Содержание
Фобия смерти и страх умереть
Чувство страха смерти – это распространенное и нормальное для большинства людей явление. Все люди смертны, но умирать никто не хочет, а фантазии об окончании жизни могут быть пугающими и болезненными.
Но иногда панический страх смерти обретает чрезмерные формы, затапливая чувства и становясь настоящей психологической проблемой.
Например, панические атаки могут сопровождать постоянное чувство страха смерти (танатофобию), и порой превращают всю жизнь человека в тревожное ожидание.
Как понять, что что-то не так
Мысли о смерти по разным причинам могут становиться навязчивыми и угрожающими. Независимо от того, реалистичен ли источник, являющийся причиной боязни, она всегда имеет психологические причины и заслуживает внимания.
Но если бояться смерти – это естественно, то как понять, когда боязнь смерти является психологической проблемой? Танатофобию в патологической форме характеризуют следующие признаки:
Что делать, если присутствуют один или несколько признаков фобии смерти? Важно помнить о том, что любая психологическая проблема реалистична, если она беспокоит.
Разумеется, многие тревоги проходят со временем сами, но не обязательно ждать, когда это произойдет.
А если беспокойство обретает такие угрожающие формы, то это абсолютное показание для обращения к психологу, психотерапевту или психиатру, так как все эти состояния могут развиться в серьезные психические расстройства. Даже однократная паническая атака – это повод обратиться к специалисту, чтобы избежать повторных приступов.
Фотограф Егор Лекма
Почему появляется страх?
Причины, по которым человека преследует страх смерти, могут быть очень разными. Часть из них обусловлены процессами внутри психики, внутренними конфликтами или нарушениями работы психики. Другие имеют внешнее происхождение, развиваются из-за объективных событий в жизни.
Вот наиболее частые, хотя и далеко не все, причины появления танатофобии.
Вступление в новый жизненный этап
Каждый из нас проходит через возрастные кризисы – периоды, когда прожитая часть жизни переосмысляется, взгляды меняются, личность взрослеет, становится более зрелой или стареет. На каждом новом этапе может меняться и восприятие смерти – с годами завершение жизни становится ближе и обретает все более острые, реальные черты. Из-за этого идея смерти может начать преследовать человека.
Особенно остро переживают страх смерти пожилые люди, которые теряют одного за другим своих ровесников, друзей и близких, часто будучи не в силах принять свою наступившую старость и начать подводить жизненные итоги.
Внезапная тяжелая болезнь
В любом возрасте человека может настигнуть заболевание, угрожающее жизни. Независимо от того, излечима ли болезнь, осознание хрупкости и ненадежности собственного тела, как и осознание неотвратимости смерти, может стать настоящим потрясением.
Психическая травма
Зачастую травмирующими оказываются природные катаклизмы, техногенные катастрофы, террористические акты, аварии, войны и другие события, связанные с травмами и гибелью людей. При этом чтобы получить психическую травму не обязательно быть участником или свидетелем катастрофы, иногда достаточно узнать о ней из СМИ, чтобы тяжело переживать внезапную гибель других людей.
Также травмирующей может стать смерть близкого человека, родственника или друга, особенно если последний ушел из жизни неожиданно. В последствии психотравмы человек перестает чувствовать себя безопасно, остро ощущая, что его жизнь может оборваться в любой момент.
Внутренний конфликт
В психоаналитическом понимании страх смерти как правило связан со страхом сепарации.
Боясь умереть человек бессознательно боится потерять то, к чему привязан – любимых людей, дело своей жизни, солнечный свет, весь мир. Для младенца смерть равна потере матери, потере питающего и защищающего человека.
Иногда навязчивая боязнь умереть говорит о глубокой депрессии, связанной с отсутствием тепла, заботы и любви во внутреннем мире.
Тревожность и мания контроля
Многие из нас в разной степени боятся не успеть сделать что-то важное до того, как умрут. В строгом смысле это даже не страх смерти, а скорее страх утратить контроль. Страшно умереть неожиданно, не успев привести в порядок дела – написать завещание, раздать ценные указания, подвести итоги, оставить после себя наследие (в виде материальных ценностей, знаний, трудов и так далее).
Страх за близких
Иногда утрата близких людей представляется действительно угрожающей и превращается в навязчивую идею. Зачастую корни такой тревожности лежат в механизмах защит психики, и она является репрезентацией собственной танатофобии или страха потери объекта привязанности.
По большому счету все эти причины обуславливают страхи, которые имеют вполне четкую форму и представлены в сознании мыслями о смерти или о том, как избавиться от угроз. Но базовый, инстинктивный страх смерти может также вызывать и другие фобии, содержание которых на первый взгляд не связано непосредственно со смертью.
Фотограф Дарья Скакун
Другие «смертельные» фобии
Даже когда мысли о смерти сами по себе не вызывают паники или ужаса, страх может коварно проявляться в виде фобий, которые объединяют в себе компонент танатофобии и компоненты других, более узких страхов, связанных с индивидуальным опытом личности.
Типичными фобиями в этом плане представляются следующие:
Фобии сравнительно легко поддаются психологической коррекции, но несколько сложнее проработать глубокие причины появления этих фобий – как правило, глубинный страх смерти требует длительной психотерапии, которая позволяет достичь аутентичности и наполненности жизни, в которой страх не будет занимать доминирующих позиций.
Фотограф Егор Лекма
Смерть как влечение
В классической психоаналитической теории распространено мнение о том, что кроме страха смерти существует и влечение к смерти, так называемый «танатос» — темное, саморазрушительное начало человеческой личности.
Некоторые современные психоаналитики также указывают на то, что фантазии о смерти могут быть связаны с потребностью в безопасности – смерть в этом плане становится бегством, окончание жизни нагружается массой дополнительных смыслов и называется «избавлением», «спасением», а суицид – ответом, как избавиться от всех бед. В таком случае суицидальные тенденции могут сменяться страхом собственных импульсов, и наоборот.
