Содержание
Что такое профессиональная усталость?
Организационные ресурсы человека раскрываются в его деятельности, в профессиональной среде. Но они же могут угнетаться этой средой. Все зависит от того, как человек справляется с возникшими организационными трудностями.
Если вы не первый месяц выполняете обязанности руководителя высшего или среднего звена, вам, возможно, уже знакомо такое состояние, как профессиональная усталость, или по-другому — производственная депрессия.
Если же вы еще не успели ощутить на себе все «прелести» этого явления, советуем вам прислушаться к советам психологов и сделать все возможное, чтобы предупредить его или перенести с наименьшими негативными последствиями и издержками для вас.
Профессиональная усталость — явление накопительного характера.
Она никогда не возникает вдруг и имеет целый ряд первопричин.
Обратите внимание
Если перенести профессиональную усталость на график, то она предстанет перед нами в виде кривой, прямо пропорциональной времени пребывания в этом состоянии, при условии отсутствия каких-либо действенных мер.
Надо ли говорить, что продолжительная производственная депрессия может привести не только к профессиональной регрессии в силу возникновения частичной профессиональной непригодности, но, и влияя на личностную сферу, — к психическим расстройствам, угнетению, апатии.
Типичные признаки профессиональной усталости знакомы если не всем, то большинству: утром человек с большим усилием заставляет себя идти на работу, хотя раньше не испытывал такого сильного нежелания; он стал раздражительным и незначительная мелочь способна вывести его из себя; отношения с коллегами становятся все более натянутыми и оставляют желать лучшего; исполнение прямых обязанностей вызывает у работника неприязнь и желание скорее «расправиться» с этим; работоспособность значительно снизилась, но работник списывает это на осенний авитаминоз, недосыпание и вынужденную работу одновременно над несколькими проектами. Эти типичные признаки вы можете принять за каприз, несдержанность, непрофессионализм. Но мы говорим об изменениях, которые происходят при синдроме усталости.
Кто-то также можете заявить «А с кем не бывало?», все-таки работоспособность имеет свойство снижаться и повышаться. Но в данном случае речь идет об интенсивных, частых, продолжительных во времени проявлениях, которые причиняют человеку дискомфорт, и как следствие, приводят к чрезмерному напряжению, психологическому и физическому истощению.
Что нужно делать
Периодически хронометрируйте время, ищите резервы. Установите, когда и почему происходят основные потери времени. Может быть потерянные 2 часа сна для вас оборачиваются значительным снижением работоспособности в течение всего дня, поэтому вы не можете «вписаться» в сегодняшний график? Или может быть вы берете на себя слишком много лишних, чужих обязанностей?
Расставьте приоритеты в деятельности: все равно всё, вы не сможете успеть, поэтому откажитесь от менее важных и просто лишних рабочих операций.
Отложите их на время или разгрузите себя, делегируя полномочия, и займитесь главным на сегодняшний момент. Не берите на себя обязательств, которые отнимут у вас много времени, но помешают выполнению основного дела.
Главным делам отводите лучшее время суток, когда ваша работоспособность максимальна.
Важно
Чередуйте время труда и отдыха. Дайте возможность восстановиться вниманию, отдохнуть глазам, расслабиться спине. Не доводите себя до критического состояния, когда глаза закрываются сами, а пальцы машинально набивают текст.
В этом случае затраты максимальны, а результативность достаточно невысокая, хотя вам может казаться, что наоборот. Отдыхайте до того, как устанете. А если устали, восстановитесь и с новыми силами принимайтесь за работу.
По материалам Dis.ru
Профессиональная депрессия
Это депрессия, вызванная из-за профессиональной деятельности человека. Негативное отношение к своей работе может повлечь за собой различные психологические заболевания, начиная от нагрузки человека, заканчивая крайней утомительностью (перегрузкой).
К сожалению, на сегодняшний день депрессия появляется все чаще, даже у людей, которые не имеют предрасположенности к таким видам психологического заболевания. Зачастую, расстройство в психической сфере проявляются из-за низкой самостоятельности рабочего и негативного восприятия своей профессии, что впоследствии может вызвать негативное восприятие к работе.
Состояние депрессии.
Депрессия характеризуется как длительное ухудшение настроения. Человек — это индивидуум, который может по-разному реагировать на тот или иной случай в жизни, в частности — на работе. Различные факторы могут повлиять резкую смену настроения. Но, каждый сам знает, почему по каким причинам происходит ухудшение настроение, будь то проблема в семье или на работе.
Причины возникновения депрессии.
Депрессия, как правило, начинается с низкой самостоятельности человека, неспособностью осуществлять привычные действия, что в следствии выражается потерей позитивного взгляда на жизнь.
Рассмотрим несколько основных ситуаций, которые являются самыми основными причинами появления профессиональной депрессии.
Бедность — это одна из самых основных проблем, которая ведет за собой огорчение и разочарование в жизни человека, особенно, когда человека не устраивает заработная плата.
Когда вам не хватает денег, чтобы оплачивать счета и приходится жить от зарплаты до зарплаты, то у человека формируется чувство страха, что ведет за собой бессонницу, беспокойство, чувство собственной вины и другие факторы.
Также, бедность ведет за собой утомление, большинство людей вынуждены работать на нескольких работах сразу, чтобы суметь прокормить себя и свою семью.
На сегодняшний день, большинство людей все чаще начинают испытывать стрессовые ситуации на работе. Результатом чего является монотонность выполняемых работ и минимальная активность общения с другими людьми.
