воздействие пара холодная вода: прохладный бассейн, прорубь, снежный сугроб или хотя бы ведро студеной воды в виде обливания.

После этого ступайте мыться теплой водой комфортной температуры.

Парение в бане разными вениками 

Ходить в баню – это не только мыться. Познакомьтесь с различными вениками, их свойствами и особенностями. Экспериментируйте с запахами и сочетанием разных растений. Узнать, как правильно париться в бане с веником и создать свое идеальное банное чудо, вы можете сами! 

Традиционно в русской бане используются венички: 

березовый; 

дубовый; 

липовый; 

кленовый; 

можжевеловый; 

пихтовый; 

эвкалиптовый; 

смородиновый; 

комбинированный. 

У каждого из них индивидуальная структура, яркий запах, особые свойства. Так, считается, что березовый веник очищает бронхи и облегчает дыхание, можжевеловый идеален при ревматизме, липовый успокаивает, снимает головную боль.

Эвкалипт обладает целебным запахом: чтобы наслаждаться им, не обязательно вязать веник из чистого эвкалипта, добавьте веточку в любой, полюбившийся. Комбинируйте ветки на свой вкус, лучший веничек – это тот, который нравится вам.

Как правильно париться в бане женщине 

Для здоровых женщин банные процедуры полезны. Некоторую осторожность надо проявлять во время беременности, критических дней, если они сопровождаются болями, при лактации.

Если в вашей семье банные дни стали традицией, не отказывайте себе в удовольствии.

Ничто не мешает беременной или кормящей женщине в бане мыться, отдыхать, общаться, а парную посещать недолго, внимательно прислушиваясь к сигналам своего тела.