Навязчивые мысли о смерти не всегда связаны только со страхом. Зачастую уход из жизни как феномен может быть завораживающим и таинственным и играть важную роль в фантазиях. Особенно актуальна эта тема для тех, кто верит в продолжение жизни после смерти. Тогда страх сопровождается мыслями о том, что будет «по ту сторону», которые могут быть весьма амбивалентно эмоционально окрашены.
Обратите внимание
Например, религиозные люди часто воспринимают смерть как некую инициацию, переход в другую форму жизни – и они могут всерьез волноваться о том, что их ждет – ад или рай? Перерождение? Страдание? Воссоединение с богом?
Подобные мысли увлекают не только религиозных адептов, но и скептиков – ученые годами делают попытки зафиксировать мозговую активность в момент смерти, выяснить о последних предсмертных переживаниях, мыслях и словах. Живой интерес вызывают рассказы людей, переживших клиническую смерть.
Ведь если существует только смерть тела, а «душа» бессмертна, то принять свою тленность и хрупкость куда как проще, а приближение конца становится безопасным, а порой обращается в трепет и интерес.
Фотограф Anonymous, модель: Дарья Скакун
Психотерапия танатофобии
Танатофобия как правило хорошо поддается коррекции и контролю в психотерапии. В тяжелых случаях, когда страх парализует психику и нарушает ее функционирование, или если состояние сопровождается бредом, галлюцинациями, паранойей, навязчивыми идеями, бывает необходима медикаментозная терапия.
В тех случаях, когда состояние пациента требует контроля из-за суицидальных или агрессивных тенденций, человека помещают в стационар для подбора оптимально подходящих лекарств, которые помогут облегчить состояние и привести человека к адекватному самочувствию, в котором он сможет продуктивно работать с психологом или психотерапевтом над проработкой своих страхов.
Проработка танатофобии может включать анализ сновидений и фантазий, свободные ассоциации, интерпретации, психолог может предложить клиенту разные упражнения и техники – арт-терапевтические или когнитивно-поведенческие, которые позволят последовательно рассмотреть и «обезопасить» пугающие мысли и представления.
Психология страха или почему мы боимся
Страх делится на два вида: кратковременный (испуг) и длительный, диффузный страх (паника, ужас, тревога).
Многие философы считают страх вредной эмоцией, так как когда человек чего-то боится, он не может адекватно расценивать ситуацию, насколько причина страха реальна и как нужно поступить.
Другие же наоборот, считают, что страх полезная эмоция, так как в его основе лежит самосохранение. Психологи же считают, что обе версии верны.
Так как, к примеру, страх перед болью, может уберечь человека от травм, а длительный страх может привести к потере контроля над собой, вплоть до фобии.
Отсутствие страха, в большинстве случаев, это последствие болезни Урбаха-Вите. При которой разрушается миндалевидное тело, которое отвечает за положительные (удовольствие), и отрицательные (страх) эмоции человека.
Страх можно условно разделить на три группы:
- испуг — кратковременный страх.
- ужас — более долгое эмоционально проявление страха.
- паника — затяжной страх. Если признаки паники постоянны, может развиться в фобии (иррациональный, неконтролируемый страх).
Ужас по латыни означает террор.
Сейчас слово террор имеет другое значение: террор — угроза, а ужас — следствие. Во многих странах закон предусматривает облегчение наказания за непреднамеренное преступление совершенное в состоянии сильного эмоционального стресса — аффект.
Если адвокат докажет, что обвиняемый совершил непреднамеренное преступление в состоянии аффекта, подсудимому могут уменьшить меру наказания.
Начиная с 1894 года, (с момента рождения психоанализа), вопрос о страхе остаётся в центре внимания аналитиков, которые за это время не пришли к единому решению этого вопроса.Но сумели задать его так, чтобы появился повод для дальнейшего размышления, а не поставить в нём точку.
Психоанализ разделяет страх и фобию (боязнь).
Бояться можно темноты, замкнутого пространства, пауков, уколов, даже иностранцев, а вот причина страха непонятна; страх не вызван тем или иным предметом или событием, а непонятной опасностью, «которую нужно обнаружить».
Когда мы имеем дело со страхом, то нельзя сказать, чего конкретно мы боимся, поскольку возникает он без видимой причины. Но это не значит, что причина отсутствует вовсе, и спасения от страха не существует.
Страх
В отличие от фобии, страх не выполняет никакой охранительной функции. Если фобия напоминает об опасности, от которой нужно защищаться, т.е.
активизирует ваш потенциал и заставляет принимать правильное решение. А страх, наоборот являет «беспомощность перед видом опасности».
Он не позволяет верно оценить ситуацию и принять правильное решение, а во многих случаях ставит под угрозу саму жизнь.
Важно
Конечно можно избавить человека от фобии перед насекомыми или перед чем-то другим, но страх, который находится в самой основе становления субъекта, не будет затронут, а сместится на другой объект.
На место, которое освобождается приходит новый объект, ведь лучше бояться чего-то конкретного, избавиться от возможной встречи с таким объектом и таким образом контролировать свои чувства, чем поддаться неопределённому страху.
По этой причине, психоанализ не видит ценности в бытовых советах «как избавиться от страха», во-первых, потому что универсальных и годных в любой ситуации советов не существует. Все люди разные, во-вторых, простая адаптация к тому или иному объекту фобии ещё не избавит вас от страха.
Немного о фобиях
Фобии никогда не возникают сразу — они формируются тогда, когда негативный опыт какого либо неудобства, или шока подтверждается и закрепляется, и включается в категорию «опасных» объектов.