Еще одна основная причина появления профессиональной депрессии — это хронические заболевания.
Совет
У людей, с различными хроническими болезнями увеличивается риск появлению симптомов, которые влекут за собой депрессию.
Бессонница, беспричинный гнев, низкий интерес к разному роду занятий, которые совсем недавно были для человека увлекательными.
Проблемы на работе и депрессия
Работа — это способ выживания в нашем мире. Вы сможете заработать себе на хлеб, обеспечить всю семью и не нуждаться ни в чем.
Но, как правило, многие и не задумываются, насколько работа может негативно влиять на человека. Если вам не нравится ваш род деятельности, то постепенно вы будете чувствовать себя раздраженным и неудовлетворенным.
Отсутствие мотивации может ухудшить настроение, и вызывать расстройство в психике. Также, немалую роль играют и отношения с коллегами по работе, если вы недовольны своим коллективом, или большинство из них плохо к вам относятся, то это также способствует появлению различных негативных мыслей.
Самопомощь в депрессии
Иногда, при лечении депрессии не стоит обращаться только к лекарствам. Если вы обратились к врачу и начали принимать лекарства, то стоит помнить, что это не всегда может окончательно излечить больного от депрессии.
Для полного лечения, человеку нужно постепенно и осознанно работать над своими страхами и нежеланием действовать, если вы осознали все проблемы, вам будет намного проще одолеть депрессию.
Узнать секреты гармоничного общения, как правильно выстраивать, вести и завершать разговор, прояснить для себя причины межличностных конфликтов в коммуникациях и выработать новый практический подход: как общаться по Душе, всё это Вы можете пройти на уроке Осознанности в Трансляции Реальности №58, мы вас приглашаем: принять участие***
Борьба с производственной депрессией (профессиональной усталостью)
Московский гуманитарно-экономический институт
Чувашский филиал
Факультет
Кафедра
Дисциплина
РЕФЕРАТ
На тему:
Выполнила студентка
Курса группы №
(Ф.И.О.)
(подпись студента) (число, месяц, год)
Проверил:
(ученая степень, звание)
(Ф.И.О.)
Оценка
Зачтено, не зачтено
Подпись преподавателя Расшифровка подписи
« » 200_ год
Дата поступления работы в деканат
г. Чебоксары
200 г.
Профессиональная усталость, или по-другому производственная депрессия является одной из наиболее серьезных проблем нашего общества. С её признаками знакомы большинство: снижение работоспособности, раздражение, натянутое общение с коллегами, а встать с утра, чтобы пойти на работу становится если не подвигом, то как минимум большим усилием.
И если раньше человек не испытывал такого нежелания, то теперь его небольшая мелочь может вывести из себя, а исполнение прямых обязанностей вызывает злость и вражду. Есть способы противостоять этого явлению. Профессиональная усталость, как правило, носит накопительный характер.
Она никогда не наступает неожиданно, и может быть несколько причин её возникновения.
Во-первых, это сильная переутомляемость по причине «трудоголизма». Поверьте, не нужно проводить большую часть жизни на работе. Постарайтесь уделять своей семьи и близким людям больше времени. Почаще отдыхайте! Работа никуда от вас не убежит, а отдыхать нужно раньше, чем устанешь.
После хорошего отдыха работоспособность у вас только повысится. Во время рабочего дня каждый час можно сделать перерывы на пятиминутный отдых (размять суставы, выпить чай, позвонить другу).
Если работали с цифрами, то стоит позвонить человеку, а если работали с людьми, то побудьте в одиночестве. Как писали классики: работаешь сидя, а отдыхай стоя. Физкультурная пауза – универсальный вариант. Это даст возможность отдохнуть глазам, восстановиться вниманию, расслабиться спине.
Не нужно доводить себя до критического состояния, когда пальцы машинально набирают текст, а глаза сами закрываются.
Обратите внимание
Во-вторых, усталость может наступить по причине осознания того, что специальность, по которой вы сейчас работает, вас больше не устраивает. Какая тут может быть работоспособность, если вы не видите смысла в своей деятельности.
В данной ситуации, остается только разобраться в себе и понять, что вам на самом деле нравиться, и отправляться на поиски работы в другой области. Можно также найти мотивацию и остаться на прежнем месте работы.
Но если это место вам действительно не подходит, то заставлять себе там работать не стоит.
В-третьих, причиной может быть большое количество требований и обязанностей, которые возложили на вас. Вкупе со слабой мотивацией, маленькой зарплатой и невниманием со стороны начальства это часто становиться главной причиной профессиональной усталости.
В этом случае вам необходимо поговорить с руководством и четко определить круг тех обязанностей, которые будут возложены на вас, и если не получается достигнуть компромисса, то лучшим вариантом станет только смена рабочего места. В-четвертых, иногда работа перестаёт быть интересной и не приносит удовольствия.
В такой ситуации не стоит оставаться на месте, нужно учиться, развиваться, и ваше начальство должно принимать непосредственное участие в этой ситуации.
Нельзя исключать вариант несовместимости вашего характера с работой или социальной ролью на работе. Некоторые ходят на работы, чтобы общаться с коллегами – им нравится заводить новые знакомства на работе, и в таком случае, даже если характер работы их не устраивает, они не испытывают особенного дискомфорта.
Если люди ходят на работу за достижениями и профессиональной реализацией, то обычно коллектив им не так важен, а приоритетнее сама рабочая деятельность.