В качестве примера можно привести арахнофобию — это боязнь пауков, которая постепенно приводит к страху перед всеми насекомыми, пушистыми предметами и простыми пятнами на стенах или полу.
Фобий существует множество: начиная с широко известных благодаря литературе и кино — боязнь замкнутых или, наоборот, огромных помещений (клаустрофобия и агорафобия) — до крайне необычных, встречающихся в редчайших случаях, как, например, боязнь солнца.
Человек всячески пытается обходить ситуации, связанные с его конкретной фобией, однако мысли об угрозе, постоянно крутятся у него в голове и не покидают его даже в тех случаях, когда эта опасность невозможна.
В таких случаях на первый план выходит самовнушение. Если человек считает что ест не до конца вымытые фрукты,и это его фобия- боязнь заболеть употребляя немытые фрукты, то в большинстве случаев так оно и будет.
Самый главный шаг на пути преодоления фобии – это конечно признать ее существование и начать бороться с ней. После этого, все остальное уже не так сложно.
Напоследок немного фобий на заметку.
Аблютофобия — боязнь принять ванную. Автофобия — боязнь одиночества. Агорафобия — опасение открытых площадей или толп. Акрофобия — страх высоты. Антропофобия — страх перед людьми или обществом. Антрофобия — опасение цветов (растительности). Арахнофобия — боязнь пауков. Ачлуофобия — боязнь темноты. Батмофобия — боязнь лестниц и крутых склонов. Ботанофобия — страх перед растениями.
Верминофобия — страх перед микробами. Гамофобия — боязнь брака. Гексакосиойгексеконтагексафобия-боязнь числа «666» Гидрофобия — страх воды. Гинофобия — боязнь женщин. Глоссофобия — страх выступать публично. Дентофобия — страх перед стоматологами. Зоофобия — страх перед животными. Инсектофобия — страх перед насекомыми. Йатрофобия — страх врачей.
Совет
Клаустрофобия — страх замкнутых пространств. Ксенофобия — боязнь незнакомых или иностранцев. Лилапсофобия — боязнь торнадо и ураганов. Локайофобия — страх перед родами. Мизофобия — боязнь грязи и микробов. Микрофобия — боязнь малых вещей. Некрофобия — страх смерти и вещей умерших. Ноктифобия — страх перед ночью. Номофобия- боязнь того, что вам никто не позвонит.
Обезофобия — страх потолстеть. Птеромерханофобия — страх перед полетами. Сколайонофобия — боязнь школы. Сомнифобия- боязнь уснуть Социофобия — страх социальной оценки. Тачофобия — боязнь скорости. Тонитрофобия — боязнь грома. Филофобия — боязнь любви. Фобофобия — боязнь фобии. Хемофобия — боязнь крови. Хромофобия — боязнь цвета. Цинофобия — боязнь собак. Чайонофобия — страх перед снегом.
Элерофобия — страх перед кошками. Энтомофобия — страх перед насекомыми.
Эфебифобия — страх перед подростками.
Почему мы боимся смерти?
Поиск Лекций
Почти все мы в той или иной степени смерти боимся. Как это произойдёт? Будем ли мы страдать? Будет ли больно? Настало время ответить на этот вопрос уже определенно.
Любому человеку присущ страх перед смертью. Это не что иное, как животное нежелание расстаться с привычным телесным домом. Привязанность к своему телу зарождается сама по себе. Срабатывает заложенный самой природой инстинкт самосохранения. Страх смерти есть желание жизни и помогает сохранять её. Это неизбежное чувство, и всем нам придется испытать его.
Смерти боятся не только люди, а всё живое. Страх смерти – это естественное чувство, нужное в жизни природы. Животные, птицы, рыбы, насекомые прежде всего стараются сохранить свою жизнь. Птица, долго прожившая в клетке, колеблется, перед тем как покинуть свой привычный дом, когда перед ней открывают дверцу.
Страх перед смертью – общий для всех эпох и поколений. Но большинство наших страхов происходит большей частью от невежества. А самое сильное лекарство от невежества – это знание. Ведь всё, что мы смогли понять и объяснить, делается менее страшным. Люди мистически боялись грома и молнии только до тех пор, пока не узнали их причины.
Все мы, в той или иной степени, смерти боимся. Обычно, не анализируем, не стремимся разобраться, а просто боимся. Страшит неизвестное, угрожающее и неотвратимое.
Внезапная смерть, болезни, старческий возраст – все это следствия того, что человек почти отождествил свое сознание с хрупким и бренным физическим телом и не осознает себя без него.
Его тело все время нуждается в воздухе, пище и сне, чтобы вообще как-то существовать. А когда жизнь человека подходит к концу, страх смерти целиком овладевает им.
Он судорожно цепляется за свое немощное тело, думая, что исчезает навсегда.
Обратите внимание
Страх не притягивает – он отталкивает. Слишком долго, в течение многих веков людей призывали к порядку с помощью угроз наказания адом. Горизонты радости, свободы, безграничной Вселенной за чертой земной жизни были закрыты взору.
Страх перед адом – одна из причин неверия в продолжение нашей жизни.
Кто захочет поверить в жизнь после смерти, если это нечто неприятное? Разве могут люди, постоянно подвергаемые подобным испытаниям, смотреть вперед, в будущую жизнь иначе, как с содроганием?
Мы боимся смерти, может быть, сильнее, чем она этого заслуживает. Стараясь не думать о смерти, мы боимся её больше, чем могли бы.
Многих больше всего страшит неизвестность, а что с нами будет? Страшит ощущение, что со мной будет происходить что-то неизвестное, независимое от моего желания, и я ничего не смогу сделать.
Как правило, человек видит в смерти врага, который хочет лишить его жизни. Бороться с ним он не может и старается не видеть, закрыть глаза, спрятаться. Но смерть, оттого что о ней не думают, не исчезнет и страх смерти тоже не исчезнет, а уйдет глубже, в подсознание. Без осознания там он будет опаснее и вреднее.
Один из православных святителей писал [3]:
«Странно было бы, если бы в это время не было у нас боязни неизвестного будущего, не было бы страха Божия. Страх Божий будет, он благодетелен и нужен. Он помогает очищению души, готовящейся выйти из тела».
Но страх Божий – это не панический страх смерти, и в наших молитвах мы просим Бога даровать Нам мирную и непостыдную кончину.
Закрывая глаза и не думая, избавиться от страха смерти не удастся. Смерть не только естественна, но и неизбежна. Однако помнить и думать о смерти не значит – бояться её. Память о смерти необходима для полноценного и достойного человеческого существования. Ещё в Древнем Риме учили – “Memento mori” (“Помни о смерти”).
Что же делать? Можно ли как-нибудь ослабить этот страх или хотя бы объяснить? Прежде всего, что пугает нас больше всего? Чего мы, собственно, так сильно боимся? Может быть, физических страданий, связанных с умиранием? В последней стадии жизни может быть много телесного страдания, но оно присуще болезни, а не смерти. Умирание само по себе безболезненно и вообще неощутимо. Даже больше того, если были боли, то при умирании они исчезают. Исчезают и все симптомы болезни, и личность человека, переступив земной порог, продолжает жить в новых условиях существования.
Важно
Может быть, пугает мысль о небытии: “Меня больше не будет?” Теперь мы знаем, что при переходе личности в другой мир сознание чаще всего не теряется, а если теряется, то только на одно мгновение. Умерший продолжает чувствовать и мыслить как и раньше, без перерыва. Говорят, что, освобождаясь от физической оболочки, человек обретает бессмертие. Но на самом деле он всегда и был бессмертен.
Христианство учит, что страх смерти естествен и нужен. Мы живем на Земле не только для того, чтобы получать наслаждение. Конечно, Господь хочет, чтобы люди радовались жизни, и дал им всё необходимое для этого. Но Он также дал каждому из нас определённую жизненную задачу в соответствии с нашими силами и способностями.
За время жизни на Земле мы должны сделать что-то, входящее в Замысел Божий. Об этом говорит и притча Иисуса Христа о талантах, где господин в конце веков спрашивает у рабов, как они использовали данное им время и таланты (и деньги и способности) (Евангелие от Матфея 25, 14 – 30).
Жизнь дана нам для того, чтобы сделать что-то нужное и полезное, и её нужно хранить.
Христианские философы, думавшие о страхе смерти, учат, что здесь нужно различать два неодинаковых состояния, и дают им разные названия. Игумен Синайской горы пишет об этом в “Лествице” [3]:
«Боязнь смерти есть свойство человеческого естества… а трепет от памяти смертной есть признак нераскаянных прегрешений… Боится Христос смерти, но не трепещет, чтобы ясно показать свойство двух естеств».
Архимандрит Серафим Роуз в 1980 году выпустил книгу на английском языке “Душа после смерти”. Он пишет, что свидетельства людей, переживших временную смерть тела, часто рисуют неверную и опасную картину. В ней слишком много света.
Создается впечатление, что страшиться смерти не нужно. Смерть – это, скорее, приятное переживание, а после смерти ничто плохое душе не угрожает. Бог никого не порицает и всех окружает любовью. Раскаяние и даже мысли о нём излишни.
Отец Серафим пишет:
“Сегодняшний мир избалован и не хочет слышать о реальности духа и ответственности за грехи. Гораздо приятнее думать, что Бог не очень строг и что мы безопасны под любящим Богом, который не будет требовать ответа. Лучше чувствовать, что спасение обеспечено.
В наш век мы ждем приятного и часто видим то, чего ждем. Однако действительность иная. Час смерти – это время дьявольского искушения. Судьба личности в вечности зависит, главным образом, от того, как она сама смотрит на свою смерть и как готовится к ней”.
[3]
Это может навести на мысли, что, пока мы на Земле, можно наслаждаться жизнью и не думать о последствиях. Разумный человек поймёт, что это не так.
Что может представлять собою смерть для человека, в котором внедрена мысль, что после смерти он совершенно исчезнет? Такая смерть – это или ощущение ужаса, или ощущение тупого отчаяния. Такие люди часто желают умереть сразу, внезапно. Часто звучит такое пожелание: “Если умирать, то я хотел бы умереть сразу или во сне, чтобы не мучиться”.
Этого могут хотеть только те, кто ничего о смерти не знает и панически её боится. В таком желании – большая ошибка. Физических мучений в смерти нет, но страх и трудные восприятия останутся, потому что в смерти сознание не теряется и Личность не исчезает.
Совет
Даже если человек умрет во время сна, ничего не почувствовав, он вдруг увидит себя в странной обстановке, но со всеми мыслями и ощущениями, которых он хотел избежать.
Кроме того, ему предстоит критически осмыслить прожитую в последнем воплощении жизнь и перенести всю тяжесть содеянного и не содеянного, но замышлявшегося или порождавшегося в мыслях.
Полностью избавиться от страха смерти мы никогда не сможем, потому что этот страх нужен.
Жизнь дана человеку потому, что он должен исполнить на Земле своё предназначение, и страх смерти заставляет его беречь свою жизнь.
Люди, прожившие свой срок в трудах и с пользой для других, часто чувствовали, что они свое дело на Земле уже сделали и, когда приходило их время, страха смерти у них не было.
Жизнь – драгоценный дар, и чтобы его сохранить, нам вместе с жизнью дан и страх смерти. Это естественно. Но плохо, когда этот страх больше и сильнее, чем он того заслуживает.