Задумайтесь, может быть, вы выбрали для себя не ту социальную роль, и нужно её сменить? Если Вы чувствуете себя не в своей тарелке, остается только пробовать другую роль на старом или новом рабочем месте.
Важно
Но может быть дело не в работе, а в вас самих? Когда человек не умеет работать в коллективе или пришел на первое рабочее место, ему не нужно сидеть на месте. Нужно изменять свое отношение к работе, развиваться профессионально, учиться у опытных коллег. Стоит регулярно хронометрировать свое время. Установите, когда и почему происходит потеря времени.
Быть может, те потерянные 2 часа сна, для вас оборачиваются серьезным снижением работоспособности в течение всего дня. Поэтому у вас не получается «вписаться» в график сегодняшний.
Или может быть вы берете на себя очень много лишних и посторонних обязанностей? В этом случае, учитесь говорить – нет! В своей деятельности всегда нужно расставлять приоритеты: что вам наиболее важно? Все сразу вы не сможете успеть, поэтому может быть стоит отказаться от лишних или менее необходимых рабочих операций? Отложите их на некоторое время или разгрузите себя.
В данный момент займитесь основной на сегодняшний момент работой. На берите на себя напрасные обещания, которые отнимут у вас много времени, и помешают выполнению основных дел. А основным делам отводите такое время суток, когда ваша работоспособность наиболее максимальна.
Помимо причин профессиональной усталости психологического характера могут быть еще и медицинские причины. С приходом весны многие жалуются на чрезмерную усталость. Причиной может быть авитаминоз – нехватка в вашем организме витаминов.
Рекомендуется в течение всей зимы употреблять овощи, фрукты, зелень, орехи, соки. Полноценное, сбалансированное питание – главное оружие в борьбе с авитаминозом.
Следуя таким нехитрым вышеперечисленным советам, вы еще долго не испытаете на себе такое понятие как профессиональная усталость.
Депрессия
Депрессия – аффективное расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством.
Согласно последним исследованиям, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33%. Специалисты в области психического здоровья указывают, что эти цифры отражают только официальную статистику.
Часть пациентов, страдающих данным расстройством, либо вовсе не обращаются к врачу, либо наносят первый визит специалисту только после развития вторичных и сопутствующих расстройств.
Совет
Пики заболеваемости приходятся на юношеский возраст и вторую половину жизни. Распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 15-40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 65 лет – 30%. Женщины страдают в полтора раза чаще мужчин.
Аффективное расстройство утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию.
Лечение депрессии осуществляют психиатры, психотерапевты и клинические психологи.
Причины депрессии
Примерно в 90% случаев причиной развития аффективного расстройства становится острая психологическая травма или хронический стресс. Депрессии, возникающие в результате психологических травм, называют реактивными.
Реактивные расстройства провоцируются разводом, смертью или тяжелой болезнью близкого человека, инвалидностью или тяжелой болезнью самого пациента, увольнением, конфликтами на работе, выходом на пенсию, банкротством, резким падением уровня материального обеспечения, переездом и т. п.
В отдельных случаях депрессии возникают «на волне успеха», при достижении важной цели. Специалисты объясняют подобные реактивные расстройства внезапной утратой смысла жизни, обусловленной отсутствием других целей.
Невротическая депрессия (депрессивный невроз) развивается на фоне хронического стресса.
Как правило, в подобных случаях конкретную причину расстройства установить не удается – пациент либо затрудняется назвать травмирующее событие, либо описывает свою жизнь, как цепь неудач и разочарований.
Женщины страдают психогенными депрессиями чаще мужчин, пожилые люди – чаще молодых.
В числе других факторов риска – «крайние полюса» социальной шкалы (богатство и бедность), недостаточная устойчивость к стрессам, заниженная самооценка, склонность к самообвинениям, пессимистический взгляд на мир, неблагоприятная обстановка в родительской семье, перенесенное в детском возрасте физическое, психологическое или эмоциональное насилие, ранняя потеря родителей, наследственная предрасположенность (наличие депрессии, невротических расстройств, наркомании и алкоголизма у родственников), отсутствие поддержки в семье и в социуме.
Относительно редкой разновидностью являются эндогенные депрессии, составляющие примерно 1% от общего количества аффективных расстройств.
К числу эндогенных аффективных расстройств относят периодические депрессии при униполярной форме маниакально-депрессивного психоза, депрессивную фазу при биполярных вариантах течения маниакально-депрессивного психоза, инволюционную меланхолию и сенильные депрессии.
Основной причиной развития этой группы расстройств являются нейрохимические факторы: генетически обусловленные нарушения обмена биогенных аминов, эндокринные сдвиги и изменения обмена веществ, возникающие в результате старения.
Обратите внимание
Вероятность эндогенных и психогенных депрессий увеличивается при физиологических изменениях гормонального фона: в период взросления, после родов и в период климакса.
Перечисленные этапы являются своеобразным испытанием для организма – в такие периоды перестраивается деятельность всех органов и систем, что отражается на всех уровнях: физическом, психологическом, эмоциональном.
Гормональная перестройка сопровождается повышенной утомляемостью, снижением работоспособности, обратимым ухудшением памяти и внимания, раздражительностью и эмоциональной лабильностью. Эти особенности в сочетании с попытками принятия собственного взросления, старения или новой для женщины роли матери становятся толчком для развития депрессии.
Еще одним фактором риска являются поражения головного мозга и соматические заболевания.
По статистике, клинически значимые аффективные нарушения выявляются у 50% больных, перенесших инсульт, у 60% пациентов, страдающих от хронической недостаточности мозгового кровообращения и у 15-25% больных, имеющих в анамнезе черепно-мозговую травму. При ЧМТ депрессии обычно выявляются в отдаленном периоде (через несколько месяцев или лет с момента травмы).
В числе соматических заболеваний, провоцирующих развитие аффективных расстройств, специалисты указывают ишемическую болезнь сердца, хроническую сердечно-сосудистую и дыхательную недостаточность, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, бронхиальную астму, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, ревматоидный артрит, СКВ, злокачественные новообразования, СПИД и некоторые другие заболевания. Кроме того, депрессии часто возникают при алкоголизме и наркомании, что обусловлено как хронической интоксикацией организма, так многочисленными проблемами, спровоцированными приемом психоактивных веществ.
В DSM-4 выделяют следующие виды депрессивных расстройств:
- Клиническая (большая) депрессия – сопровождается устойчивым снижением настроения, утомляемостью, потерей энергичности, утратой прежних интересов, неспособностью получать удовольствие, нарушениями сна и аппетита, пессимистичным восприятием настоящего и будущего, идеями виновности, суицидальными мыслями, намерениями или действиями. Симптомы сохраняются в течение двух или более недель.
- Малая депрессия – клиническая картина не полностью соответствует большому депрессивному расстройству, при этом два или более симптома большого аффективного расстройства сохраняются в течение двух или более недель.
- Атипичная депрессия – типичные проявления депрессии сочетаются с сонливостью, повышением аппетита и эмоциональной реактивностью.
- Послеродовая депрессия – аффективное расстройство возникает после родов.
- Рекуррентная депрессия – симптомы расстройства появляются примерно раз в месяц и сохраняются в течение нескольких дней.
- Дистимия – стойкое, умеренно выраженное снижение настроения, не достигающее интенсивности, характерной для клинической депрессии. Сохраняется в течение двух или более лет. У некоторых больных на фоне дистимии периодически возникают большие депрессии.
Симптомы депрессии
Основным проявлением служит так называемая депрессивная триада, включающая в себя устойчивое ухудшение настроения, замедление мышления и снижение двигательной активности. Ухудшение настроения может проявляться тоской, разочарованием, безысходностью и ощущением утраты перспектив.
В некоторых случаях наблюдается повышение уровня тревоги, такие состояния называют тревожной депрессией. Жизнь кажется бессмысленной, прежние занятия и интересы становятся неважными. Снижается самооценка. Возникают мысли о самоубийстве. Больные отгораживаются от окружающих. У многих пациентов появляется склонность к самообвинению.
При невротических депрессиях больные иногда, напротив, обвиняют в своих несчастьях окружающих.
Важно
В тяжелых случаях возникает тяжело переживаемое ощущение полного бесчувствия. На месте чувств и эмоций как будто образуется огромная дыра. Некоторые пациенты сравнивают это ощущение с невыносимой физической болью. Отмечаются суточные колебания настроения.
При эндогенной депрессии пик тоски и отчаяния обычно приходится на утренние часы, во второй половине дня отмечается некоторое улучшение.
При психогенных аффективных расстройствах наблюдается обратная картина: улучшение настроения по утрам и ухудшение ближе к вечеру.
Замедление мышления при депрессии проявляется проблемами при планировании действий, обучении и решении любых повседневных задач. Ухудшается восприятие и запоминание информации.
Пациенты отмечают, что мысли как будто становятся вязкими и неповоротливыми, любое умственное усилие требует большого вложения сил.
Замедление мышления отражается в речи – больные депрессией становятся молчаливыми, говорят медленно, неохотно, с долгими паузами, предпочитают короткие односложные ответы.
Двигательная заторможенность включает в себя неповоротливость, медлительность и скованность движений. Большую часть времени пациенты, страдающие депрессией, проводят практически неподвижно, застыв в положении сидя или лежа.
Характерная сидячая поза – сгорбленная, со склоненной головой, локти опираются на колени. В тяжелых случаях больные депрессией не находят сил даже для того, чтобы встать с постели, умыться и переодеться.
Мимика становится бедной, однообразной, на лице появляется застывшее выражение отчаяния, тоски и безнадежности.
Депрессивная триада сочетается с вегетативно-соматическими расстройствами, нарушениями сна и аппетита.
Совет
Типичным вегетативно-соматическим проявлением расстройства является триада Протопопова, включающая в себя запоры, расширение зрачков и учащение пульса. При депрессии возникает специфическое поражение кожи и ее придатков.
Кожа становится сухой, ее тонус снижается, на лице проступают резкие морщины, из-за которых больные выглядят старше своих лет. Отмечается выпадение волос и ломкость ногтей.
Пациенты, страдающие депрессией, предъявляют жалобы на головные боли, боли в области сердца, суставов, желудка и кишечника, однако при проведении дополнительных обследований соматическая патология либо не обнаруживается, либо не соответствует интенсивности и характеру болей. Типичными признаками депрессии являются расстройства в сексуальной сфере. Сексуальное влечение существенно снижается или утрачивается. У женщин прекращаются или становятся нерегулярными менструации, у мужчин нередко развивается импотенция.
Как правило, при депрессии наблюдается снижение аппетита и потеря веса. В отдельных случаях (при атипичном аффективном расстройстве), напротив, отмечается повышение аппетита и увеличение массы тела. Нарушения сна проявляются ранними пробуждениями.
В течение дня больные депрессией чувствуют себя сонными, не отдохнувшими. Возможно извращение суточного ритма сна-бодрствования (сонливость днем и бессонница ночью).