Рекомендуемые страницы:
Как избавиться от страха? | Психология личности
Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от страха самой разной природы: страха смерти, боязни животных или насекомых, фобии связанной с болезнью, травмой, гибелью в результате несчастного случая и т.д.
В этой статье я расскажу не только о техниках, которые помогут вам преодолеть страх, но и о том, как правильно относиться к чувству страху и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги.
Мне самому пришлось пережить много страхов, особенно в тот период своей жизни, когда я испытывал панические атаки. Я боялся умереть или сойти с ума. Я боялся того, что мое здоровье придет в полную негодность. Я боялся собак. Я боялся очень многих вещей.
Обратите внимание
С тех пор какие-то мои страхи полностью исчезли. Какие-то страхи я научился контролировать. С другими страхами я научился жить. Я проделал много работы над собой. Надеюсь, мой опыт, который я изложу в этой статье, поможет и вам.
Метод 11 — Воспитывайте свое эго
Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.
Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!
Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.
С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.
Метод 14 — Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх (!!!)
Я выделил этот пункт тремя восклицательными знаками, потому что, это один из самых важных советов в этой статье. Я вскользь касался этого вопроса в первых пунктах, здесь остановлюсь на нем подробнее.
Я уже говорил, что инстинктивная тактика поведения во время страха (убегать, бояться, избегать каких-то ситуаций) – неправильная тактика в контексте задачи избавления от страха. Если вы боитесь выйти из дома, то вы никогда не справитесь с этой боязнью, если так и будете сидеть дома.
А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!
- Чтобы победить страх летать на самолетах, надо летать на самолетах как можно чаще.
- Чтобы победить страх перед необходимостью самозащиты, надо записаться в секцию боевых единоборств.
- Чтобы победить страх знакомиться с девушками, надо знакомиться с девушками!
Вы должны делать, то чего боитесь делать! Легкого пути нет. Забудьте про то, что «должны», как можно скорее избавиться от страха. Просто действуйте.
Причины и истоки: предупрежден – значит…безоружен?
Чтобы знать, как бороться с тревогой, важно понять однозначные причины ее возникновения. В первую очередь, необходимо отметить главное условие развития подобного состояния: волнение – это следствие внутреннего конфликта, растущее вне зависимости от возраста человека, поэтому основными поводами являются:
- неуверенность в чем-либо или ком-либо конкретном;
- следствие серьезной психологической травмы в душе;
- условно-рефлекторные реакции на раздражающие стимулы;
- неправильное воспитание, тяжелое детство – это и неадекватные требования родителей, и их излишняя эмоциональность, и постоянное рвение сравнивать своего отпрыска с другими, что приносит в жизнь ребенка волнение и напряжение в хронической форме;
- недостаток физической активности и нерациональное питание;
- новая, незнакомая окружающая среда, которая кажется опасной;
- жизненный опыт, вызывающий неприятные чувства, а также определенные особенности характера – к примеру, люди-астеники пессимистичны по природе своей, поэтому состояния тревожности становятся своеобразным жизненным фоном для них, а бессонницы и упование собственным беспокойством практически постоянно – стилем существования;
- соматические заболевания, вызванные эндокринными нарушениями, гормональными сбоями у представительниц слабого пола, резким падением сахара в крови, алкоголизмом и пр.
Как проявляется страх: клиническая картина
Постоянно жить в вихре тревожных мыслей – это значит не только загонять в угол самого себя, но и подрывать здоровье на физиологическом уровне, ведь человеческая психология неразрывно связана с самочувствием. Приступы паники, беспокойства, чувство страха часто проявляются в виде:
- учащенного пульса и дыхательных проблем, нестабильностью артериального давления;
- повышенной эмоциональной возбудимостью в совокупности с физической слабостью, быстрой утомляемостью;
- дрожью в конечностях, снижением ощущения происходящего, чувства самого себя;
- явлений бессонницы, мышечных и желудочных болей вез видимой причины;
- нарушений пищеварительного тракта и мочеполовой системы, сбоев менструаций у женщин, хронических головных болей.
Способы против тревоги от Карен Хорни: избежать или убежать?
Психология знает множество ученых, говорящих о том, как справиться с тревогой. Американский психоаналитик К. Хорни, например, выделяет четыре основных способа снять поток тревожных мыслей и побороть внутреннее напряжение.
Первое, что нужно сделать, чтобы узнать, как преодолеть тревогу и эмоциональное напряжение – просто научиться:
- принимать тот факт, что чувство тревоги в душе не всегда нужно стремиться сразу победить, а ночь в компании бессонницы – еще не повод бить в набат. Психология говорит, что этот минимум необходим каждому человеку для мобилизации сил, изменения себя и обстоятельств вокруг.
- осознавать страх в полной мере – только тогда откроется возможность его побороть;
- анализировать жизненный путь и его ситуации – не стремитесь ли вы через приступы паники убежать от реальности, снять с себя груз ответственности?
- не прятаться от страха, приблизиться вплотную к ощущениям, признаваться в том, что ненужные и безосновательные чувства есть, а, следовательно, и победить их можно. Только то, чего нет, убрать нельзя;
- смеяться в лицо фобиям, проявлять чувство смелости перед ними, просто и открыто о них рассказывать другим людям, переводить приступы бессонницы в шутку про овец или что-то подобное.
Какие признаки, что пора избавляться от страха общения?
Конечно, рассказанная мною история, – крайность.
Таких людей немного, как, слава Богу, не так много и языкатых Хвесек.
Большинство людей отдают предпочтение общению с приятными им людьми, времяпрепровождению в близких компаниях и не любят приставать к незнакомцам.
Как преодолеть страх смерти?
Смерть не имеет к нам никакого отношения. Когда существуем мы, не существует она. Когда же есть она, мы уже не существуем.