Некоторые пациенты жалуются, что не спят по ночам, тогда как родственники утверждают обратное – такое несоответствие свидетельствует о потере чувства сна.
Диагноз устанавливают на основании анамнеза, жалоб пациента и специальных тестов для определения уровня депрессии.
Для постановки диагноза необходимо наличие минимум двух симптомов депрессивной триады и минимум трех дополнительных симптомов, в число которых входят чувство вины, пессимизм, трудности при попытке концентрации внимания и принятии решений, снижение самооценки, нарушения сна, нарушения аппетита, суицидальные мысли и намерения.
Обратите внимание
При подозрении на наличие соматических заболеваний пациента, страдающего депрессией, направляют на консультацию к терапевту, неврологу, кардиологу, гастроэнтерологу, ревматологу, эндокринологу и другим специалистам (в зависимости от имеющейся симптоматики). Перечень дополнительных исследований определяется врачами общего профиля.
Лечение малой, атипичной, рекуррентной, послеродовой депрессии и дистимии обычно осуществляют амбулаторно. При большом расстройстве может потребоваться госпитализация.
План лечения составляют индивидуально, в зависимости от вида и тяжести депрессии применяют только психотерапию или психотерапию в сочетании с фармакотерапией. Основой лекарственной терапии являются антидепрессанты.
При заторможенности назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом, при тревожной депрессии используют препараты седативного действия.
Реакция на антидепрессанты зависит как от вида и тяжести депрессии, так и от индивидуальных особенностей пациента. На начальных стадиях фармакотерапии психиатрам и психотерапевтам иногда приходится заменять препарат из-за недостаточного антидепрессивного эффекта или ярко выраженных побочных эффектов.
Уменьшение выраженности симптомов депрессии отмечается только спустя 2-3 недели после начала приема антидепрессантов, поэтому на начальном этапе лечения больным часто выписывают транквилизаторы.
Транквилизаторы назначают на срок 2-4 недели, минимальный срок приема антидепрессантов составляет несколько месяцев.
Психотерапевтическое лечение депрессии может включать в себя индивидуальную, семейную и групповую терапию. Используют рациональную терапию, гипноз, гештальт-терапию, арт-терапию и т. д. Психотерапию дополняют другими немедикаментозными методами лечения.
Важно
Больных направляют на ЛФК, физиотерапию, иглоукалывание, массаж и ароматерапию. При лечении сезонных депрессий хороший эффект достигается при применении светотерапии.
При резистентной (не поддающейся лечению) депрессии в отдельных случаях используют электросудорожную терапию и депривацию сна.
Прогноз определяется видом, тяжестью и причиной депрессии. Реактивные расстройства, как правило, хорошо поддаются лечению. При невротических депрессиях отмечается склонность к затяжному или хроническому течению.
Состояние больных при соматогенных аффективных расстройствах определяется особенностями основного заболевания.
Эндогенные депрессии плохо поддаются немедикаментозной терапии, при правильном подборе препаратов в ряде случаев наблюдается устойчивая компенсация.
Что такое депрессия в экономике
- Депрессия( в экономике) — фаза промышленного цикла, следующая за кризисом перепроизводства; характеризуется застойным состоянием экономики, слабым спросом на товары и т. п. см. также Стагнация … Терминологический словарь библиотекаря по социально-экономической тематике
- Депрессия (упадок) — Депрессия (от лат. depressio ≈ подавление, угнетение), упадок, понижение, застой. Например, депрессия в экономике (см. Капиталистический цикл), депрессия в медицине … Большая советская энциклопедия
- Депрессия — I Депрессия (от лат. depressio подавление, угнетение) упадок, понижение, застой. Например, депрессия в экономике (см. Капиталистический цикл), Депрессия в медицине. II Депрессия в медицине, болезненное состояние тоски,… … Большая советская энциклопедия
- ДЕПРЕССИЯ — (от лат. depressio подавление) застой в экономике, характеризуемый отсутствием подъема производства и деловой активности, низким спросом на товары и услуги, безработицей. Обычно Депрессия возникает после и в результате экономического кризиса.… … Экономический словарь
- Депрессия — упадок, понижение, застой в экономическом развитии. В экономике фаза, следующая за кризисом, характеризующаяся спадом производства, слабым спросом на товары, массовой безработицей. В период Д. начинается постепенное улучшение финансового… … Словарь бизнес-терминов
- ДЕПРЕССИЯ — (от лат. depressio подавление) в экономике фаза экономического цикла, наступающая после кризиса перепроизводства. Характеризуется прекращением упадка производства, постепенным рассасыванием излишка товарных масс, вялой хозяйственной конъюнктурой … Большой Энциклопедический словарь
- ДЕПРЕССИЯ — ДЕПРЕССИЯ, и, жен. 1. Угнетённое, подавленное психическое состояние (спец.). Невротическая д. Впасть в депрессию. 2. Прекращение упадка, застоя в экономике (в ряде случаев сменяющих собой кризис перепроизводства). | прил. депрессионный, ая, ое.… … Толковый словарь Ожегова
- ДЕПРЕССИЯ — (от лат. depressio подавленность) англ. depression; нем. Depression. чешек deprese. 1. В медицине болезненное состояние подавленности и заторможенности псих, деятельности; состояние разочарования, приводящее к анемии. 2. В экономике фаза… … Энциклопедия социологии
- депрессия — [рэ], и; ж. [от лат. depressio подавление, угнетение] 1. Угнетённое, подавленное психическое состояние, сопровождаемое физическим и духовным бессилием. Впасть в депрессию. Очередная невротическая д. 2. Упадок, застой в хозяйственной или… … Энциклопедический словарь
- Депрессия — – застой в экономике, характеризуемый отсутствием подъема производства и деловой активности, низким спросом на товары и услуги, безработицей. Обычно депрессия возникает после и в результате экономического кризиса. Депрессия после кризиса… … Коммерческая электроэнергетика. Словарь-справочник
Стагнация, рецессия, депрессия — фазы «плохой экономики»
Стагнация — это долговременный застой в экономике. Выражается в низких (или нулевых) темпах роста ВВП, высоком уровне безработицы, снижении уровня жизни населения. О наступлении стагнации сигнализирует рост ВВП менее чем на 2-3% в год в течение нескольких лет.
Важно отличать стагнацию от экономического кризиса – резкого сокращения ВВП. Стагнация — это именно отсутствие роста или почти незаметный рост, но не сильное его падение. Ситуация, пр которой стагнация сопровождается высокой инфляцией, называется стагфляция.
Рецессия — фаза экономического цикла, характеризующаяся слабым, но неуклонным ухудшением экономических показателей, в первую очередь снижением ВВП. Также в этот период растет безработица и сокращается объем инвестиций. В некоторых странах различные организации официально сообщают о наступлении рецессии.
- В США комитет делового цикла Национального бюро экономических исследований определяет рецессию как «значительное снижение деловой активности на протяжении нескольких месяцев».
- В Великобритании рецессия фиксируется Национальной статистической службой при снижении ВВП в течение двух кварталов подряд.
Депрессия — сильное сокращение реального ВВП на протяжении нескольких лет подряд. В качестве однозначного признака депрессии многие экономисты считают падение ВВП более чем на 10% на срок свыше 2-х лет. Другими словами, депрессия — это экстремально сильная и затянувшаяся рецессия. При этом следует отличать депрессию от кризиса, т. к. кризис — явление краткосрочное.
По материалам
VKontakte
Как отличить депрессию от рецессии
18 Янв 2013 в Ликбез, Ссылки
На фото: Это всего лишь падение французского фондового индекса. Падение экономики намного неприятнее. Источник: Sad guys on trading floors
Подготовил специально для банковского словаря Банков.ру серию коротких статей о проблемных временах в экономике. Мне кажется, их вполне можно рассматривать в качестве единого материала о том, что такое “плохое состояние” экономики — с историческими и теоретическими экскурсами, определениями и описанием тонких различий рецессии, депрессии, стагнации и стагфляции.
На самом деле, каким словом называть то или иное состояние экономики — вопрос спорный.
Например, экономист-либертарианец Мюррей Ротбард, создатель концепции анархо-капитализма, ещё в 1969 году писал, что рецессия, депрессия, спад и даже “замедление” — суть одно и то же, просто называемое из идеологических соображений разными словами. Может быть, оно и так, но в современной мейнстрим-экономике всё же прослеживается разница между этими понятиями.
Итак, по порядку.
Стагнация – долговременный застой в экономике. Выражается в низких (или нулевых) темпах роста ВВП, высоком уровне безработицы, снижении уровня жизни населения.
В период стагнации структура экономики сохраняется в неизменном виде, не происходит значительных изменений, связанных с научно-техническим прогрессом, экономика не воспринимает нововведения.
В случае если стагнация сопровождается высоким уровнем инфляции (что не является обязательным), она называется стагфляцией.
Точных цифровых значений, характеризующих периоды экономического роста и стагнации, не существует, но традиционно под низкими темпами роста экономики, сигнализирующими о наступлении стагнации, понимается рост ВВП менее чем на 2–3% в год в течение нескольких лет. Важно отличать стагнацию от экономического кризиса – резкого шокового сокращения ВВП. Стагнация – это именно отсутствие роста или почти незаметный рост, но не сильное падение.
Подробнее
Стагфляция – экономическая стагнация, сопровождаемая высокой инфляцией. Исторически при стагнации отмечалось падение цен (дефляция) или, по крайней мере, их стабильность, а высокий уровень инфляции был характерен для периода роста экономики.
Стагнация характеризуется высоким уровнем безработицы, снижением спроса на товары и услуги со стороны населения и уменьшением закупочной и инвестиционной активности бизнеса. Соответственно, чтобы сохранять уровень продаж, предпринимателям приходилось стабилизировать или снижать цены.
Во время же экономического роста покупательная способность населения (спрос) растет быстрее, чем предложение со стороны предпринимателей (так как увеличение производства требует значительного времени и инвестиций), поэтому цены растут.
Совет
Стагфляция не свойственна нормально функционирующей рыночной экономике и так или иначе вызывается внешними причинами.
К ним относят нерациональные действия правительств, стимулирующих экономику инфляционными методами; действия монополий, повышающих цены для сохранения объема прибыли при снижении платежеспособного спроса на их продукцию; а также природные и техногенные катаклизмы, вызывающие снижение предложения на фоне сохраняющегося или растущего спроса.
Подробнее
Рецессия — фаза экономического цикла, характеризующаяся слабым, но неуклонным ухудшением экономических показателей, в первую очередь снижением ВВП.
Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил | Клуб Частных Инвесторов
Содержание:
У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.
10 признаков, что работа вызывает стресс
Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
Интервью с психологом
Что такое депрессия от работы?
Депрессия — это состояние когда понижается КПД нашего организма. Идет снижение умственных и физических способностей, рассеянность, поникшее настроение изо дня в день, бессонница.