Марк Аврелий
Победитель, Вам не кажется странным, что смерть наступает мгновенно, а страх смерти отравляет нам всю нашу долгую жизнь. Мы боимся за родных, близких, мы боимся за себя. Нас пугает неизвестность вечности. Жизнь так коротка и мимолётна, хочется прожить её счастливо, радостно, весело и избавиться от всего, что её отравляет.
Почему ещё так важно избавиться от страха смерти?
Дело в том, что в основе многих наших комплексов, страхов и фобий лежит страх смерти. Когда суд пятисот несправедливо приговорил великого Сократа к смерти, Сократ спокойно произнёс: «Неужели вы думаете, что я боюсь того, чего не знаю?».
Мы все боимся смерти. И, конечно, инстинкт сохранения жизни – это хороший инстинкт. Он помогал нашим предкам миллионы лет выживать, бороться за жизнь, спасаться, убегать, сражаться, думать. Но как же глупо бояться того, чего мы не знаем.
Мы никогда не узнаем, что такое смерть. Когда она наступает, мы уже точно перестаём её бояться. Изучая путь счастья, я, естественно, задал себе вопрос: «А можно ли избавиться от мерзкого страха смерти, существуют ли такие люди, которые живут бесстрашно?».
Честь самурая
Ответ лежит на поверхности. Первое, что приходит в голову, это вспомнить, изучить, понять техники преодоления страха смерти, которые использовали самураи. Самурай всегда между смертью и жизнью выбирал смерть. Между честью и жизнью всегда выбирал честь.
Как удавалось этим храбрым воинам делать себе харакири? Японцы называют это сэппуку.
Коротким мечом самурай крест-накрест вспарывал себе живот, и при этом он не должен был кричать, показывать, что ему больно.
Почему именно живот, а не горло, не сердце? Потому что именно внизу живота находится тандем – центр жизненной энергии. Самурай, разрезая низ живота, как бы освобождал свой дух.
Освободившись от страха смерти, самураи становились свободными. Они не были зомби, не были машинами для убийств, которые думали только о битве, о сражениях, о славе. Удивительно, но преодолев страх смерти, самурай, зная, что погибнет через тридцать минут, мог любоваться цветением ветки сакуры или писать стихи.
Если представить европейца, который точно знает, что через тридцать минут погибнет, сможет ли он последние тридцать минут своей жизни наполнить любовью, красотой, поэзией, восхищением красотой мира? Скорей всего вряд ли.
Важно
Страх смерти парализует все позитивные светлые чувства человека европейской культуры. Он будет думать о чём угодно, только не о красоте, не о любви, потому что страх кислотой сожжёт светлые чувства.
Я попробую для себя привести аргументы, почему не надо бояться смерти, и расскажу, как мне удалось преодолеть этот животный страх.
Во-первых, надо включить свой ум
И как истинный Победитель сделать два шага – понять и действовать. Первый раз по поводу смерти я улыбнулся, читая Шекспира.
Действительно, если мы всё равно умрём, боимся мы смерти или не боимся, так стоит ли переживать, стоит ли бояться? А чего, собственно говоря, мы боимся?
Давайте предположим, что после смерти наша душа, наша сущность попадает в более прекрасный мир. Давайте предположим, что мы здесь мучаемся, страдаем, живём во лжи, несправедливости, а когда перейдём в другое измерение, то мы будем жить в мире радости, спокойствия и счастья.
Может такое случиться?
Как посчитали бы математики – пятьдесят на пятьдесят процентов.
Сон — маленькая смерть
Вот ещё на что хочется обратить внимание: каждый раз, когда мы засыпаем, наше «Я», наша сознательная часть, как бы умирает. Мы не боимся засыпать, наоборот, когда мы испытываем стресс, когда нас обидели или мы очень сильно устали – сон для нас является спасением. Сон для нас является желанным событием. Но ведь смерть – это как сон, только быстрей.
Недавно я ходил к стоматологу и мне делали какую-то операцию. Врач мне предложил сделать общую анестезию. Я подумал: «Как здорово, почему бы и нет». Мне сделали укол, и я очень хорошо помню, как проваливаясь в небытие, я пережил такую фазу, когда сознание уже погрузилось в тишину, в полное спокойствие, в полную безмятежность и гармонию, но в то же время я ещё соображал.
И прежде, чем полностью отключиться, я хорошо помню, как мне было хорошо. Мне стыдно в этом признаться, дорогой читатель, потому что я ещё не выполнил свою миссию. На моих плечах лежит большая ответственность за близких, родных, за команду, за Школу.
Но проваливаясь в небытие, ко мне пришла очень устойчивая мысль: «Как не хочется возвращаться. Как здесь хорошо и прекрасно».
Конечно, дорогой читатель, я делюсь с Вами сокровенными размышлениями не с целью рекламы смерти, как говорила моя бабушка: «Там мы всегда побывать успеем».
Боязнь страха
Ни в коем случае я не рекламирую, не пропагандирую уход из жизни. Просто я хочу обратить Ваше внимание, что мы боимся того, чего не знаем – мы боимся не смерти, а страха смерти.
Именно страх смерти парализует наше счастье, нашу жизнь, нашу уверенность. Именно страх смерти является большим препятствием к счастливой, сильной, светлой, спокойной жизни. Я просто хочу обратить Ваше внимание, дорогой Победитель, на то, что страшна не смерть, а страх смерти.
Однажды, когда я уже стал осознанным, мне приснился сон. Во сне со мной говорил Бог. Когда я с ним разговаривал, я понимал, что сплю. Бог мне сказал:
– Ты понимаешь, что ты можешь не проснуться и умереть прямо сейчас?
– Да, конечно, понимаю.
– И тебе не страшно? – спросил Бог.