От чего может начаться депрессия?
Если ваша работа вам не приносит удовольствия, ваши коллеги на работе вам не нравятся и раздражают вас, зарплата не удовлетворяет, начальник хамит, а домой вы приходите поздно и не имеете полноценного отдыха — то нахождение изо дня в день в такой обстановке может привести к депрессии.
Что сделать чтобы избавиться от депрессии?
В первую очередь нужно найти причину депрессии и устранить ее. Следующим шагом должно быть обращение к вашим близким с просьбой помочь вам справиться с этой болезнью. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то найдите себе профессионального психолога, который выслушает вас, составит персональную программу лечения.
А если человек уделяет работе очень много времени и не может найти время на психолога?
Тогда я советую заняться собой и своими мыслями. Если есть возможность слушать расслабляющую музыку на работе, то непременно делайте это. Постарайтесь исключить внешние раздражители, делайте маленькие радости для себя на рабочем месте, не отвлекайтесь на грустные мысли.
Можете даже сменить работу! Многим помогает.
Попробуйте медитировать. Эффект вас приятно удивит. Сейчас про это много информации в интернете есть.
Я слышала, что спорт помогает бороться с депрессией, это действительно так?
Да, несомненно! Многие говорят что во время депрессии не могут найти сил заняться какими либо занятиями после работы, жалуются на усталость.
Но уже после 20 минут занятий ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины и у вас будет улучшаться настроение. Через несколько занятий ваши мышцы приобретут тонус, вы будете чувствовать себя физически и морально лучше.
Обратите внимание
А после занятия вы будете думать о том, как же хорошо, что вы все таки решились на эту авантюру.
Влияние алкоголя на депрессию?
Алкоголь — это депрессант, естественно ваша депрессия усилится. Так вы сделаете себе только хуже. Лучше апельсинчик съесть, или поговорить с кем-нибудь, или хобби найти.
Советы как побороть стресс от работы
Давать общие рецепты — дело неблагодарное. Обратитесь к психологу: ситуации у всех разные и вы как личность уникальны, поэтому решение для вашей проблемы тоже будет уникальным, но если ограничится «глянцевыми» советами, которые дают психологи в журналах, то вот они:
- Съешьте апельсин. В борьбе со стрессом нам помогут именно цитрусовые. В них содержится много витамина С, который борется с усталостью и апатией.
- Займитесь спортом. Легкая двадцатиминутная пробежка, 100 приседаний, взмахи ногами — выберите что вам по душе и сделайте это! Через 20 минут в ваш организм поступит большое количество эндорфинов и стресс как рукой снимет!
- Выпейте воды. Обезвоживание одна из главных причин появления стресса в организме. Чем больше вы пьете воды, тем организму легче с ним справляться.
- Позитивный настрой. Вместо размышлений о нахамившем начальнике, представляйте себя на берегу моря.
- Побалуйте себя вкусненьким. Съешьте пару долек горького шоколада, вам непременно станет легче. Только не увлекайтесь!
- Примите ванну. По дороге после работы обязательно прикупите расслабляющую соль для ванн или пену.
- Запишитесь на массаж. Так же вы можете выбрать тот вид массажа, который для вас более привлекателен. От простого расслабляющего, до лечебного.
- Отключите мобильный телефон. На работе нам часто приходиться общаться с людьми, с которыми, мягко говоря, мы не совсем хотим. Оставьте все звонки и несанкционированное вмешательство в ваше свободное время.
- Медитируйте. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать 5 минут.
Истощение организма от работы
Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.
Распознать проблему помогут такие симптомы:
- Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
- Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
- Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
- Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
- Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
- Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.
Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!
Истощение – это ответная реакция организма на продолжительный стресс, вызванный гормональными процессами.
Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.
Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.
Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.
Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:
Наведайтесь к врачу
Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.
Найдите причины стресса
Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние.
Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться.
Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.
Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы
Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия.
Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу.
Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.
Помогите своему организму справится со стрессом
Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.
Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.
Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением
Что такое депрессия?
Как лечить депрессию?
Множество людей хотя бы раз в жизни чувствуют себя подавленно или угнетенно. Состояние подавленности может быть нормальной реакцией человека на утрату, жизненные невзгоды или потерю самоуважения.
Но если чувство унылости – включая также чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности – не покидает вас неделями и мешает нормально жить, то такое состояние может вылиться в нечто большее, чем просто унылость. Вероятнее всего это первые симптомы болезни под названием «клиническая депрессия» — состояние, из которого поможет выйти только врач.
Что такое депрессия?
Согласно определению наведенном в Диагностическом и статистическом руководстве по психиатрическим заболеваниям, Том 4, расстройство настроения дианостируется как депрессия в том случае, если человек отмечает пять из девяти нижеприведенных симптомов одновременно:
-
подавленное настроение на протяжении большей части дня, особенно по утрам;
-
почти каждодневное чувство усталости и снижения жизненной энергии;
-
почти каждодневное чувство вины или бесполезности;
-
трудно сосредоточится, нерешительность;
-
почти каждодневная бессонница или избыточная сонливость;
-
почти каждодневное явное уменьшение интереса к ежедневным занятиям и полное равнодушие к ним;
-
постоянные мысли о смерти и самоубийстве (не просто боязнь смерти);
-
ощущение возбужденного состояния – известное как психомоторное возбуждение – или состояния заторможенности – ретардация;
-
значительное набирание веса или его потеря (изменение общего веса на 5% в месяц);
Как долго должны проявлять себя вышеупомянутые симптомы, чтобы поставить диагноз депрессия?