– Нет, – ответил я. – Но почему ты спрашиваешь, Господи, ведь ты же и так знаешь.
– Я спрашиваю, – ответил Бог, – для того чтобы ты осознал, что ты победил страх смерти.
Проснувшись, я подумал: «Какая чудная шутка!». Но в каждой шутке есть доля правды.
Рабство
Не так давно, всего лишь пару столетий назад, в России люди были товаром. Крепостных продавали, меняли на животных, собак. В газетных объявлениях того времени можно было прочесть: «Продаётся семья», «Продаются три девушки, которые могут делать то-то, то-то», «Продаётся лошадь», «Продаётся повар».
И цена была не такая большая, как может показаться. Не так давно не только в России, но и в большинстве частей света люди были товаром. У товара есть хозяин – собственник и понятно, что собственник будет делать всё, чтобы не лишаться своего.
Совет
Понятно, что собственники – более умные и хитрые люди, будут внушать «товару», что он не имеет права себя убить, как бы тяжело ему ни было. Для собственника хорошо, когда его собственность плодится, размножается, у собственников становится больше работников, больше «товара» для продажи.
Может быть, тысячелетняя история рабства и привела к созданию всемогущего страха перед смертью. Любому правителю нужны были рабы. Чем больше рабов, тем больше денег, тем больше армия, тем больше работников. Может быть, за тысячелетия рабства в разной форме власть создала страх смерти, чтобы сохранять свою собственность.
Никто не знает, что такое смерть
Мы не знаем, откуда берутся корни этого явления. Но мы с Вами точно знаем, что есть народы, религии, в которых уход человека из жизни воспринимается не как зло, а как благо.
Вот и получается, дорогой друг, что, как явление, смерть ещё не познана. И, скорее всего, тайна смерти никогда не будет раскрыта. Но речь идёт не о самой смерти, а об отношении к ней, о той культуре, о тех парадигмах, установках – социальных, психологических, религиозных, которые созданы в той или другой стране.
Почему я привожу эти примеры?
Чтобы доказать Вам, что многое – то, что нас пугает, раздражает; то, что нас делает слабыми – это просто выдумка, это просто один из мифов, придуманных с какой-либо целью. Когда-то эта цель была оправдана.
Когда-то для рабовладельцев было очень важно, чтобы «товар» себя не портил, не убивал. Сегодня перенаселение на Земле принимает угрожающие, пугающие формы. Люди, благодаря своему интеллекту, победили сначала сильных хищных животных, победили в большинстве случаев голод и холод. Сейчас битва идёт уже с микромиром.
Наука достигла таких высот, когда человечество может бороться с невидимыми врагами – с вирусами, бактериями, патогенами. Продолжительность жизни возросла в несколько раз.
Во время распятия Христа средняя продолжительность жизни была 22–23 года. Люди умирали как мухи. При рождении один из трёх детей умирал сразу. Болезни, голод, холод массово уничтожали людей.
Вспомните Шекспировский «Пир во время чумы». Когда наступало время массовых эпидемий чумы, холеры, гриппа, многие города вымирали полностью. Город Смоленск вымирал восемь раз – это то, что описано в летописях.Численность населения Европы сокращалась до 70–80 процентов.
Почему я размышляю на эту тему?
Мне интересно понять, насколько важна наша жизнь, насколько она оправдана и что останется после нас, и для чего мы живём.
Я не хочу Вас, дорогой Победитель, ни в чём убеждать. Я размышляю, скорее всего, для себя. Мне интересен этот вопрос – вопрос жизни и смерти. А интересен он потому, что я хочу, чтобы страх смерти не отравлял счастье нашей жизни.
Вознестись к Богам
Мы вспоминаем сегодня бесстрашных викингов, для которых была честь погибнуть в бою с мечом в руках. И они искренне верили, что расставшись с жизнью таким благородным способом, они сразу окажутся рядом с Одином, со своим Богом, на его бесконечно продолжающемся пиру.
Викинги верили, что погибнув бесстрашно и с доблестью, они в другом мире будут вечно пировать с Одином, вечно сражаться, погибать и на следующий день опять воскреснут и снова будут пировать. Так выглядел рай в представлении викингов. Поэтому они были одними из сильнейших воинов того времени.
Выбор
И давайте представим два пути. Первый путь – жить со страхом смерти, бояться всего. И самое смешное и глупое – бояться того, что неотвратимо. Мы можем бояться или не бояться, но смерть когда-нибудь всё равно придёт. Мы ведь не «кощеи бессмертные». Мы смертные люди, поэтому мы можем управлять своими страхами, своим разумом, своими мыслями.
Второй путь – путь Победителя. Победитель может преодолеть страх смерти и даже последние тридцать минут жизни прожить с сердцем, наполненным любовью и гармонией.
Последние минуты жизни, последние тридцать минут, я хотел бы наслаждаться красотой мира, бесконечно красивым звёздным небом или проплывающими облаками. Я бы не хотел последние минуты жизни потратить на вопли, парализующий сознание страх, ужас.
Обратите внимание
Перед нами стоит выбор – как относиться к страху смерти, потому как, что такое смерть, мы всё равно никогда не узнаем. Я лично, не задумываясь, выбираю путь свободы, путь освобождения от страха смерти, потому что, освободившись от страха смерти, я автоматически освобождаюсь от многих других страхов, от многих других заблуждений.
Поэтому стремление к смерти – это трусость, это глупость. А вот жизнь без страха смерти – это подвиг, это высочайшее достижение разума и духа.
Смерть Сократа
Я хочу напомнить себе и Вам, как уходил из жизни один из величайших мудрецов – Сократ. В то время в Греции были гуманные законы. И приговорённых к смерти не вешали, не отрубали им голову как в средневековой мрачной эпохе, а осуждённым на смерть, давали выпить чашу растительного яда травы цикуты.
И вот Сократ, абсолютно спокойный и безмятежный, в кругу плачущих друзей и родственников принял чашу яда у палача, спокойно выпил её и продолжал задавать вопросы, продолжал исследовать жизнь.
Великий мудрец исследовал жизнь и задавал вопросы, был наблюдателем до самого последнего удара своего великого сердца. По преданию Иван Павлов, Нобелевский лауреат, учёный, физиолог, так же как и Сократ, перед смертью исследовал этот процесс – умирание – с научной точки зрения.
Кто-то из близких друзей ворвался в этот момент – в момент этого последнего научного эксперимента, чтобы попрощаться с Павловым, но он закричал: «Не мешайте, Павлов умирает!».
Удивительный учёный давно поборол страх смерти. И в последние минуты своей жизни он спокойно изучал и записывал этот процесс.
Принять вою смерть здесь и сейчас
Вернёмся к техникам самураев. Как же эти удивительные воины побеждали страх смерти? Дело в том, что самурай умирал в тот момент, когда он впервые брал меч – катану. В этот момент он как бы переставал жить. Он мысленно умирал.И каждый день нахождения на Земле после этого ритуала он воспринимал как подарок судьбы, как счастье, как великую радость, дарованную судьбой.
Многие закрытые заведения, которые готовят военных специалистов высшего уровня используют тот же самый приём – человеку внушают, что его уже нет. Человек как бы мысленно умирает. Страх смерти разлетается на мелкие кусочки как разбившийся стакан. Раз, и его больше нет.
Техника освобождения от страха смерти
Техника освобождения от страха смерти очень простая и очень эффективная. Находясь в тишине, один на один с собой, надо представить, что Вас как будто уже нет. И надо понимать, что это рано или поздно произойдёт, боимся мы этого или не боимся.
Беспокоиться, переживать о том, что неизбежно — это высшая глупость, это проявление неосознанности. Проделав самурайское упражнение освобождения от страха смерти несколько раз, Вы по-другому взглянете на жизнь.
Как только исчезнет страх смерти, Вы, может быть, впервые в жизни увидите, почувствуете, поймёте бесконечную красоту природы, бесконечную красоту каждой минуты, которую мы проживаем на этой Земле.
Важно
Очень часто мы злимся, переживаем по поводу упущенных денег, прибыли. Переживаем по поводу того, что нас понизили, уволили с работы. Переживаем по бесконечному количеству всяких, не имеющих смысла, процессов. Мы переживаем по пустякам. Наша жизнь часто превращается в сплошной поток переживаний и разочарований.
Мы переживаем по поводу бесполезных китайских товаров, которые заполонили всю нашу жизнь. Мы переживаем по поводу мнения чужих людей, которым мы, на самом деле, абсолютно безразличны. И как только мы освобождаемся от страха смерти, эти переживания – бесконечно глупые, бесконечно бессмысленные – исчезают как утренний туман.
Смысл жизни — быть счастливым
Каждая минуточка пребывания в этом прекрасном замечательном мире превратится в настоящий праздник. Ведь смысл нашего пребывания на Земле заключается в том, чтобы каждую минуточку наполнять радостью и счастьем.
Страх – это вреднейшая штука, вреднейший яд, вреднейшее заблуждение, которое делает Победителя слабей. Кто занимался единоборствами, хорошо знает, если, выходя на поединок, человек боится, он становится в десять раз слабей, потому что страх парализует его ум, разум и мышцы.
Боец может обладать большой физической силой, большим опытом. Но если страх захватил его сердце, завоевал его душу, то вся его сила, весь опыт становятся бесполезными. Яд страха парализует его волю и силу. Он уже проиграл.
Страх за своих близких
Конечно, после преодоления страха собственной смерти мы продолжаем переживать за наших детей, близких, родных, родителей. И я точно так же продолжал переживать за детей.
Страх смерти близких людей не менее разрушительный, парализующий, чем страх за собственную жизнь. Быть может, страх за близких ещё больше отравляет наше земное пребывание.
Как точно сказано, если судьбой предначертано умереть в раннем возрасте, то уже ничего не сделаешь. Конечно, мы должны предпринимать в целях безопасности, в целях укрепления своего здоровья, здоровья своих близких абсолютно все предосторожности, все знания, доступные человечеству. Но есть тысячи событий, происшествий, от которых мы всё равно не сможем уберечь своих детей, родных и близких.
Я хочу привести отрывок из письма князя Владимира Мономаха своим детям: «Всех военных походов моих было 83, а других маловажых не упомню.
Я заключил с половцами 19 мирных договоров, взял в плен более ста лучших половецких князей и выпустил из неволи, а более двухсот – казнил и потопил в реках. Любя охоту, мы часто ловили зверей с вашим дедом. Своими руками в густых лесах вязал я диких коней.
Два раза буйвол метал меня на рогах, олень бодал, лось топтал ногами; вепрь сорвал меч с бедра моего, медведь прокусил седло; лютый зверь однажды бросился и низвергнул коня подо мною.
Сколько раз я падал с лошади! Дважды разбил себе голову, повреждал руки и ноги, не блюдя жизни в юности и не щадя головы своей. Но Господь хранил меня. И вы, дети мои, не бойтесь смерти, ни битвы, ни зверей свирепых. Если провидение определит кому умереть, то не спасут его ни отец, ни мать, ни братья».
Совет
Интересные размышления о смерти оставил последний Римский великий император и философ – Марк Аврелий: «Смерть не имеет к нам никакого отношения. Когда существуем мы, не существует она. Когда же есть она, мы уже не существуем».
Эта статья — отрывок из книги Владимира Довганя «Путь Победителя». Еще больше полезных и практических советов, как стать хозяином своей жизни, вы узнаете, прочитав эту книгу.