Как и при острой, так и при клинической депрессии, основными симптомами являются подавленное настроение и утрата интереса. Чтобы поставить диагноз депрессия, эти симптомы должны проявлять себя большую часть дня, изо дня в день, на протяжении как минимум двух недель.
Вдобавок, эти симптомы провоцируют сильное состояние угнетенности и ухудшение здоровья в целом, при условии, что подобное ухудшение состояния не вызвано действием медицинских препаратов или наркотиков. Также не учитываются подобные симптомы, вызванные снижением функции щитовидной железы.
И, наконец, если состояние угнетенности удерживается на протяжении двух месяцев вследствие потери любимого человека, то такое состояние также не будет диагностироваться как депрессия.
Какие наиболее распространенные симптомы депрессии?
Согласно исследованиям Национального института психического здоровья, люди страдающие депрессией испытывают разные симптомы этой болезни. Они отличаются степенью тяжести, частотой и продолжительностью проявления. Все зависит от отдельно взятого человека и его особенностей болезни. Выделяют следующие общие симптомы депрессии:
-
трудно сконцентрироваться, запомнить детали и принять решение;
-
частая усталость и снижение жизненной энергии;
-
чувство вины, бесполезности и безнадежности;
-
чувство безысходности и/или пессимизм;
-
бессонница, раннее пробуждение, избыточная сонливость;
-
раздражительность, возбужденное состояние;
-
потеря интереса к любимым занятиям и хобби, включая секс;
-
ничто в жизни больше не радует;
-
переедание или потеря аппетита;
-
стойкие физические симптомы, что не поддаются лечению, например, головная боль, желудочные колики или расстройство желудка;
-
постоянное чувство унылости, страха или опустошенности;
-
мысли о самоубийстве, попытки самоубийства;
Вышеуказанные симптомы могут проявляться как по отдельности, так и в комплексе с другими заболеваниями. Например, человек, страдающий маниакальным синдромом или гипоманией, также может страдать и депрессией – подобное состояние зачастую называют маниакальной депрессией.
Или же симптомы могут быть сезонными, как в случае с сезонным аффективным расстройством, так называемой зимней депрессией. Существует несколько видов маниакальной депрессии.
Люди с диагнозом биполярное расстройство второй степени, переносят как минимум один приступ острой депрессии и один приступ гипомании (сильный или незначительный всплеск эмоций).
Важно
История болезни биполярного расстройства первой степени, обязательно включает как минимум один приступ маниакального синдрома – сильный или чрезмерный всплеск эмоций – и при этом, может включать или нет приступ острой депрессии. Пациент с диагнозом униполярной депрессии, страдает только острой депрессией и не имеет приступов маниакального синдрома или гипомании.
Встречается ли депрессия у детей?
Детская депрессия остро отличается от просто «плохого настроения» и ежедневных эмоциональных вспышек, что часто наблюдаются в жизни ребенка. Если ребенок грустит, то это не всегда означает, что он болен депрессией.
Но если эта грусть становиться постоянной – тянется изо дня в день – тогда объяснением такого состояния может стать депрессия.
Или когда, ребенок ведет себя вызывающе, что негативно влияет на его ежедневную социальную деятельность, его интересы, выполнение домашнего задания или семейную жизнь, то возможно это первый признак того, что ребенок болен. Помните, хотя депрессия и тяжелая болезнь, ее все же можно вылечить.
Более подробно читайте в разделе Депрессия у детей
Бывает ли депрессия у подростков?
Вполне нормально, когда подросток иногда чувствует себя несчастным. Однако если это чувство не проходит на протяжении двух недель и, вдобавок, проявляются другие симптомы депрессии, тогда, он или она наверняка больны подростковой депрессией.
Согласно статистике, от депрессии страдает каждый 33-тий ребенок и каждый 8-мой подросток. В связи с этим проконсультируйтесь с врачом и узнайте, не страдает ли ваш ребенок от депрессии.
Существует эффективная система лечения, позволяющая подростку справляться с этой болезнью по мере его взросления.
Более подробно читайте в разделе Подростковая депрессия
Трудно ли распознать депрессию?
Предполагается, что к 2020 году, острая депрессия займет второе место в мире, среди основных причин заболевания ишемической болезнью сердца. Но, пациенты, страдающие депрессией, иногда, отказываются воспринимать тот факт, что их перепады настроения могут быть вызваны физическими расстройствами. В результате, они бесконечно ищут внешние причины депрессии.
Совет
Согласно исследованиям Национального института психического здоровья, в Соединенных Штатах около 14,8 миллионов человек страдают острой депрессией. Уровень самоубийств у больных с таким диагнозом самый высокий среди всех психических заболеваний.
В возрасте от 10 до 24 лет, каждая третья смерть это смерть вследствие самоубийства. К сожалению, большинство людей, страдающих острой депрессией, никогда не обращаются за помощью к врачу.
А поскольку диагноз не поставлен и лечение не проводится, депрессия, которая может длиться годами, еще больше усугубляясь и причиняя больному невыносимую боль, в конце концов, может привести его к самоубийству.
Как распознать суицидальные мысли?
Депрессия несет в себе риск совершения самоубийства. Если у человека появились суицидальные мысли или он совершал попытки покончить жизнь самоубийством, то окружающие его люди, должны с полной серьезностью относиться к его словам. Не стесняйтесь незамедлительно позвонить на местную «горячую линию» или связаться с психиатром.
